[問題] 請問戒糖多久可以感受到成效呢？

b1988011503/24 20:05要減重就是少吃，減糖只是其中一項。

b1988011503/24 20:05一日一餐是最基本的斷食，吃7分飽一周就有感。

b1988011503/24 20:06全素全榖不吃冰不吃甜，速效。

b1988011503/24 20:06重點是精神、身體狀況、工作效能大幅提升。

kirarasun03/24 20:24b1988又在黑魔法 全穀又減醣是要多矛盾

kissung03/24 20:32三個月～六個月、之後喝到太甜會不習慣

XZXie03/24 21:15一杯含糖手搖飲熱量算他300大卡好了

qazxc31203/24 21:19體態明顯改變的週期最少3個月～6個月

omanorboyo03/24 21:24兩個月內

sumarai03/24 21:24三天

sumarai03/24 21:24精神就有感了

mybbsid03/24 21:40別聽一樓的，一杯飲料300*14=4200大卡，執行個一個月大概

mybbsid03/24 21:41降1kg吧

paralupi03/24 21:53維持兩週是無糖飲食的剛開始，可能要看這一年的狀況喔。

reaper31703/24 22:02氣血低能兒又出現了

ryokoon03/24 22:35我一開始減脂跟你一樣，戒掉宵夜跟手搖飲，但是加上運動

ryokoon03/24 22:36第一個月約減3公斤

FarkU03/24 22:56如果你少這一杯飲料，而整日熱量卻還是有盈餘，你還是不會

FarkU03/24 22:56瘦的。在嚴格控制熱量赤字的情況下，你照常喝手搖飲還是會

FarkU03/24 22:57瘦。我每天喝兩瓶原味可口可樂約280大卡，我還是能維持15%

FarkU03/24 22:57左右的體脂。不過當然，我除了可樂外其他飲食是非常乾淨。

BlairWang03/24 23:05熱量不談 戒甜飲三個月後再喝可樂覺得 媽啊 這也太甜

BlairWang03/24 23:05 這是人喝的嗎

joepllee03/24 23:35我是一個月不喝，外加運動效果就很顯著

rupg4vupskin03/25 00:09只有我戒糖一段時間 喝到原味快樂水還是覺得爽啊刺

rupg4vupskin03/25 00:09啊嗎... 手搖杯也是 還是覺得喝了好爽 只是平常就

rupg4vupskin03/25 00:09是要忍住不喝

vkr4672903/25 03:30我不戒糖 戒含糖飲料

jfw61603/25 08:21多久可以看到成效...什麼都不變

jfw61603/25 08:21只是不喝手搖飲

jfw61603/25 08:21一年後看有沒有成效吧

jfw61603/25 08:22看會不會瘦500克

jfw61603/25 08:31可樂要夠冰才會好喝

jfw61603/25 08:32手搖杯要看哪家的

jfw61603/25 08:33不是每一家都很好喝

FarkU03/25 08:36我一直秉持著90%要克制，10%放縱無所謂。

babelon03/25 08:53那這不就很清楚應該三餐也要改變一下了嗎XDDD

bndan03/25 09:44已經完全沒喝飲料至少6年? 只靠這個能減的幅度有限

bndan03/25 09:45 ^含糖(鮮奶不算)

Ruruto4903/25 09:57要看原本體重多少還有平常都怎麼吃 資訊不夠多難給建議

Ruruto4903/25 09:59假設是體脂高內臟脂肪也高的大食量厚片人好了

Ruruto4903/25 10:00戒糖後最直觀的是腰圍會逐漸變小

Ruruto4903/25 10:03至於要說多久有成效 每個人體型基礎不一樣很難說

blauwind03/25 10:04我沒喝含糖飲料平均一個月瘦一公斤，瘦了五個月有吧，

blauwind03/25 10:04後來就停滯了

kfieva03/25 10:17體重"完全"沒變,那就是熱量缺口不夠大,試著紀錄飲食

kfieva03/25 10:18把熱量缺口加大一點再檢討,沒紀錄檢討起來比較困難

g9867503/25 10:50至少減少身體發炎了

tanyawai03/25 11:20戒糖的第一個月頭會超痛，戒斷症狀很明顯，習慣之後沒喝

tanyawai03/25 11:20含糖飲料真的對身體明顯變好

higger03/25 12:03如果戒糖不感覺痛苦那一定是從哪補了回來

willgo03/25 17:26斷醣更有用

FarkU03/25 18:47等到不恐懼碳水化合物時同時配合運動與作息，你會發現糖飲

FarkU03/25 18:47也不太會影響你。

FarkU03/25 18:48不過這是很後面的事情就是了。

FarkU03/25 19:06你會發現很多推廣低醣甚至斷碳的，很多本身就是缺乏運動的

FarkU03/25 19:06久坐肥胖一族，像宋晏仁醫師以前就是胖乎乎的。

FarkU03/25 19:09他們都希望靠飲食然後盡量不運動的方式達到減脂的效果。

vicky7503/26 18:25同意樓上

bndan03/27 12:00低糖斷碳的好處是換食物的熱量初期cp值會提升很多外 有些

bndan03/27 12:00內分泌類的目標也比較容易達成 所以現在雖然瘦了也習慣運

bndan03/27 12:00動了 但還是會保持這飲食習慣

arsonlolita03/28 00:47你每餐熱量精算看看

fenderrb04/06 12:48麵包就是糖。