Re: [減肥] 減脂減重請益

grotwpig64510/12 09:40你這數據根本沒運動吧？

vm3bp4t610/12 11:07上禮拜有一次16公里和40公里爬升都200多公尺的騎乘，上

vm3bp4t610/12 11:07禮拜比較忙一點只做了兩次之前提到的核心訓練

kuninaka10/12 12:27多走路吧

kuninaka10/12 12:27核心訓練不用做了

SundayPeople10/12 12:40七天爆兩天 不用太期待效果

a2265061910/12 13:06感覺你沒什麼進步 幫QQ

babelon10/12 13:55不知道-->買食物秤/你吃了不是原形食物的東西

babelon10/12 13:56都吃原形食物的話沒有不知道怎麼算的問題，只有不知重量

babelon10/12 13:56的問題，那解答就是買食物秤。

Leeling10/12 15:16推樓上，就是秤嘛! 一項項秤出重量之後google找熱量

Leeling10/12 15:16才不會不知道的都丟上來問，期待板友幫你算嗎 XD|||?

Leeling10/12 15:17初期可能真的很麻煩，但秤算個兩週之後常吃的都有底了..

Leeling10/12 15:18靠目測或是固定餐盤都可以做得到控制進食的量

Bocaj10/12 16:31你說沒辦法算的 其實都google得到熱量的 你沒有要參加比賽

Bocaj10/12 16:32吧 所以 好好用食物秤秤完一個禮拜後 你就會對所有食物有

Bocaj10/12 16:33多少熱量有概念了 好好記錄個兩三個禮拜甚至一個月 這一切

Bocaj10/12 16:34都需要時間。然後 活動/朋友於是爆卡什麼 是給自己的藉口

Bocaj10/12 16:35大概是你吃的原型食物太難吃 才會讓你一直想吃別的 可以

Bocaj10/12 16:36google看一些減醣或高蛋白料理 都很好吃的 想要好吃又不要

Bocaj10/12 16:37花太多錢 真的只有自己弄了

Bocaj10/12 16:38然後 吃進去的東西 永遠 比什麼時候吃 更重要 如果你有其他

Bocaj10/12 16:38慢性病 建議還是諮詢一下醫師吧 那天才在臉書社團看到有

Bocaj10/12 16:41糖尿病患者自己進行斷食 引發酮酸中毒 入院治療

Bocaj10/12 16:42可能得要自己多做一些功課 別人才可以更有效地協助你啊

prodigal10/12 18:43卜肉你可以當鹽酥雞來估 可能高一點點 畢竟是豬肉 比雞

prodigal10/12 18:43肉熱量略高 你指的卜肉是那一盤很大的吧 整盤看起來應

prodigal10/12 18:43該有兩千 但沒有比例尺 我也只是瞎猜 其實你google的時

prodigal10/12 18:43候 可以用食材相似或料理方法相似的去找 不一定要找到

prodigal10/12 18:43完全一樣名稱的料理