Re: [心得] 2.5個月降低10%體脂率
※ 引述《mikemagic88 (Mikemagic88)》之銘言：
: 機器量測數值總是有誤差
: 兩個半月以來都是同一台機器量測
: 僅供參考
: Inbody 230
: 2021/08/25
: 體重 79.2 kg
: 骨骼肌重 33.1 kg
: 體脂肪重 20.4 kg
: BMI 27.1
: 體脂肪率 25.8 %
: 2021/11/13
: 體重 72.5 kg
: 骨骼肌重 34.9 kg
: 體脂肪重 11.0 kg
: BMI 24.8
: 體脂肪率 15.1 %
: 每日運動:
: 跑步機 1小時 (坡度10 速度5)
: 上腹 15 下 * 4 組
: 下腹 15 下 * 4 組
: 每周課程:
: 胸、腿、背 各一小時
: *每日運動 與 每周課程 一起執行
: 飲食
: 請諮詢專業營養師 本人飲食不具有任何參考價值
: 早餐:
: 御飯糰 * 2
: 水煮蛋 * 2
: 午餐:
: 水煮鯛魚 400 g
: 晚餐:
: 水煮鯛魚 200 g
: 白飯 200 g
: 乳清蛋白 * 2 份 (My Protein)
: 每日飲水: 3000 ml 以上
補充一下Inbody照片
因為上一篇沒有照片
擔心真實性可能會遭到質疑
2021 / 08 / 25
https://i.imgur.com/ZJcH4T5.jpg
2021 / 09 / 24
https://i.imgur.com/RZBjkyK.jpg
2021 / 10 / 25
https://i.imgur.com/WiWBQ6C.jpg
2021 / 11 / 13
https://i.imgur.com/zK39MoT.jpg
2021 / 12 / 30
https://i.imgur.com/lvCZoew.jpg
最後還是會有人覺得Inbody數據不準
照鏡子比較準
就順便附上一張照鏡子的照片
https://i.imgur.com/8fwSvlO.jpeg
我是覺得看Inbody會越來越有成就感
接著成就感就會支撐你一路走下去
最後就會讓自己體態變好
也會為了維持這個體態
好好管控自己的飲食
祝大家瘦身愉快
--
強者！
佩服
跪了！
強者
這個飲食有辦法維持一輩子嗎
誰說一定要維持一輩子，人家就自己爽的，明天開始爽
吃復胖也沒人管的著
練不好的最喜歡問人家能吃一輩子嗎
上下腹動作是什麼！？
十二月的年齡輸入錯誤了，雖然不知道會有什麼影響
其實這熱量也不低了，估算至少有1400，碳水量也正常
加上偶爾吃個零食至少有1800卡吧，能飽也蠻健康
太神啦
推！
強者
推，厲害
我體脂比你多3趴，可是看上去好像多你6趴以上，真羨慕.
很強阿
嗆一輩子的 本人飲食不具有任何參考價值 這行沒看到?
上班搭配這每日運動不會累嗎?
這飲食看了就好辛苦，我辦不到XD
一早兩顆御飯糰也太飽 理由是？
猛喔推
理由不就開心嗎 他自己沒有顧慮就好
我一輩子能瘦一次看到這漂亮腹肌 我也值得了
營業師的建議方式想參考參考
一輩子達不到的人好酸
努力中
我一天大概是這菜單的兩倍以上份量。
腹肌很讚欸
半年不吃蔬菜沒有關係嗎[email protected]@a
這肉量原本就很高了 應該是有底吃胖的（？
我也想要一個腹肌
爆
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