[討論] 請幫我看一下最近想到的全家三餐
打給厚 台嘎豪 大家好！
阿肥我體適能小白啦～
最近我在全家便商看到的某一種組合 因為上面都有熱量標示 滿方便的
想長期這樣吃看看 能否請各位先進大神給點建議
https://i.imgur.com/gUtkezp.jpg
早、中餐就這樣吃 每餐吃一盒
烤多蛋白餐盒(463kcal) 健身Ｇ肉餐盒(461kacl)
次序隨便ˋ 可能早餐烤多蛋白、中餐健身Ｇ肉 或是次序反過來
晚餐的話..... https://i.imgur.com/KLw05yW.jpg
彩蔬洋芋雙響沙拉(131kcal) 和風醬(37kcal)
吃沙拉不搭配醬很難吃得下去
和風醬鹹鹹甜甜的好吃 ， 且熱量比凱薩醬、千島醬低很多
如此一天概算攝取熱量總和為
463 + 461 + 131 + 37
= 1,092 大卡
大家能否給我點建議
因為最近有看到文章寫說 微波食品其實不會不健康
而便當盒封面的運動營養師楊先生
我不知他誰 但既然敢叫營養師
這個營養搭配上應該不會有不均衡之類的問題.... 或許 @@?
謝謝大家了。
--
可以再加個雞湯或蒸蛋湯
好的謝謝～～
一天吃不到1100大卡是想成仙 這種減脂法 堅持不了多久啦
的確會有點餓 但還在可以忍受範圍 我特別餓的時候會去買罐AB優酪乳
拉麵好吃你不吃了嗎？
一個月吃一次吧 嘻
※ 編輯: NuCat (110.26.190.188 臺灣), 01/31/2021 09:41:54Peeta 有拍影片可以去看看
感謝
※ 編輯: NuCat (110.26.190.188 臺灣), 01/31/2021 10:07:18我之前減吃沙拉會搭一罐鯖魚罐頭跟乳清 可能再加香蕉
晚餐太少了吧
我超容易胖、運動量又不夠 現在疫情期間也不太方便運動
※ 編輯: NuCat (110.26.190.188 臺灣), 01/31/2021 11:00:22只吃1000...小心正常飲食後胖更快
組合式彈力繩 一樣能練全身 加減動一動
蛋白質好像有點少，那兩個便當蛋白質都不到30g耶
孫安佐被抓起來關都能運動了 你怎不能運動
不知道第幾個懶的運動怪疫情了 ZZZ
吃這樣不如不要吃
小隻點的女生的話這樣吃還可以，男生這樣吃，身體很快就不
行了吧
疫情不太適合運動？河濱慢跑、家裡徒手是關疫情屁事
租房子沒空間徒手河濱公園都那麼多管道運動
而且性別體重體脂運動量啥都不說，當這版都會通靈？
a一下ID，果然在釣魚，再噓
我在熱衷減脂的時候，長時間間歇性斷食熱量攤提下來比你還
低，板上一定會噓說是仙女餐傷身，傷不傷身我不肯定，只是
我的三高指數、內臟脂肪、體脂肪，迅速的降到安全值以內。
現在我的正常飲食是OMAD，維持得很好也沒復胖跡象。
會不會復胖，會不會暴飲暴食，端看自己的意志力和嘴巴吧！
體重減輕的同時還能維持住以前胖的三項PR，也算是一種進步
感謝F大 給我信心加持 我決定要好好管住自己的嘴
事情沒有絕對 不要再拿基礎代謝出來講 假議題
基代達人又出來了 哈哈
想想還是直接噓好了
這熱量可以再加個無糖豆漿或蛋吧
記得水要喝夠
蛋白質根本不夠啊
餓瘦長期下來就是容易遇到溜溜球效應和營養不良阿
認識的人每天800卡三個月瘦15公斤，從此沒再胖過
什麼溜溜球或營養不良啊，管不住嘴才是最可怕的
減完暴吃才是主因
有沒有心改變飲食習慣才是成功關鍵
回復過去飲食會復胖？代表你過去的飲食習慣根本很爛
感覺很不好吃QQ
與其執著於熱量計算，還不如看看自己的血糖。
疫情期間不太方便運動=懶人藉口!只要有心隨時都能運動
我一開始減重也是吃這兩個便當 建議加個茶葉蛋或是無
糖豆漿 不然會很容易餓
YA~~ 謝謝
自己煮些簡單料理啦，便當菜色固定容易吃膩，也比不上新鮮
的蔬果魚肉
只吃800?有在運動嗎?
推 所謂「回復正常吃」這句話根本有問題 過去飲食就是不正
常才胖的 改回去變胖很正常
至少要吃過基代喔
樓上看看38樓影片復健科醫生的見解
水果2份、乳製品1份、油脂3份加上去就夠了
減脂就是製造熱量缺口 不知道那些基代達人是在？
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Re: [商品] 7-11 香烤雞胸鮮蔬餐7-11義式嫩雞花椰菜飯便當從九月就幾乎從架上消失,之後用櫃台直接 訂購的方式繼續買,但到本月初終於店員也說訂不到了,以後只好改買 香烤雞胸鮮蔬餐和香草烤雞腿時蔬餐. 之所以說「只好」是因為總熱量再度暴增,但比起其他便當總還是相對 較低,無奈呀~![Re: [商品] 7-11 香烤雞胸鮮蔬餐](https://i.imgur.com/t66raHOb.jpg "Re: [商品] 7-11 香烤雞胸鮮蔬餐")
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[問卦] 有沒有全家烤多蛋白餐盒變貴的八卦?小魯妹唯一會吃的超商健康便當就是全家的烤多蛋白餐盒 肉大塊 料實在 飯也不是五顏六色的穀物飯很好入口 很合小妹的胃口 也能吃得飽 結果剛剛去買回來當晚餐 一看不得了 肉塊變成肉片 還多了一堆不知道是什麼的綠色大豆豆![[問卦] 有沒有全家烤多蛋白餐盒變貴的八卦?](https://i.imgur.com/0aYh5pHb.jpg "[問卦] 有沒有全家烤多蛋白餐盒變貴的八卦?")