[問題] 關於備孕期間運動

katarinaa09/18 15:57我沒有問過醫生耶 我是每晚跳繩大概30分鐘

wig15200309/18 16:23我是一週3堂瑜珈課程，每堂課1小時～

wig15200309/18 16:23我是沒有重訓習慣，但我想重訓對備孕來說應該可以做吧

wig15200309/18 16:23！中醫為什麼說不行？

mikiki2409/18 16:46推薦你可以看看烏烏醫師的《孕動孕瘦》！

zeoki09/18 16:55我不會找這樣的中醫，我的中醫只告知運動不要太累與逞強就

zeoki09/18 16:55好

sufu1009/18 17:01會不會沒有排卵?

theThe09/18 17:07看到這種醫生我應該不會再去了

theThe09/18 17:09我懷孕前都是正常運動 (拳擊有氧 飛輪 重訓)

theThe09/18 17:10懷孕後也繼續維持 強度就看自己身體狀況 沒不舒服就強度

theThe09/18 17:10不變 有幾次覺得比較喘就不要太賣力 相信自己的身體

virgoo09/18 17:26重訓明明就很OK

kta880009/18 17:29現在備孕中也是一週2堂瑜伽兩次重訓

ppping09/18 18:15請問可以游泳嗎？我游自由式

girl042409/18 19:22遇過叫我不要吃葉酸的=.=

cityfish09/18 19:32我原本多囊開始重訓後不到三個月就懷孕了 我教練好幾個

cityfish09/18 19:32學生都是原本月經不準結果重訓不久就懷孕XD

frank79030609/18 20:23我建議所有有可能造成的都不要嘗試，尤其懷孕後，因

frank79030609/18 20:23為每個人體質不一樣，真的不要有僥倖的心，因為遇過

frank79030609/18 20:23一次太痛苦了！之後會盡量避免所有，不敢太鐵齒了！

frank79030609/18 20:23別人可以的，不一定自己可以...

frank79030609/18 20:28我知道我是一朝被蛇咬，十年怕草繩

frank79030609/18 20:29但讓我再選擇一次，我真的寧願忍耐，只為了健康的寶

frank79030609/18 20:29寶

DaBee09/18 21:08我有遇到叫我每週上飛輪和重訓各2次 還要我請教練咧！不過

DaBee09/18 21:08我太忙沒辦法做到就換醫生了

ballII09/18 21:11通常會這麼建議的醫師 自己從沒有運動習慣……

aquaklav09/18 21:17孕前會臨時抱佛腳的去慢跑一個月，懷孕後了不起就散步

aquaklav09/18 21:17走路走長一點

ssyanzi09/18 21:41我的中.西醫兩位醫生都提醒要保持運動

mnooo09/18 22:14我的中西醫師也都要我保持運動+1

muki142809/18 22:56明德中醫師說重訓或太激烈有氧會把小孩逼出來（大概是流

muki142809/18 22:56掉的意思吧）

monnku09/18 23:05我的醫生也有要我保持運動卵才會長得好，所以直到驗到懷

monnku09/18 23:05孕的前一天還在上瑜珈練倒立XD

akane82209/18 23:17換醫生吧

littlechild09/18 23:23排卵前應該還好，排卵後可能擔心著床不穩吧

zansi09/18 23:46我的中醫師說可以運動，我是飛輪瑜珈有氧這三種，但他也不

zansi09/18 23:46建議重訓，我也不懂為什麼

qqqqq5509/19 00:41運動醫師大多說不要勉強自己就可，不要減肥跟168倒是真

qqqqq5509/19 00:41的

muki142809/19 00:52請問168是什麼？

qqqqq5509/19 00:59168間歇性斷食 要備孕的話真的不要嘗試

c910324052909/19 03:58我吃排卵藥打破卵針，到驗孕的前一天都還在跳彈簧床

c910324052909/19 03:58跟拳擊有氧

san95009/19 08:22我原本是只有重訓，備孕期間有減少腹部重訓的重量，後來

san95009/19 08:22中醫師把脈都問我有沒有運動，我才覺得運動量不夠，後來加

san95009/19 08:22上有氧，調整成一週三次以上的有氧

nanakolin09/19 09:31蛤！我高齡懷孕前，作重訓、trx、hiit、有氧，連不知道

nanakolin09/19 09:31懷孕還去上團課......

nanakolin09/19 09:33真的感謝有重訓，讓我的肌力撐起孕期的不適。我臨盆前

nanakolin09/19 09:33還可ㄧ次爬8層樓，逛outlet

duncan31609/19 20:44備孕期間的運動應該是沒有影響才對，又不是懷孕期間；

duncan31609/19 20:44我備孕期間是慢跑+核心運動，覺得運動都滿有幫助的

muki142809/19 23:04謝謝大家的分享，我決定還是維持原本的運動習慣。否則

muki142809/19 23:04照醫生講的不能運動、不能變胖（叫我體重不要再上去），

muki142809/19 23:04也太難了XD

s9221422309/20 12:42應該是不要突然做超出自己能力的激烈重訓吧，我有一段

s9221422309/20 12:42時間逼自己做重訓結果造成非經期出血好幾天，或者月經

s9221422309/20 12:42提早好幾天來。我也是看明德中醫，他只建議我不要重訓

s9221422309/20 12:42怕影響子宮，但是有氧什麼的還是要持續做，或許你可以

s9221422309/20 12:42問他原因看看

dingbebbie09/20 20:06備孕不能減肥？但我過胖耶。另外問為什麼不能執行168

dingbebbie09/20 20:06呢？

theThe09/20 22:08回樓上 懷孕的時候不能間歇性斷食或生酮等減肥方式

theThe09/20 22:10因為懷孕的時候寶寶需要葡萄糖當能量來源 加上各種生理機

theThe09/20 22:10制導致孕婦比較容易低血糖 所以不是和間歇性斷食

theThe09/20 22:11我在懷孕前也是168斷食 懷孕後就正常吃了 而且甚至吃更多

theThe09/20 22:11餐 因為肚子很容易就餓了 所以間歇性斷食真的沒辦法

theThe09/20 22:12我覺得備孕的話健康的減肥方式是可以的 但懷孕後就先停停

l2267831609/20 23:07我試了一個月的168之後 經前馬上亂掉 不敢再試！

anniecs09/22 11:18備孕期間運動可以維持（維持就是指平常有重訓的可以重訓

anniecs09/22 11:18，沒有健身習慣的不要突然去健身）孕後就把強度下降一點

anniecs09/22 11:18點，以前有氧加瑜伽，就降成瑜伽（但瑜伽很多扭轉動作不

anniecs09/22 11:18適合），肚子再大一點就踩踩滑步機。總之一定要維持輕量

anniecs09/22 11:18運動對身體機能比較好。

injoyful09/22 20:05孕前重訓三鐵都吃 自然受孕路過...

qqqqq5509/22 22:37男生執行168通常不會有什麼問題 但女生執行不好的話 容

qqqqq5509/22 22:37易造成經血減少或停經

qqqqq5509/22 22:44如果本身有過重問題 還是找專業醫師或營養師比較好 我曾

qqqqq5509/22 22:44在備孕時期執行兩個月168 造成經血變少 嚇得我趕快停止

qqqqq5509/22 22:44 後來在輸卵管檢查後的黃金時間內懷孕了