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[心得] 第一次心理諮商心得

看板ChungLi標題[心得] 第一次心理諮商心得作者
calm30303
(李子樹下)
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最近職場遇到一點狀況,陷入嚴重的焦慮與失眠情況,經朋友的建議開始考慮諮商。想說提供心得給也在找尋資料的版友。

1. 怎麼找諮商所/諮商師:google 查離中壢的幾間心理諮商所,點開心理諮商師的簡歷,挑
選最合眼緣且擅長方向與我適配的。
我找的是職場適應、壓力調試、生涯規劃相關的心理師。

2.預約:可以直接打電話或者網頁預約。我當時預約是因為半夜四點哭到睡不著,在網頁填寫資料(姓名、年紀、職業、想預約的心理師、合適的時段、想討論的問題等)。諮商所動作其實蠻快的,當天十點就接到確認預約的電話,然後加line 確認時間與費用。(像我的諮
商費用是50分鐘2200)

3. 事前準備:稍微想一下想討論的問題,但是不用花太久時間。其實諮商前我很焦慮會不會
浪費錢、沒幫助,怕當下問不出最關鍵能解決自己狀態的問題,但諮商完後覺得其實諮商師很專業會慢慢引導。把最想處理的問題寫成20字以內的短句。(很難對吧,千言萬語怎麼可能20字講的完,但這很重要,能幫助我們跟心理師聚焦)

4. 諮商:提前3-5分鐘到,填寫同意書和簡單的憂鬱評估量表。然後就被請進諮商室,心理師自我介紹,詢問當下的感覺,請我分享的問題與對於諮商的期待。(我的期待:面對挫折能更有彈性、調解自我期待和現實的落差、對職涯發展有更清晰的方向)

然後聆聽。問家庭關係(畫了一顆家族樹)與重要他人。

大部分時間我都哭的很慘,大概哭了35分鐘以上。等我講的差不多,心理師再一次詢問我的感受。等我講完,拋出一兩個問題,拿出用不同顏色的絲帶,請我攤開演示自己不同心態的比例(這點我非常喜歡,因為沒有用這個角度想過),然後根據我的回答繼續問。
結束前,根據我當天分享的內容,提出三個問題讓我回家思考:
1. 高標準的自己怎麼來的?
2. 能用什麼方式,或者有什麼開關,能夠調節高標準的自己,使我能夠持續進步,但不會被
壓力壓倒?
3. 我最重視職場的什麼?是待遇/福利/loading/學習新技能/升遷/同事好相處/上司好相處/公司文化……

然後約定下一次諮商時間(單週或雙週)

5. 諮商後:利用空閒時間反思問題。
很有趣的是,諮商前擔心諮商浪費錢,諮商後反而覺得,因為有把錢花下去,自己才會重視諮商師提出的問題,認真思考完,蠻期待下一次跟諮商師對談的時間。

總結:我的諮商師是非常好的傾聽者,除此之外,能從我沒想過的觀點看待事情。整體而言,對於第一次諮商的過程感覺不錯。


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Yelnats2811/24 18:23謝謝分享 很實用的資訊

apRiCot111011/24 22:03謝謝分享

cecily092111/24 22:06很實用的分享,謝謝你~~

kv822011/24 22:07謝謝分享,目前政府有補助30歲以下可心理諮商3次,不知原p

kv822011/24 22:07o是用這個補助的嗎

Virness11/25 02:25請問費用 哪一家呢?

gributterfly11/25 09:50想知道價錢跟補助,謝謝

calm3030311/25 12:37費用:依心理師而不同,大概在1800-2500之間

calm3030311/25 12:41我當時鎖定的心理諮商所:新情、日暖微光、冠英。最後

calm3030311/25 12:41看完心理師簡歷挑選了日暖微光

calm3030311/25 12:45補助的機構名單,可以在桃園市衛生局網站找到

calm3030311/25 12:45https://reurl.cc/2Eqo0n

calm3030311/25 12:47我這次並未使用補助

timyao2211/25 22:31推分享 很有幫助的資訊