Re: [問卦] 台灣為何推動健身 運動風氣失敗?

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肥女我這幾年因為上班以及自己生活、飲食作息不健康，身材越來越走樣 以前不管怎麼 吃都維持在168/54，55 但這一兩年發現自己體重整個用飆的 體重來到65-67 放假更只想廢在家裡

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首先，身為一健身產業從業人員， 你的部份體感是對的， 據統計， 一般健身房的會員男女比約為4:6 上教練課的比例約2:8

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如題啦 健身房會分成幾種人 一種是拼命健身的老人 每一次舉槓鈴都會發出嘶吼聲 感覺把每一下當成生命中的吶喊

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分享的是高雄巨蛋站附近走路能到的8+1間健身房 完全零經驗所以鎖定教練課為踏入健身房的開始 可以給想過要上健身房但都只有想過跟路過 或者沒有運動習慣但常常腰痠背痛 或者已經運動一段時間沒有試過教練課

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文長慎入 以我登入近4000次的帳號掛保證，非業配、純心得文 有鑑於教練素質參差不齊，課程價差很大(一堂1000~2000多) 難得遇到認真好教練，必須大推 -背景介紹

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如題 女友說最近想鍛鍊身材 要我陪他去健身房練 練了一個月之後 女友跟我說那邊的教練推薦他辦會員

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這位板友說得很正確，我再補充一下好了 觀念一 肌力越老流失越快 人的肌肉隨時處於分解與合成同時運作的狀況下，當分解>合成則肌力衰退，當 合成>分解時肌力成長，理解了這點一切就都好談 為何人老了肌力衰退的幅度會大增呢？那是因為合成減少了、分解加速了(睪酮

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這個問題主要還是原Po的標題殺人讓整個意思就會有跑掉，導致推文整個就有誤差！ 畢竟重量訓練的範圍太大，非職業的人練健身或許我們會想練功能性訓練 平時撿東西、搬東西、上下樓梯等基本的功能能夠更強，讓身體有更好的保護， 到六十歲七十歲都還能健步如飛， 或許就是版上大部分的健友都在做的事情！

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一般人上健身房健身講突破自我 別說出來笑死人 一般民眾光是要達到你說的第三階段 把力氣推上去 指定部位肌肉練出來 都沒幾個人了

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按照影響程度我分三個階段：提醒—建議—指導 提醒：就是告訴她姿勢錯了，或是重量太重，造成其他部位代償，可能會受傷 建議：告訴她如何解決，看是找教練、找治療師、還是拍影片自我檢討，你也可以毛遂自薦 指導：顧名思義就是教導她正確動作嘍 我跟教練、治療師還有朋友聊過才知道