[問題] 請問正在服用皮質類固醇，如何健身
女性，
身高:158
體重：53
目標體重51以內
因為皮膚問題正在服用類固醇，
平常運動是每天快走一小時
飲食大部分自己煮，清淡，蛋白質纖維都有
唯一缺點是會撿小孩剩下的
變成有時吃的多有時吃的少
自從服用類固醇之後，副作用是食慾變佳，
而且脂肪分佈會改變，會有中心性肥胖
目前已服用六週，體型慢慢改變，
腹部變大，體重不變
想說做一些重訓，抵抗一下體型改變
有人有類似經驗嗎？
該怎麼健身好，單做核心，還是全身肌肉加強
皮質類固醇似乎對肌肉合成有影響
但也不能放棄抵抗！
因為類固醇可能會服用到一年
請各位神大大給我一點小小意見
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.206.171 (臺灣)
※ PTT 網址
推
瑜珈/皮拉提斯？ 然後飲食要再檢視一下，我自己是吃素
→
半年意外減了6公斤（一天吃兩餐，只有其中一餐有搭配
→
澱粉類，沒有水果），後來因為發現肌力受到影響才開始
→
重訓。
推
藉此順便增加肌肉或肌力有什麼不好的嗎？
→
減重閉嘴就好，增肌可不簡單。
推
只有快走很難抵抗脂肪累積吧，找一套練鍛鍊核心的影
→
片開始跟隨，又不用多少時間
推
做一些重訓抵抗？...其實沒意義
→
要就要認真重訓，長期，才會有用
推
有差嗎？ 運動了快十年 吃了3年類固醇好像沒特別感覺
→
如果你只在乎體重計的數字
→
那就控制飲食，反正掉的是脂肪還肌肉你沒差
→
想要維持肌肉量就上網看看那些徒手訓練影片
→
增加熱量赤字 還有注意鹽分降低水腫 運動循序漸進 吃
→
不吃類固醇並不影響健身啊 肌肉量越高赤字越大 核心只
→
是基礎 其他訓練方式在核心沒穩定前根本徒勞
68
[閒聊] 科技人比藥檢賽通過測謊卻被奶頭出賣覺得這事蠻有趣的 藥物有檢測的極限，算好時間、使用半衰期短的藥物甚至能通過藥檢 所以WNBF仰賴測謊的結果並且把門檻一口氣拉高到了「10年內使用藥物就別來比自然賽」 未通過測謊：![[閒聊] 科技人比藥檢賽通過測謊卻被奶頭出賣](https://i.imgur.com/9jbTiu7b.jpg "[閒聊] 科技人比藥檢賽通過測謊卻被奶頭出賣")
54
[討論] 短期用藥真的不傷身嗎如題 常常看到很多新聞說某某健身選手中風或是心血管疾病去世 最近跟朋友討論時（他本身也有用藥，口服性的）沒想到他卻表示他有請教專門的人幫忙搭配 而且只用了一年多 約2、3個cycle 搭配得宜加劑量不大 對身體是沒什麼傷害的 想請問 真的是這樣嗎？![[討論] 短期用藥真的不傷身嗎](https://i.imgur.com/njDB4Zwb.jpg "[討論] 短期用藥真的不傷身嗎")
53
Re: [新聞] 巨石強森身體再進化！DC《黑亞當》魔鬼訓練照「全身爆青原文分享的那些只是體脂低了之後停止訓練或飲食控制胖回來而已 根本不是水牛肚，水牛肚是一種類固醇打太多傷害身體的症狀 在現代健美里很常見。一些職業健美選手身形越來越大，體型卻越來越難看 特徵就是肚子明明超大，卻還是六塊腹肌，明明體脂極低6%以下卻還是有大肚子 那才是一般健身人稱的「水牛肚」![Re: [新聞] 巨石強森身體再進化！DC《黑亞當》魔鬼訓練照「全身爆青](https://i.imgur.com/UeYPc0eb.jpg "Re: [新聞] 巨石強森身體再進化！DC《黑亞當》魔鬼訓練照「全身爆青")
50
[閒聊] 新聞；長期使用類固醇恐改變「大腦結構1.媒體來源: TVBS 2.記者署名: 吳芳瑜 3.完整新聞標題: 長期使用類固醇恐改變「大腦結構」 研究證實影響心理狀態 4.完整新聞內文:![[閒聊] 新聞；長期使用類固醇恐改變「大腦結構](https://i.imgur.com/Cc3zPaeb.jpg "[閒聊] 新聞；長期使用類固醇恐改變「大腦結構")
15
[討論] 擦類固醇是不是就算用藥了...？最近痘痘去看醫生 醫生開給我含有一點類固醇的藥 這樣以後是不是 就不能說自己是自然健身了？ 各位有相關經驗嗎![[討論] 擦類固醇是不是就算用藥了...？](https://i.imgur.com/ZsTLgGob.jpg "[討論] 擦類固醇是不是就算用藥了...？")
8
[問題] 推薦看腳踝的醫生?腳踝已經約2~3年常常運動或是走路稍微快一點就常常會有緊繃、僵硬的狀況。 (運動前已經有做好熱身) 兩年前有發生過一次扭傷， 當時有去七賢一路的蕭志文看診、有拍X光，骨頭沒問題的樣子。 後來拖了3個月左右才好。但是好像留下後遺症。8
[問題] 貓口炎服用類固醇今天我家的貓在啃木天蓼棒的時候..突然掉下了一顆牙！ 帶給醫生看說是有口炎 要長期服用類固醇 醫生很強調說他們診所不做拔牙手術 就算拔牙也只是短暫好一陣子8
Re: [閒聊] 歸位蕁麻疹真的很麻煩 記得能先用抗組織胺就吃抗組織胺 不要隨便服用類固醇 一般診所很容易直接用類固醇解決 但是類固醇很傷身體，尤其是對女生![Re: [閒聊] 歸位](https://i.imgur.com/qMDj3fyb.jpg "Re: [閒聊] 歸位")
X
[問題] 請問手腳莫名抽蓄是甚麼原因引起?這一兩個月我手腳莫名抽搐請問是甚麼問題? 2020/8/31我開背部脂肪瘤的刀[大於二十公分] 過一陣子後我手腳莫名抽搐,是否跟這個有關? 我本身還有甲狀腺亢進,服用的藥物為Methimazole 有甲狀腺眼疾 服用的藥物有 皮質類固醇methylone