[問題] 備孕心好累，懷孕真的很難嗎？

unice020507/20 21:14運動+控制飲食，讓體脂在25左右有幫助！

leomb72307/20 21:21運動+1，盡量吃天然無加工食品

oopsmeowg07/20 21:24想請問1F，體脂要控制25以內嗎？？

tea0107/20 21:40運動，保持心情放鬆不要有壓力，可以吃Q10養卵還有葉酸

unice020507/20 21:54回三樓，以25為目標就好，飲食要控制

unice020507/20 21:55運動可以慢跑、徒手重訓，有時間再去跳拳擊有氧踩飛輪

unice020507/20 21:58我個人覺得體脂降低，排卵徵兆有變明顯

unice020507/20 21:58不管如何，讓身體更健康總是有好處沒壞處囉！

sawa07/20 21:59備孕是讓身體健康的過程喔，壓力紓解也很重要

sawa07/20 22:01運動、飲食內容調整、看中醫、吃保健食品都是變健康的方法

sawa07/20 22:02作息正常也挺重要的。

Noemi110607/20 22:21最後兩個問題 爬文板上就很多解答了吧

u984104807/20 22:56運動真的有差，開始慢跑後三個月就懷孕上了

huiyajudy07/20 23:20卵品質不好 是多囊還是早衰啊

ricky76081407/21 00:26運動、吃葉酸、補D3...

hihappy07/21 07:09有做輸卵管攝影嗎

monnku07/21 10:41運動、調整飲食作息，板上其實有很多分享文～

j15033007/21 11:48運動，然後心情放輕鬆不要有壓力，越想中越不會中！

cityfish07/21 12:32運動!我重訓教練好幾個學生多囊 開始上課三個月就懷上

blauani07/21 12:35運動非常有效！加速新成代謝。把身體養好寶寶自然會來的

blauani07/21 12:35，加油！

Majorie112807/21 19:11吃肌醇～

yo70600107/21 20:05重訓+慢跑！

c910324052907/21 23:10非常推薦運動，加入健身房後兩個月就中獎了，前提是

c910324052907/21 23:10我幾乎每天都會去有氧運動

vivian20007/22 02:57重訓+有氧+瑜伽，運動是王道

narsha198907/22 07:29原本我也以為懷孕很容易，真的結婚才發現想懷孕想到

narsha198907/22 07:29哭出來

emafish07/22 09:41我有一個朋友不孕兩年，之前去做一些女性有氧運動馬上懷

emafish07/22 09:41孕

parisr07/22 11:17請問若排卵期做完功課～等待著床這段期間～能做肌力運動

parisr07/22 11:17嗎（如：棒式、仰臥體坐、伏地挺身、捲腹）；又飛輪課程呢

parisr07/22 11:17？～～～實在很疑惑呢

babuli07/22 13:14我第一胎時排卵期後照樣跑10km以上，順產

babuli07/22 13:16但如果心裡有顧慮，還是輕運動為主，安備孕時的心

SakuraMomo07/22 16:33多吃蛋白質食物養卵，豆漿、鮭魚都不錯，或是也可以

SakuraMomo07/22 16:33補充滴雞精，養卵需要3個月時間調理的

nanakolin07/22 19:27推一樓，我還真的是體脂到25時，立馬懷孕

nanakolin07/22 19:28但當時我不是以備孕為目標，只是單純想穿漂亮衣服

nanakolin07/22 19:30然後我是懷孕都不自覺，繼續上HIIT.TRX，確認懷孕才停

nanakolin07/22 19:30止

ryzego07/22 21:35之前我是吃倍韻肌醇養卵，有先跟客服諮詢，因為我同時也有

ryzego07/22 21:35吃中藥調理，想看看這樣效果會不會比較好，婆婆一直催，有

ryzego07/22 21:35形的壓力.....

parisr07/23 06:43謝謝babuli\nanakolin的回答～

MildSpicy07/23 15:11備孕真的要放鬆心情!!試著做一些自己喜歡的事，規律運

MildSpicy07/23 15:11動(有時候流個汗，心情也會比較好)，營養品可吃肌醇、Q

MildSpicy07/23 15:1110都是對養卵有幫助的哦。

anniehsu07/25 14:03卵的品質要好，正常作息、原型食物、規律運動都很重要！

iceJan07/26 02:36我的醫生建議我吃D3和葉酸 一起加油！

wanderjay08/04 22:32運動+放輕鬆。規劃兩人旅遊或出國