[請益] 有關台鐵跑步跟跳遠

iversonya08/27 15:37跑步前一天，千萬不要跑步

iversonya08/27 15:37我建議你，每天跑，但是慢慢跑

fish1024108/27 16:02鐵特幹嘛練跳遠？衝1200就好幹嘛跑1530m，秒數會比直接

fish1024108/27 16:02除還要少。會過啦，別受傷就好

ppoll9908/27 16:02不需教練，但持續練跑，注意不要受傷，by 過來人。

bestbadman08/27 16:05時間還很多，看影片+持續練就好

kenkuo168808/27 16:08每天跑1500這樣就好了 前面有跳遠當然有差

skyangle060708/27 17:00http://i.imgur.com/fwV5ONt.jpg 每天花20分鐘跑3公

skyangle060708/27 17:00里，剛剛隨便跑一下

skyangle060708/27 17:02下肢訓練很重要，要不然會軟腳

LienFong08/27 17:20朋友165/95，聽他說就每天持續慢跑個3k, 肺活量體力有練

LienFong08/27 17:20起來再加考試時現場緊張腎上腺素也會爆發，重點是千萬別

LienFong08/27 17:20受傷最重要

breez08/27 17:49這要練?我看台鐵員工都很有福像阿不像會跑

skyangle060708/27 17:53不是每科都要跑，只有4科的樣子，但平常有在運動的

skyangle060708/27 17:53真的不難就是了

iversonya08/27 19:26先用走一個小時，慢慢練習，時間夠，再加快步伐，每天

iversonya08/27 19:26強迫自己一個小時，最好有人陪

ming720008/27 20:25我做送貨的工作 都搬二樓練腿。8/22後第一次測可以5分

ming720008/27 20:25內。最近練間歇，每次都平均5分10左右，我174/73

fufufugogogo08/27 21:03減肥 很難嗎

masala08/28 01:20持續慢慢跑，不要受傷，體力練起來就有機會

masala08/28 01:21讓身體習慣喘的感覺

aqthk08/28 10:49我34歲時考台鐵 179.4/91第一次跑1200要481秒 練一個月35

aqthk08/28 10:490秒跑完 你現在就是一週跑三四次 不要連續跑 肌肉要休息

aqthk08/28 10:49休息完的那天數字會進步 你的體能沒問題 持續練不要受傷就

aqthk08/28 10:49好 我最後314秒 考試前一天別跑 當天喝個紅牛提神會進步

iversonya08/28 10:54不建議喝提神飲料，非常不建議，我學弟因為求好心切，

iversonya08/28 10:54體測前喝一罐，測到一半，已仙逝成功嶺

iversonya08/28 10:55我沒有開玩笑

iversonya08/28 10:55還是按步驟，一天一天慢慢練習

RealGeforce08/28 11:05台鐵車站站務員輪班下去哪有空閒運動，再加上輪班導

RealGeforce08/28 11:05致作息飲食都不正常，不少人很快就身材走樣了

justeat08/28 14:03體能沒有速成的，穩穩練不要受傷，考試當天靠意志

Netherland08/28 14:32休息一下 明年再繼續加油

adamas042208/28 17:47標準這麼低還有人沒過？是運氣不好臨場摔倒嗎？

yehkaren08/28 20:34回樓上，某年陪朋友去警、消特考體測，當時下大雨真的

yehkaren08/28 20:34目擊幾個考生測驗時滑倒，師大分部操場品質有人提過

aqthk08/28 20:41我是練到310~320秒 才會喝一下求心安 考試當天真的會很亢奮

aqthk08/28 20:43第一圈1分鐘跑完覺得太快 原PO記得注意配速

carefri08/28 20:44喝提神飲料血壓會暴增，猝死不意外

dmezspk08/28 21:27強烈建議 跳遠一定要找軟的地方跳 不然搞出跳躍膝的話沒

dmezspk08/28 21:27有個10年不會好

dmezspk08/28 21:28滑倒又沒差 ，不會過的就是不會過跟滑倒沒關係

adamas042208/29 02:36ye大說的慘況我知道，真的衰爆。但印象中可以重跑一

adamas042208/29 02:36次？

nomo7708/29 09:335分50秒還是有一定門檻的，除非你很瘦或平常有在運動

nomo7708/29 09:35而且體測很容易遇到下雨

payneblue08/29 11:21直接1200測一次最快 不要慢跑 慢跑那種速度 你一定不會

payneblue08/29 11:21過

sdf041908/31 07:42106年考試邊洗澡邊水上跑給你參考

jialuo08/31 18:52你只要減肥加鍛鍊下肢跟核心的肌肉量應該可以

bbfan09/06 18:26警察才要跳遠 鐵路只要跑步 可以學學配速

g1g1b1b1122209/15 19:42我當天褲子鬆緊帶斷掉拉著褲子跑也過