[問題] 最近兩週減7KG，會頭暈，是否是太快了?

molamolajump08/20 11:55這看起來好餓

b1988011508/20 12:00我兩個月瘦2一公斤，腰圍調21公分，三日一餐沒運動供參

b1988011508/20 12:00 21公斤 掉

sumarai08/20 12:02頭暈的時間點？

b1988011508/20 12:04第一周就掉六公斤

a2265061908/20 12:10不舒服就不要斷食 熱量控制好就好 可能有人說你還不習

a2265061908/20 12:11慣再撐一下 可是現在就不舒服了 放鬆一下比較好

a2265061908/20 12:17這ID有點眼熟 是不是在重機板發過文XD

a2265061908/20 12:20啊 是大鵬 很久沒看了 哈哈

Radiomir08/20 12:49斷食5天甩5kg, 卻掉了2.2kg肌肉, 0.8kg體脂肪...

Radiomir08/20 12:49https://www.edh.tw/article/28360/1

Radiomir08/20 12:49https://www.edh.tw/article/28360/2

Radiomir08/20 12:49別想不開進行長斷食(日為單位)哦...損耗的肌肉很驚人!

Radiomir08/20 12:49(練很勤的人, 每年肌肉可以長1~2kg, 所以肌肉很珍貴~)

Radiomir08/20 12:49https://bit.ly/3w0XC1Z 快的減重就是最慢的(邱醫師)

a2265061908/20 12:50我之前也是9X減下來 前面斷食真的超餓不舒服 後面就照

a2265061908/20 12:50正常時間吃 但是份量 內容有調整 加上運動 現在維持在

a2265061908/20 12:506X 可以a我發的文

chocobo77708/20 13:10是大鵬那一定要回一下，168這樣吃目測熱量缺口應該蠻

chocobo77708/20 13:10大的喔，到頭暈這樣外顯的訊號真的要警戒，先把食物拉

chocobo77708/20 13:10高的可以滿足身體跟心理，再慢慢下修嘗試，不然真要這

chocobo77708/20 13:10樣吃一輩子嗎，把願意犧牲的食物抽掉再留下不能割捨的

chocobo77708/20 13:10就好了，慢慢來，比較快

kenny88808/20 14:50體脂高斷食體重掉很大正常，但斷食不適合全部的人，會頭

kenny88808/20 14:51暈找醫生看看血糖吧

cjchiu08/20 15:401.減重要量體脂，你應該減的是體脂而不是水分甚至肌肉 2.

cjchiu08/20 15:40減重不應過快，每月減少體重的3-5%算是合理範圍，過多對健

cjchiu08/20 15:40康是不好的

nobuusa08/20 16:05要不要花兩百元量個inbody？

cvv0001008/20 16:57好羨慕

s8201596908/20 17:03體脂很高的話前面脂肪掉很快正常啊

Dolce08/20 17:46建議看個神經內科確認，頭暈不一定真的跟減重有關

gs0000108/20 17:59先問你斷食可以撐多久？ 大家都知道要熱量赤字，但吃不到

gs0000108/20 17:59身體所需的營養跟熱量，減掉的是你的肌肉跟健康。另外也

gs0000108/20 17:59不是每個人都適合168，別盲目追求不正確的減肥方式。

gs0000108/20 18:01兩週減掉7公斤很大機率是錯誤的減肥方式，除非你一開始就

gs0000108/20 18:01有吃代餐才有可能減這麼快。

s8201596908/20 18:05兩個月7公斤算掉很多嗎？對90幾公斤的人來說不算快啊

s8201596908/20 18:06*兩週 90幾公斤光是掉水都能掉個幾公斤，只是之後會一

s8201596908/20 18:06定程度回彈

s8201596908/20 18:09我之前168兩週也掉了6公斤，而且我只是執行168而已，並

s8201596908/20 18:09沒有刻意吃少吃健康，不過我運動量比較大就是了

EEloveyou08/20 18:10超快耶

ZincSaga08/20 19:02一周體重的1%比較剛好

omanorboyo08/20 19:08還好吧 也沒吃很少啊 水份排比較多罷了

siedust08/20 19:12瘦多少是其次，重點是會頭暈，身體可能在跟你反應一些事

siedust08/20 19:13我有個疑問，減肥會不會造成好轉反應？

Radiomir08/20 19:20那個餐點粗估650大卡,2餐就是1300大卡,會暈是熱量不足

Radiomir08/20 19:20我之前試過168+每週再挑2天只吃600大卡, 每次試必頭暈

Radiomir08/20 19:20後來就終止挑2天只吃600大卡的實驗, 乖乖地168就好...

qwsazx08/20 19:37我大概四個半月，掉18公斤。 加入重訓後的蜜月期還有微幅

qwsazx08/20 19:37增肌，掉的大部分都是脂肪。

beholdli08/20 20:03詢問醫生比較準

sophena199008/20 20:31個人經驗是血糖太低，算一下TDEE好好規劃飲食吧！有

sophena199008/20 20:31在運動的話你吃這樣應該是不太夠的

SSHshih408/20 21:03慢慢來身體比較好負荷

jasop08/20 21:25吃太少還去運動很危險 會頭暈是身體在警告你 慢慢來吧

ro123eo08/20 23:00容易頭昏就要調整一下攝取量 慢慢來比較能長久

JudgmentLin08/20 23:072週掉7公斤 我會先懷疑是健康出問題…

lovemoonman08/20 23:41記得我高二減肥一周從88掉到78，嚇到一票人

lovemoonman08/20 23:43那時吃啤酒酵母+綠茶粉+茄紅精力素，噁心到沒食慾

hiyuy08/21 00:04飯改成150～200g地瓜 肉再多吃一大堆比較好 一大堆

boy103108/21 07:30一下子改吃的太少，動的太多了，原本一天大概吃三千大卡

boy103108/21 07:30現在應該是直接砍半剩1500或1200，巨大落差，大部分人的

boy103108/21 07:30身體會撐不住，運動量應該也是原本好幾倍不一定能撐住，

boy103108/21 07:31撐不住就是內分泌失調需要住院。

boy103108/21 07:32上個月每日吃三千大卡，這個月頂多2600這樣，一個月減少2

boy103108/21 07:32-4百大卡每日，就差不多了

boy103108/21 07:3540年養成的肥胖身體，建議花40個月改善而不是40天，想要

boy103108/21 07:35快一點也是16個月或24個月

g9867508/21 09:23頭暈應該是你在168期間水份流失比較多血壓又偏低，在餐飲

g9867508/21 09:23中增加一點海鹽（或加在水裡）試試

g9867508/21 09:24另外會建議把白飯換掉

yurikim08/21 11:09慢慢來比較快 別蠟燭兩頭燒 你這活動量吃碗白飯根本沒

yurikim08/21 11:09問題 吃足多動睡好覺沒事多活動

liuqw08/21 12:31看推文是大鵬哥喔！推推！

durcedog08/21 19:41是騎重機車的大鵬哥？

faechai556608/21 23:22頭暈就明顯表示身體適應不良 應該換一個更好的方式

faechai556608/21 23:22不一定要斷食 我自己以前減脂搭配去wg重訓+跑步 第一

faechai556608/21 23:22個月也是7kg 但三餐都有吃飽完全沒餓到

rsbbs061142808/22 01:34我現在一天一餐也不會頭暈啊

rsbbs061142808/22 01:34從來都沒有餓到頭暈過，頂過就是肚子很餓空空的而已

garry556608/22 07:13肉吃太少了 你蛋白質100%沒吃夠

a2265061908/22 11:42每個人體質不同 有人可以一天一餐 有人不行 不用勉強

a2265061908/22 11:42自己

edwinfan197408/22 12:32飯太多，蛋白質太少

kissPenis08/22 13:24你這7公斤都是水 會暈應該是吃太少

A9081234508/23 02:20可能是不適合168斷食？

ellehu482108/23 14:47看起來好餓

memalina08/23 14:57感覺蛋白質要多一點 飯太多了 雖然會飽但也容易餓

Chick4Gty08/23 18:05體脂很高的話前面脂肪掉很快正常