[閒聊] 本想享受零食美食胖一點沒關西沒想到Orz.

rurutoday 發表於 2023/5/19 下午5:44:17

看板FITNESS標題[閒聊] 本想享受零食美食胖一點沒關西沒想到Orz.作者

rurutoday

(熱帶水果)時間May 19 17:44:17 2023推噓28 推:30 噓:2 →:74

PTT推薦

本人體型屬於中等身材骨頭比較粗一點

好處是不容易骨質酥鬆(應該吧)

之前體重維持在64就放鬆了

每天都會吃一些零食義美小泡芙鍋粑餅肉乾奶茶餅乾消夜等等..

結果一不小心吃太多了就胖到70公斤因為平時我看的醫生會幫我驗血

我媽就很擔心我會血糖高有糖尿病蜜蜂工坊的蜂蜜也是我的愛

以前75公斤的時候有驗出脂肪肝就想說現在瘦一點了想說安啦

結果這次去醫院驗血報告我的血糖沒超標但三酸甘油酯超標了QAQ

就是所謂的血脂肪我的血脂肪超標拉QAQ~~~~~~~~~~~~

我今年才38歲我不想跟我爸一樣中風

所以我要開始減肥了不是為了穿衣服好看可以買漂亮的泳衣

為了我的血脂肪Orz 就這樣...

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.133.150 (臺灣)

※ PTT 網址

※ 編輯: rurutoday (123.194.133.150 臺灣), 05/19/2023 17:49:26

推

halulu05/19 17:58超多少？

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halulu05/19 17:58如果不多調整一下飲食可以改善很多如果超過很多請你搭

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halulu05/19 17:58配藥物治療

標準在200以內我313 ...Orz

推

Radiomir05/19 18:11TG還有救, LDL就只能吃藥了...

推

a89003605/19 18:23零食超毒吃下去超快樂胖超快最好就是不要感受那份喜悅

我要減肥但不想完全斷絕零食我媽說她看網路上名醫生減肥就甚麼都吃一點葡萄荔枝都只吃一顆

推

vindur05/19 19:35零食甜點奶精飲料都超可怕，然而我還是戒不掉Orz

→

vindur05/19 19:35只能從正餐扣熱量（非常不好的作法）要努力減少零食的量

→

vindur05/19 19:35了

我也戒不掉(握手)/

推

kumalun05/19 20:15去年12月發現膽固醇破330 LDL破170路過，強制飲食控制3

→

kumalun05/19 20:15個月總膽固醇LDL降回正常加油

我會加油的QAQ

推

halulu05/19 20:25三酸甘油脂嗎？還是總膽固醇？ 313的話其實可以跟醫師討論

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halulu05/19 20:25是否用藥

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halulu05/19 20:27如果直系血親有相關病史你跟醫生討論一下用藥趕快爭取時

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halulu05/19 20:27間

是三酸甘油脂醫生沒有提要用藥我媽也說不用所以應該調整飲食就好了謝謝你.

※ 編輯: rurutoday (123.194.133.150 臺灣), 05/19/2023 22:05:13

推

yoanzhong05/19 22:06先減少零食的量然後正常吃飯零食飯後吃

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yoanzhong05/19 22:07吃完一頓就是走一走再觀察看看囉?

我剛剛飯後吃了3顆COSTCO在特價的小顆冷凍泡芙以前都吃10顆QAQ

※ 編輯: rurutoday (123.194.133.150 臺灣), 05/19/2023 22:12:09

推

yoanzhong05/19 22:1310顆太多了啦XDDD 不是不能吃但是吃完記得走一走路

→

yoanzhong05/19 22:14如果你真的要吃就規定自己飯後要散步半小時試試看

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yoanzhong05/19 22:15但主要這類型加工食物是膽固醇的元兇就酌量戒除囉

好得好的...小泡芙冷凍後裡面的奶油餡吃起來像冰淇淋超級好吃的QAQ

推

shinrei05/19 22:56疏鬆啦XD 骨質酥鬆就剩粉了

不( ≧Д≦)~~~~~(爾康手/

推

halulu05/20 00:31那你先調整一下如果不是遺傳問題的話不會太辛苦

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halulu05/20 00:32冷凍泡芙這個你別想了…一天能吃一顆就要感謝老天了

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halulu05/20 00:35奶茶、甜點、含糖飲料特別是玉米糖漿的建議能不要就不要

→

halulu05/20 00:35精緻碳水的甜點是讓你飛高高的東西

我現在喝的歐可奶茶可以不放糖包成分就奶粉和紅茶粉零食會再減少的!...

推

angelgirl1305/20 04:03十顆==

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angelgirl1305/20 04:04你這個不是一點點欸是很多

美好的日子一去不復返了QAQ

噓

Royalwarrior05/20 05:32那麼痛苦幹嗎？吃就對了，不想犧牲口慾，又想減脂，

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Royalwarrior05/20 05:32好處都全拿。

還是可以節制一下的Orz...

推

xxxcv05/20 07:10先從零食減半開始，不然之後容易有怨念會報復性大吃

會的會的完全不吃零食的話真的太痛苦Orz...

推

pollywawa05/20 10:01克制吃零食的辦法是別買XD

對阿還可以省錢..Orz但是不吃零食我真的沒辦法

推

cubegaga05/20 10:42現在看TG跟HDL參考意義比較大這兩個指標只要正常 LDL

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cubegaga05/20 10:42不是很重要真的擔心去驗ox-LDL不要因為單純LDL偏高就

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cubegaga05/20 10:42跑去吃藥.....

噓

watanabekun05/20 12:06LDL不重要？你要不要跟你的醫師討論看看？

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watanabekun05/20 12:07還TG參考意義比較大咧，健保血脂藥物給付條件最主要

推

cubegaga05/20 12:37一般檢驗出來的LDL是用計算算出來實際上LDL還可以再細

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cubegaga05/20 12:37分真的對心血管有害的是sd-LDL 通常TG跟HDL有達標的

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cubegaga05/20 12:37就算LDL偏高但sd-LDL是低的

推

cubegaga05/20 12:40不是LDL不重要而是一般檢驗測出來的LDL參考意義不大

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watanabekun05/20 13:16那你舉的TG可以參考個什麼？連跟疾病關聯性都不大了

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watanabekun05/20 13:17從一般檢驗出來的LDL是用計算就知道你完全沒有概念

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watanabekun05/20 13:18LDL用算的是測TC、TG、HDL時可以用公式去算缺項的LDL

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watanabekun05/20 13:18LDL當然可以直接驗，250元有找。

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watanabekun05/20 13:18有些免費項目如40歲三年一次政府出錢的成人健檢，為

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watanabekun05/20 13:19了節省預算才會不驗LDL改用計算的。

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watanabekun05/20 13:19sd-LDL跟心血管風險有"較高"的關聯性，那LDL就沒有？

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watanabekun05/20 13:20不知道你哪邊看來的文獻，我身為內科醫師是聞所未聞

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watanabekun05/20 13:20很多人片面吸收網路資訊都有這個毛病，看到一個普遍

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watanabekun05/20 13:21被認可的指標雞蛋裡有骨頭可以挑就全面否定，然後改

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watanabekun05/20 13:21找一些更偏門缺驗證的東西當作寶。被誤導都不知道。

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watanabekun05/20 13:23不然退一步用基本邏輯去想，sd-LDL內包在LDL總量裡

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watanabekun05/20 13:24你把LDL降到55以下(最嚴格控制標準)sd-LDL再高就是55

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watanabekun05/20 13:25去跟LDL沒控制190的人比，sd-LDL反而高的機率有多高?

推

watanabekun05/20 13:27當歐美各權威學會、各國的臨床指引都在講LDL跟TC，我

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watanabekun05/20 13:28很難理解為什麼有人會勇氣跟幾十萬個專家唱反調

推

cubegaga05/20 13:44我自己本身就是TG跟HDL標準 LDL偏高後來自己研究跟自

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cubegaga05/20 13:44己的家醫科醫師討論後去驗了sd-LDL 發現正常

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cubegaga05/20 13:46我看過到文獻我自己發了一篇文醫生您可以參考看看感恩

※ 編輯: rurutoday (123.194.133.150 臺灣), 05/20/2023 14:37:00

推

Radiomir05/20 15:09LDL要看你的目標, 若是130難度較低; 若是70可能就要吃

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Radiomir05/20 15:09藥做初級預防; 但有些心臟內科醫師自己的標準則是55...

我的驗血報告三酸甘油脂(血脂肪) 英文是Triglyceride 驗出數值是 313 HDL 驗出只有41 正常值要大於50 LDL 驗出 55 是正常的小於130 所以我還算是健康的吧吧吧...Orz

※ 編輯: rurutoday (123.194.133.150 臺灣), 05/20/2023 15:25:45

推

FatZhai01705/20 15:58說難聽一點的話你只是還沒死到臨頭而已

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FatZhai01705/20 15:58你的身體還撐得住是因為年紀還不夠大

推

FatZhai01705/20 16:00你的身體不會一輩子都讓你這樣玩的現在改跟死到臨頭

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FatZhai01705/20 16:00再改自己考慮看看

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excercang05/20 16:30有任何紅字超標太多，都不算健康阿

推

FatZhai01705/20 16:39在這裡哭訴零食戒不掉對事情沒有幫助凡事都有個開

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FatZhai01705/20 16:39始

我覺得你講的不錯但雖然我說戒不掉零食不是指零食還會吃很多如果以肉乾來講我打算每天大概只會吃一小片你懂嗎~ 雖然每種東西都來一點也許對你來說還是有點多但這就是我目前覺得可以接受的度如果我都這樣吃了之後血檢還沒改善的話再來做更嚴格的調整這樣!

※ 編輯: rurutoday (123.194.133.150 臺灣), 05/20/2023 16:45:09

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RUBYYU091905/20 16:45LDL只有55？這樣你總膽固醇只有100初嗎?

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RUBYYU091905/20 16:45我三酸只有50但LDL還有[email protected]@

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RUBYYU091905/20 16:47戒零食我建議直接把源頭(食物)清掉，我以前也很愛吃

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RUBYYU091905/20 16:47宵夜後來把家裡所有零食丟掉想吃也沒得吃，久了就習

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RUBYYU091905/20 16:47慣只吃正餐了

推

watanabekun05/20 16:49血脂跟路上的行人一樣來來去去，改變生活習慣快則幾

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watanabekun05/20 16:49週內數字就會變化了(但沒必要這麼頻繁抽血驗

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watanabekun05/20 16:50畢竟只要將生活習慣改善，就會比散漫時的自己更健康

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watanabekun05/20 16:51每個人的身體都是一個獨特生態系，兩個同樣TG150的人

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watanabekun05/20 16:52也不能說一樣健康，大部份「正常值」也都是統計結果

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watanabekun05/20 16:53而已，長期健康的生活方式比驗血數字更重要

你好剛剛我把你跟我說的拿給我媽媽看了我媽媽很關心我的身體這樣她也放鬆點謝謝.

推

halulu05/20 17:31我懂你的一小片你也可以找還可以的替代品或者是頻率、份

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halulu05/20 17:31量改變能有改善是最好的就是

好的謝謝你...! 今天6點半吃完晚餐結果剛剛10點半就肚子餓了因為平常這個時候我就在吃零食了我跟我媽說剛好忍忍就習慣就會瘦下來我媽反而要我去吃一點東西因為我都很晚睡自己都嚇了一跳..Orz

※ 編輯: rurutoday (123.194.133.150 臺灣), 05/20/2023 23:17:21

推

LuciusMalfoy05/21 00:12加油把零食換成無調味海苔水煮蛋豆干吧

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LuciusMalfoy05/21 00:13我也還是會喝奶茶巧克力飲品就100ml+無糖豆漿XD

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LuciusMalfoy05/21 00:13把一個利樂包分三天喝這樣

謝謝我第一次聽到原來海苔熱量這麼低過幾天就去買(≧﹏≦) 無糖豆漿我以前都喝有糖的現在在喝無糖奶茶無糖豆漿應該也可以喝謝謝

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noomlluf7205/21 01:11哈，你愛吃的跟我以前一樣，很多都超像XD

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noomlluf7205/21 01:11我是畢業開始上班後，整天久坐就變胖了，後來去萵苣量

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noomlluf7205/21 01:11inbody看到體脂肪才想要認真運動，不過現在幾年過去真

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noomlluf7205/21 01:12的有差，健檢報告不再害怕，你可以先從飲食開始改善，

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noomlluf7205/21 01:12先至少一餐吃原型食物看看~

好的謝謝你

推

maluko41105/21 07:41可以的話~還是盡量早點睡比較好，晚上特別難抵抗零食

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maluko41105/21 07:41誘惑。不然就是晚餐後早點刷牙，因為用牙線還蠻花時間

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maluko41105/21 07:41的，仔細清潔過口腔後，通常懶得再刷一次就不會想吃宵

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maluko41105/21 07:41夜。

因為我有在吃藥治療的關係晚上都很難入睡但現在每天都在努力奮鬥早點睡!! 所以大概只能早點刷牙了這真的是個好主意謝謝

推

c13290805/21 10:45笑死，繼續油啦

我吃的藥有放鬆心情的成分容易造成吃東西不節制所以減肥比較困難一點點我以前不好好吃藥就是因為會胖是原因之一後來發現要好好吃藥胖就當心寬體胖了當然也有自己愛吃吧..XD已經分不清了本想胖就胖了吧 ...Orz放飛自我的結果... 當然也有跟我生同樣病的人體重控制得好好的這樣!! 反正我現在要開始減肥了!!

※ 編輯: rurutoday (123.194.133.150 臺灣), 05/21/2023 21:20:42

推

maluko41105/21 21:26服藥副作用沒辦法，原po加油～復胖沒很多就有警覺是好

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maluko41105/21 21:26事，會慢慢減回去的。

推

maluko41105/21 21:40零食減量還有一種方式，買一包內有單獨小包裝，比較不

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maluko41105/21 21:40會有一次掃光的衝動XD 另外可以檢視一下自己看YT的內

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maluko41105/21 21:40容，我發現自己若常看大胃王節目，有時會引發食慾，現

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maluko41105/21 21:41在就盡量避免在晚上看，不過這因人而異啦～參考看看。

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maluko41105/21 21:41海苔當替代零食蠻不錯的，搭配多喝水很有飽足感。

謝謝回復!! 我還以為我多說多錯讓人以為我把我會胖全都怪在吃藥上了然後都沒人想裡我了Orz 我只是有點怨念藥物讓我比較困難一點所以才不刪留言想解釋一下... 感謝你有仔細看我的文知道我是復胖只是之前減肥的時候離現在時間有點久很多東西都忘記了然後不想一下子就那麼辛苦吧... 我現在減吃零食就會餓就有點辛苦了想等減少零食習慣後再來認真規範三餐的量我昨天和今天10點會餓不是三餐吃少了是減少吃零食我今天晚餐吃到覺得飽了還喝了兩碗湯... 結果10點還是餓了Orz 承你吉言希望我會瘦回去我今天吃的零食有丹尼船長米米花草莓口味 10g 50卡歐可日月潭阿薩姆濃茶拿鐵無糖250cc 54卡然後今天不知道一直在忙甚麼就只有吃這兩樣而已肉乾忘記吃了還有夏威夷果本來限定一天吃兩顆也忘記吃了 COSTCO小泡芙忘記吃了不過太晚了不然平常會吃3顆大概100卡對很多人來說3顆好像還是有點多Orz? 剛剛肚子餓了吃了一顆滷蛋171卡昨晚喝歐可黑芝麻紫米拿鐵無加糖款 111卡我現在考慮不吃小泡芙改吃滷蛋了我媽滷了一鍋我現在早上都起不來吃早餐滷蛋也等同我的早餐了... 買單獨一小包的主意很好我在網上找到有單獨包裝的肉乾比較貴一點等市場買的吃完買來吃吃看這兩天比較忙過幾天才能去買海苔被說得越來越期待了水的話以前減肥的時候有買過大胖瓶不過現在不見了要重新買一個在考慮要網路上買還是店家買就這樣!!!

※ 編輯: rurutoday (123.194.133.150 臺灣), 05/22/2023 00:43:25

推

levs05/22 11:19我也喜歡義美小泡芙耶還是可以吃但要多動

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levs05/22 11:19如果活動量少或因故無法運動，就只能少吃了

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levs05/22 11:20如果你想吃零食是類似紓壓的理由可考慮運動紓壓

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levs05/22 11:21當你壓力靠運動紓解了可能就比較不會那麼想吃零食了？

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levs05/22 11:21我之前有段時間比較少運動，當時家裡又出狀況，會焦慮，

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