[問卦] 吃燕麥片導致血糖變高

frommr 05/23 15:37轉生異世界

preisner 05/23 15:37你以為燕麥不是澱粉?????

ncc5566 05/23 15:37我都做愛減肥

welly520 05/23 15:38你可能泡太濃了

Goog1e 05/23 15:38並不會 吃整粒的或切片的就好 不要吃粉狀

qa1122z 05/23 15:38麥片不要加糖

Goog1e 05/23 15:38我猜你的豆漿不是無糖豆漿？

pauljet 05/23 15:38澱粉就是澱粉

qa1122z 05/23 15:39市售豆漿糖加很多

aant 05/23 15:39你早上吃的都是高GI 單吃燕麥片血糖會爆衝

ramirez 05/23 15:39澱粉總量嚴格控管!

GivemeApen 05/23 15:39吃什麼不會升血糖= =

aant 05/23 15:39要搭配蛋白質跟蔬菜

a32011234 05/23 15:39麥片是升糖升比較慢 吃多了還是一樣吧

Osmium 05/23 15:40每天晚上都去慢跑

GivemeApen 05/23 15:40有啦 吃藥= =

qa1122z 05/23 15:40吃蔬菜血糖一定不會升

n180 05/23 15:40笑死 你吃的該不會是含糖穀片還自以為燕麥?

aant 05/23 15:40糖化6.1 應該不是只有改吃燕麥片的問題

Qaaaa 05/23 15:40麥片雖有澱粉但80g沒很多ㄚ

Goog1e 05/23 15:41跟你說 桂格大燕麥片官方建議每日份量75g

Goog1e 05/23 15:41包含糖1g、膳食纖維7.4g、碳水50.6g、水溶

Goog1e 05/23 15:41性膳食纖維3.4g、Beta葡聚醣1.5-2.3g

Goog1e 05/23 15:41你吃80g這份量其實還OK

qa1122z 05/23 15:41奶粉裡面一堆添加物，能戒掉最好

aant 05/23 15:42前期應該去戴個cgm看飯後

hithaman 05/23 15:4280克的麥片跟60克的奶粉，太多了。

Goog1e 05/23 15:43原來你還多加奶粉喔= = 奶粉甜度很高捏

Diaw0803 05/23 15:43太瘦了吧 再吃多一點

Goog1e 05/23 15:43厭麥片+無糖豆漿就夠了 還加奶粉幹嘛

dan5120 05/23 15:43燕麥粥狀的血糖還不飆==

hkcdc 05/23 15:43改吃地瓜吧

ffreakk 05/23 15:446.1 至少減個3公斤 沒事兒

ffreakk 05/23 15:45要吃升糖慢的 先吃蔬菜 再吃蛋白質 澱粉

ffreakk 05/23 15:45吃一咪咪

qa1122z 05/23 15:46年紀越大新陳代謝越慢，飲食要吃越少，試

qa1122z 05/23 15:46著餓肚子，不要再吃到飽惹，除非工作量大

qa1122z 05/23 15:46或者運動量夠大

asiaking5566 05/23 15:46本來就不該吃燕麥 那是商人陰謀

chungj 05/23 15:47你中計了

ntr203 05/23 15:47乖乖吃紅麴 不要在那邊折磨自己

qa1122z 05/23 15:48早餐只吃燕麥片＋開水就好，窩吃過一陣子

qa1122z 05/23 15:48，有差，只是像豬吃噴的生活窩受不了，人

qa1122z 05/23 15:48生真的很難

hylio7754 05/23 15:48建議吃南瓜

wommow 05/23 15:50另一個例子是優格 很多人以為優格很健康一

gameboy666 05/23 15:51越好消化越容易升醣

qa1122z 05/23 15:51窩試過肚子餓運動，運動完喝水就不餓惹，

wommow 05/23 15:51直當點心吃 正確要吃無加糖優格

qa1122z 05/23 15:51給泥參考

n180 05/23 15:51把60g奶粉換成動物性乳清蛋白 好市多ON就好

cesped866 05/23 15:52你的問題是升糖指數吧 改吃低GI的?

wommow 05/23 15:52原本調味優格就是乳糖+超多糖的產品 超甜

boyo 05/23 15:52桂格不要吃 買那種要煮的燕麥片 但不好買

ckshsango 05/23 15:52無加糖純鮮奶優格吧 ， 無加糖有的

ckshsango 05/23 15:52添加物很多

boyo 05/23 15:52 iherb 有

ckshsango 05/23 15:52真不行就吃藥降吧

ultima0119 05/23 15:5380公克燕麥用成粥狀很大一碗了。這

boyo 05/23 15:53泡了就可以吃的 不好

ultima0119 05/23 15:53澱粉量都超標了。然後60公克奶粉也

ultima0119 05/23 15:53太多，你去看包裝，現在奶粉含糖量

ultima0119 05/23 15:53很高，你這吃法，血糖當然異常

wommow 05/23 15:53優格不要吃過量都好@@ 本質還是好的

Goog1e 05/23 15:56問題絕對是奶粉 你根本吃了一堆糖

Goog1e 05/23 15:56照比例換算 80g奶粉=24.57g糖 太多了.....

Goog1e 05/23 15:56https://i.imgur.com/D8yGrOK.png

Goog1e 05/23 15:57寫錯了 是60g奶粉才對 但換算數字是對的

QQnicky 05/23 15:57認真回答 燕麥是碳水很高，控糖可吃生菜2

flydogzzz 05/23 15:58缺乏運動才是重點，不管吃什麼沒運動代

flydogzzz 05/23 15:58謝就爛

QQnicky 05/23 15:58個白煮蛋加無糖豆漿

Goog1e 05/23 15:58國健署建議每日糖攝取量要控制在50g以下

Goog1e 05/23 15:58如果要維持健康則應控制在25g以下

Goog1e 05/23 15:59你光是奶粉就快超標了 加上其他的就爆了

kashima228 05/23 15:59阿如果 我早餐吃水煮蛋之類的 晚餐吃

kashima228 05/23 15:59麥片呢 不加奶粉了

Oeagrus 05/23 16:01下次每餐吃三片燕麥就好

arickal 05/23 16:01你要吃燕麥粒 去乾貨行買回來煮 一斤三

arickal 05/23 16:01十塊

g1254501 05/23 16:02你被商人套路惹 家樂福買羅美心 一天早

g1254501 05/23 16:02上啃一顆當早餐 晚餐啃一顆 其他的不要

g1254501 05/23 16:02吃 嘻嘻

QQnicky 05/23 16:0280克太多了 覺得你修改的菜單可嘗試

apsol 05/23 16:03重點是奶粉？

Astringent 05/23 16:03身為長期健身的人 你的問題肯定是加了

Astringent 05/23 16:03奶粉

lee1023 05/23 16:03你就戴個cgm看看就知道問題在哪

andytaso 05/23 16:05我吃燕麥會拉不出來,還好都沒在吃

luismars 05/23 16:06愛吃澱粉的人請從事劇烈運動

luckyhai 05/23 16:06盡量吃原型的吧

luckyhai 05/23 16:06還要搭配運動

Astringent 05/23 16:08短時間 兩個高碳的一起吃 血糖肯定飆

Astringent 05/23 16:08起來

Goog1e 05/23 16:08大燕麥片的膳食纖維和Beta葡聚醣是好東西

Goog1e 05/23 16:09我實驗吃兩個月就降了30mg/dL的膽固醇

Goog1e 05/23 16:0980g其實不算多 重點是整天的碳水量和糖量

Goog1e 05/23 16:09你的糖量明顯超標了 每樣食物都有糖

Goog1e 05/23 16:09學著看營養標示自己加一加就知道了

pirate634 05/23 16:09就我的認知 燕麥一餐只建議吃30g…

weakerman 05/23 16:1080g燕麥是兩份澱粉多一點，已經是超過

weakerman 05/23 16:10成人一天的建議攝取量了...

p20162 05/23 16:10本質是碳水啊 不然勒

weakerman 05/23 16:11加上奶粉其乳糖也不少...

coffee112 05/23 16:11我好像有看 這也不是算到非常健康

Goog1e 05/23 16:11桂格大燕麥片80g = 碳水化合物54g 不算多

coffee112 05/23 16:12最主要可能還是要靠運動跟吃藥

coffee112 05/23 16:12當然 飲食也要控制

weakerman 05/23 16:1280g燕麥如果是一天份就還好，但是你是

weakerman 05/23 16:12一餐...

d89413208 05/23 16:13不要再吃燕麥了，那個無效，你改吃南瓜

d89413208 05/23 16:14跟地瓜 絕對比燕麥好

b95202075 05/23 16:14燕麥片可以加可可粉一起泡，比較有味道

cow60106 05/23 16:15換成乳清粉吧

rewalker1122 05/23 16:16燕麥就是澱粉啊

lulocke 05/23 16:17你早餐改成只喝豆漿試試

kabukiryu 05/23 16:17雖嘎

Kamelie 05/23 16:18吃冷地瓜+無糖豆漿

organ63521 05/23 16:18笑死 怎麼會有人不知道燕麥不是澱粉

qskingq 05/23 16:18你熱量一天吃多少自己抓一下 有到熱量赤

qskingq 05/23 16:18字不可能不瘦，反正澱粉能不吃就不吃，不

kabukiryu 05/23 16:18經我長年發現，好像吃der少問題少

qskingq 05/23 16:19如吃蛋白質

onnax 05/23 16:21先不說健身，目標睡滿六小時是真的太少了…

onnax 05/23 16:22你要好好休息

attpp 05/23 16:23直接沖泡的燕麥片沒什麼營養又容易敏原

usualforward 05/23 16:23不是燕麥的問題 是為什麼你加奶粉

onnax 05/23 16:24不睡覺去運動這太反人類了，連運動員都是要

usualforward 05/23 16:24還要加豆漿或鮮奶 我不懂 直接奶粉

onnax 05/23 16:24睡好睡滿的

usualforward 05/23 16:24加水加麥片就好吧？

usualforward 05/23 16:25你鮮奶加奶粉不是超甜嗎@@

yisheng7869 05/23 16:25即食燕麥片反而高升糖 消化吸收快

kashima228 05/23 16:25阿就覺得單純麥片沒味道啊....

talrasha 05/23 16:26一餐最少30g最多50g 不然就用幾匙算

usualforward 05/23 16:26你這樣吃等於是每天喝飲料了吧

no2muta 05/23 16:26怎麼又一篇聊糖化血色素 八卦真的老了...

no2muta 05/23 16:26重訓+hiit

yisheng7869 05/23 16:26你該吃的是 傳統燕麥片 Rolled Oats

usualforward 05/23 16:27不是 他這樣寫是加了奶粉又加鮮奶

yisheng7869 05/23 16:27 / Old Fashion Oats

kashima228 05/23 16:27偶知道錯了...

nbg23456 05/23 16:27家族有糖尿病史嗎？

keepwild 05/23 16:28你太重了，該減重了

justeat 05/23 16:28你平常都這樣吃嗎? 有沒有喝飲料? 水?

intointo 05/23 16:29燕麥 嗯嗯

kashima228 05/23 16:29家族只有心血管 高血壓 膽固醇 沒有糖

kashima228 05/23 16:29尿病就是了

yisheng7869 05/23 16:29即食燕麥+奶粉+鮮奶 醣類破表 高升

yisheng7869 05/23 16:29糖指數炸彈

kashima228 05/23 16:29飲料都是無糖茶 或開水而已

stu00184 05/23 16:30去重訓把肌肉量拉起來 戒糖 多吃菜

yisheng7869 05/23 16:30請改成 傳統燕麥（老式燕麥）+無糖

yisheng7869 05/23 16:30豆漿

stu00184 05/23 16:31蛋白質吃多點 一天吃100g以上

VXcc 05/23 16:32燕麥片不意外 要健康改吃刀切燕麥碎

talrasha 05/23 16:32一顆水煮蛋的熱量約為70-80大卡，蛋白

talrasha 05/23 16:32質含量約7克

usualforward 05/23 16:33你的鮮奶加奶粉加麥片 至少700卡吧

usualforward 05/23 16:33 你這樣不如吃傳統早餐

no2muta 05/23 16:33要吃什麼看你檢驗的單位有沒有營養師去衛

yisheng7869 05/23 16:34或者買燕麥原粒 像在煮飯那樣煮熟冰

no2muta 05/23 16:34教一下啦

yisheng7869 05/23 16:34起來 夏天泡無糖豆漿吃

yisheng7869 05/23 16:36即食燕麥片因為過度加工和好吸收

yisheng7869 05/23 16:36已經快算是精緻澱粉了 升糖指數很高

yisheng7869 05/23 16:38奶粉和鮮奶也算高升糖 對控制血糖而

yisheng7869 05/23 16:38言不算太理想的食物

yisheng7869 05/23 16:40建議你對於食物升糖指數這塊 多做點

yisheng7869 05/23 16:40功課 才好控制血糖

sustto 05/23 16:42窩吃都沒事 不過臥是吃雙水煮蛋無糖豆漿

sustto 05/23 16:43跟大燕麥片配豆漿互換吃

popeyewowo 05/23 16:43牛奶升糖快，醫生說可以改豆漿

sustto 05/23 16:43去公司喝無糖咖啡免錢

j0930162 05/23 16:44問題就出在奶粉

wsdykssj 05/23 16:46戴2個禮拜連續血糖機什麼都清楚了

c654321000 05/23 16:46奶粉乳糖+鮮奶乳糖 跟燕麥片沒關係

li72716 05/23 16:46吃什麼紅龍雞塊

viro72 05/23 16:48雞皮不要吃、吃蛋白不要吃蛋黃

ab4daa 05/23 16:50不爽不要吃

yuukiyuna 05/23 16:50澱粉就是澱粉

yuukiyuna 05/23 16:50要降低就是運動跟澱粉少吃

yuukiyuna 05/23 16:50之前三酸甘油脂300我做高強度間歇後再

yuukiyuna 05/23 16:51搭配飲食控制

yuukiyuna 05/23 16:51七個月回到111

ga6rx 05/23 16:53你有沒有吃降血脂藥 若有可能是副作用

namirei 05/23 16:54大燕麥片用水泡開 不要加其他東西就好了

hj00 05/23 16:56一堆減肥天生神力

xxxg00w0 05/23 16:57管控澱粉總量 多走路有氧運動 多喝水 作

xxxg00w0 05/23 16:58息正常化

sunnybrother 05/23 16:59不要加奶粉，加無糖黑芝麻粉跟好的

sunnybrother 05/23 16:59蜂蜜

deerdriver 05/23 17:00有可能你就是燕麥會升醣吧 換食物

AntiqueTea 05/23 17:00燕麥本來是高熱量的東西呀

tinybunny 05/23 17:00膽固純和血糖的關係?

tony15899 05/23 17:0180克燕麥片相當含有50克澱粉

marke18 05/23 17:01泡到軟 不就跟喝粥一樣 太好消化易升血糖

dennis197 05/23 17:01有糖飲料喝太多

magamanzero 05/23 17:01燕麥高熱量.....

stayfoolish 05/23 17:01建議裝連續血糖監測 我自己經驗要吃

stayfoolish 05/23 17:02燕麥粒GI值比較低

AntiqueTea 05/23 17:03碳水化合物以糖的形式被身體吸收，

AntiqueTea 05/23 17:03如果血糖水平升高，身體會釋放胰島

AntiqueTea 05/23 17:03素來平衡血液中的糖分來做出反應。

AntiqueTea 05/23 17:03胰島素是身體產生的重要激素，可確

tasy4n 05/23 17:03等等糖尿病達人會來回文

AntiqueTea 05/23 17:03保糖儲存在體內以供兩餐之間使用。

AntiqueTea 05/23 17:03隨著時間的推移，它不僅會儲存糖分

AntiqueTea 05/23 17:03，還會將身體轉變為儲存模式。

AntiqueTea 05/23 17:03隨著體內糖水平的上升，高密度脂蛋

AntiqueTea 05/23 17:03白或好膽固醇水平開始下降。另一方

AntiqueTea 05/23 17:03面，三酸甘油酯（構成心血管風險的

AntiqueTea 05/23 17:03脂肪）水平會增加。因此，高密度脂

AntiqueTea 05/23 17:04蛋白和三酸甘油酯水平與一個人的糖

AntiqueTea 05/23 17:04消耗直接相關。人們攝取的糖越多，

AntiqueTea 05/23 17:04他們的高密度脂蛋白就越低，而三酸

AntiqueTea 05/23 17:04甘油酯就越高。

XseraphimX 05/23 17:04早上吃麥片傷腎…

AntiqueTea 05/23 17:06不用糖尿病才能回答啊，你本身有在

QooSnow 05/23 17:06（~它是~澱粉類~食物...~）

AntiqueTea 05/23 17:06健身，飲食控制對食物營養也了解就

AntiqueTea 05/23 17:06知道，一堆糖尿病患者才是不知道這

AntiqueTea 05/23 17:06些吧！

zxcproof 05/23 17:06你要減肥打羽球沒啥用，而且才1小時，扣

zxcproof 05/23 17:06掉熱身跟撿球真正有在動的時間根本不多

zxcproof 05/23 17:06，還不如去跑步或游泳

tnfsh01008 05/23 17:07膽固醇是多高？ 自費吃statin藥物最快

AntiqueTea 05/23 17:08羽毛球是高劇烈有氧運動之一，最好

AntiqueTea 05/23 17:08是沒效啦，講啥？還是羽毛球邊聊天

AntiqueTea 05/23 17:08打？

kashima228 05/23 17:09不過我的ALT指數降到超低 肝功能變好

kashima228 05/23 17:09就是了

Anyotw 05/23 17:09吃藥吧

tnfsh01008 05/23 17:106.1其實還好 飯前飯後量血糖還比較實

tnfsh01008 05/23 17:10在

cute15825 05/23 17:11你不要泡軟 直接吃 跟紙一樣 而且是要

cute15825 05/23 17:11吃沒切過的 不要買切過的

tnfsh01008 05/23 17:11ALT正常範圍內就好 太低沒屁用

tnfsh01008 05/23 17:12LDL才是關鍵 越低越好

QooSnow 05/23 17:12（~@飲食控制~、~吃很多蔬菜~、~常運動~

QooSnow 05/23 17:12、~不吃糖！@~）

kashima228 05/23 17:13總膽固醇 234 mg/dl

kashima228 05/23 17:13低密度 167mg/dl, 高密度51mg/dl

kashima228 05/23 17:14 空腹血糖89mg/dl

QooSnow 05/23 17:15（~@少油~、~少糖~、~少澱粉類！@~）（加

QooSnow 05/23 17:15油！）

Cruel2 05/23 17:16燕麥片有分很多種 你買即沖的也是精緻澱

Cruel2 05/23 17:16粉 要吃 old-fashioned

tnfsh01008 05/23 17:17那血糖不是問題 持續規律運動 少糖即

tnfsh01008 05/23 17:17可

awin519 05/23 17:17整粒的比較好 我覺得也比較好吃

bugy 05/23 17:18膽固醇高的原因，很多是自體產生的，食物影

bugy 05/23 17:18響的相對少，如果是要降膽固醇，建議直接看

bugy 05/23 17:18醫生，另外，80克麥片稍微多了，如果早上沒

bugy 05/23 17:18有需要做體力活，建議早餐直接不吃碳水，或

bugy 05/23 17:18者吃一點點就好

jnth5566 05/23 17:18燕麥就詐騙食物

kashima228 05/23 17:19我家族都有膽固醇過高問題就是了....

tnfsh01008 05/23 17:19LDL確實高了點 家醫科或新陳代謝科追

tnfsh01008 05/23 17:19蹤 真的擔心就自費吃statin

kashima228 05/23 17:19我就坐辦公室的 完全沒體力活...

kashima228 05/23 17:20看來直接不吃燕麥片了

skykelly87 05/23 17:20燕麥說實在的也不算什麼健康食物

skykelly87 05/23 17:20早餐水煮蛋+無糖豆漿 再餓吃點水果

hirok 05/23 17:21燕麥就是澱粉齁

bobbytung 05/23 17:24原片燕麥泡熱水，拆兩次40g分開吃。

SimACC 05/23 17:24我也是體檢後血糖略高，恢復慢跑月

SimACC 05/23 17:24跑量100公里之後就降了。

chosentwo 05/23 17:25我是建議你早餐別吃 只吃午晚餐

chosentwo 05/23 17:25晚餐可以燕麥+雞胸肉+沙拉

chosentwo 05/23 17:26台灣飲食太難沒澱粉 所以盡量少吃飯吧

wiseinnis 05/23 17:27老實說要超慢跑不如快走好

Oswyn 05/23 17:27大燕麥升糖慢只是相對性 吃80g最後還是多糖

qqqqwe15 05/23 17:27還好我早上都沒胃口乾脆不吃早餐

kashima228 05/23 17:30我晚上通常要加班一下 都只能七點後才

kashima228 05/23 17:30吃...怕太晚吃也有問題...

longkiss0618 05/23 17:31這是真的 所以我後來就沒吃了 吃了

longkiss0618 05/23 17:31反而不健康

Poaceae 05/23 17:33睡眠5個多小時頗硬

senma 05/23 17:35燕麥量太多嗎

eno4022 05/23 17:39燕麥是澱粉好嗎，笑死連這個都不懂

e8151848 05/23 17:44真心推薦早上無糖優格 乳清 藍莓 再加

e8151848 05/23 17:44點燕麥就好

bb031v2k 05/23 17:44吃魚油啊啊啊啊啊啊

wayne530 05/23 17:45貼個監測的照常吃 2週你就知道原因了 不

wayne530 05/23 17:45用瞎猜

Arashi0731 05/23 17:45吃麥片還要用牛奶泡，沒比較好又貴，

Arashi0731 05/23 17:45所以我改吃地瓜

tetsu327 05/23 17:50要健康吃東西就是要無味 還想要味道啊

kuyiyi 05/23 17:54改吃整顆燕麥粒用電鍋煮熟 分裝凍起來

Getb 05/23 17:55燕麥不要泡軟才吃

kuyiyi 05/23 17:56早上拿一份出來 搭蛋或豆腐 蒸熟

d84898631 05/23 17:57我的經驗也是燕麥會飆血糖

kuyiyi 05/23 17:57我媽快70 每天早上吃原粒燕麥加蛋地瓜

bhmtkkk1234 05/23 17:57你BMI跟我差不多 上次抽驗 糖尿病各

bhmtkkk1234 05/23 17:58項指數緊繃了 嚇死

kuyiyi 05/23 17:58或是南瓜茄子之類的 血糖跟血脂都有降

ronny1020 05/23 18:02燕麥就澱粉呀，升糖少只是由於白米飯

ronny1020 05/23 18:03而言

smallkop 05/23 18:06吃太多

acegikmp 05/23 18:06一定有東西吃太多你忽略而已

j4029901 05/23 18:12試試看兩三個月的生酮？看會不會改善

vaper 05/23 18:19晚上的晚餐宵夜沒說…糖尿病風險的人最大

vaper 05/23 18:19的問題就是避重就輕，跟法庭上的犯人一樣

kashima228 05/23 18:20我不吃宵夜的…

HBD36yrs 05/23 18:23三個月從<5.5飆到6.1，不太可能是單一

HBD36yrs 05/23 18:23食物問題，只能說你胰島素阻抗壞掉了

kashima228 05/23 18:25量5.5大概是一年前….

kashima228 05/23 18:28嗚嗚 感覺還是很危險…

IamWea 05/23 18:29你的奶粉檢查一下吧

chivalricx 05/23 18:32你可以把每一餐都記錄下來給專家看一

chivalricx 05/23 18:32定有問題的

linnx 05/23 18:33泡爛低GI都變成高GI了，冷水泡五分鐘就直接

linnx 05/23 18:33吃

feijai 05/23 18:38你看健康文章會提到 市售的麥片升糖很快

feijai 05/23 18:38想降低膽固醇反而會帶來糖尿病

Andebull 05/23 18:38早上吃無糖豆漿+兩顆水煮蛋，上班時：中

Andebull 05/23 18:38午無主菜便當，晚餐吃完後運動到肚子有

Andebull 05/23 18:38點餓（或血糖150mg/dL 以下），放假：午

Andebull 05/23 18:39餐吃完之後運動到肚子有點餓（或血糖150

Andebull 05/23 18:39mg/dL以下），晚餐吃完之後運動到肚子有

Andebull 05/23 18:39點餓（或血糖150mg/dL以下）。以上報告@

Andebull 05/23 18:39@>我的運動是走路。

ediward 05/23 18:42168/79不要避重就輕講的好像飲食很健康

ediward 05/23 18:42好不好…..每次這種文都說自己多健康多

jimmy911112 05/23 18:42維生素太少，卵磷脂可以補充

ediward 05/23 18:42規律，看體重就知道不可能像你講的一樣

stark333 05/23 18:42你吃這麼少還胖是怎樣...

JudgmentLin 05/23 18:44吃糙米就好了

about99999 05/23 18:47不要買泡的 要買用煮的 也不能煮太爛

about99999 05/23 18:51現在早餐都只吃水煮蛋 偶爾加地瓜加無

about99999 05/23 18:51糖豆漿

acegikmp 05/23 18:52人不可能憑空產生熱量啦，你會這個體重

acegikmp 05/23 18:52就是吃太多，你沒打出來或你根本沒去在

acegikmp 05/23 18:52意

stacy41390 05/23 18:55燕麥片+一般無糖豆漿就好，不要加奶粉

stacy41390 05/23 18:55也不要什麼厚豆漿

JerryLian 05/23 19:04過胖 就不要肖想吃麥片降什麼東西 本身

JerryLian 05/23 19:04問題就是吃出來的 還冀望吃東西解決問

JerryLian 05/23 19:04題 矛盾

kashima228 05/23 19:05阿我就是因為胖才想改變飲食喔

ChikanDesu 05/23 19:05燕麥就是碳水阿==

wu0119 05/23 19:07211餐盤

Everyeeeee 05/23 19:07看內文就知道有怪東西吃了沒寫 自己的

Everyeeeee 05/23 19:07問題不要怪在燕麥上

imrt 05/23 19:12跟我的經驗一樣，大燕麥片根本沒那麼神。一

imrt 05/23 19:13樣是澱粉

acd88001 05/23 19:14掛個減肥門診什麼的問營養師哪裡有問題

NaaL 05/23 19:16我是買燕麥顆粒煮起來放冰箱，每天挖一些出

NaaL 05/23 19:16來搭配無糖優格+水果（一顆奇異果或者是藍莓

NaaL 05/23 19:16幾顆）還有一些些堅果

s8911090 05/23 19:1780克還加60克奶粉 GG

chysh 05/23 19:18看到加奶粉就知道沒救了

peterturtle 05/23 19:19脂肪肝本來就會升血糖，比起降血糖先

peterturtle 05/23 19:19想辦法減肥

boycott 05/23 19:19 覺得燕麥無辜 怎麼不找自己問題?

peterturtle 05/23 19:21先把脂肪肝解決了你的血糖自然會降回

peterturtle 05/23 19:21來… 順帶一提，高血糖反過來也會助

peterturtle 05/23 19:21長脂肪肝，你有得忙了 www

JerryLian 05/23 19:28直接少吃就好了 改變飲食只是藉口

peterturtle 05/23 19:28然後最重要的就是你早餐這樣吃，碳水

peterturtle 05/23 19:28脂肪都炸掉之外、蛋白質根本不夠，麥

peterturtle 05/23 19:28片吃太多之外、牛奶豆漿都不是什麼可

peterturtle 05/23 19:29以放心喝的東西，你還不如去吃板腱牛

peterturtle 05/23 19:29呢，蛋白脂肪比跟豆漿一樣是2:1還沒

peterturtle 05/23 19:29有碳水

linfon00 05/23 19:30那你試試看不要吃燕麥片有沒有變低回來

linfon00 05/23 19:30就知道是不是燕麥片的問題啊

peterturtle 05/23 19:32另外糖化血色素看的是血糖波動(最高

peterturtle 05/23 19:32血糖)，你碳水都集中在早餐血糖直接

peterturtle 05/23 19:32爆掉超級正常啊，你有沒有考慮分散一

peterturtle 05/23 19:32下你的碳水攝取？

peterturtle 05/23 19:36然後最後就是多吃固體少喝液體，升糖

peterturtle 05/23 19:36取決於你的消化速度，你早餐這樣吃咻

peterturtle 05/23 19:36一下全進小腸了，你早餐加一盤燙青菜

peterturtle 05/23 19:36就會好很多，麥片那點纖維根本不夠

henry200323 05/23 19:39早餐喝咖啡配水煮蛋就好了

SunRoy 05/23 19:39我早餐跟你一樣 你就加鮮奶 還加奶粉幹嘛

O187 05/23 19:43我和我爸每天早餐吃麥片吃了幾年我們兩個人

O187 05/23 19:43三酸甘油脂都太低，膽固醇也太低

zelkova 05/23 19:50我覺得燕麥片是智商稅

rainwen 05/23 19:55會不會水果吃太多ww

efreetia 05/23 19:58一天一餐

teleoldmom 05/23 20:01麥片不能糊 大忌

kashima228 05/23 20:09吃的部分我真的沒偷藏啦

kashima228 05/23 20:09就我早上出門很趕 我都前一天晚上先泡

kashima228 05/23 20:09好燕麥 隔天早上帶去公司吃

kashima228 05/23 20:09可能這才是原因

kashima228 05/23 20:10我假日會把燕麥片跟冷凍草莓一起打成

kashima228 05/23 20:10奶昔狀喝 這也有差？

words2012 05/23 20:12可能吃白飯比較乾脆 白飯利大於弊

words2012 05/23 20:12白飯是最近應該推廣的健康飲食

peterturtle 05/23 20:18有差，禁果汁機

peterturtle 05/23 20:19不然你以為為什麼水果可以吃果汁不能

peterturtle 05/23 20:19喝

peterturtle 05/23 20:20任何能把食材磨到比你的嘴巴牙齒還碎

peterturtle 05/23 20:20的料理器具都不該用

Ron51320 05/23 20:32燕麥聽說很雷不健康

tttt0204 05/23 20:48六小時都沒睡叫關心健康笑死人喔

bozen 05/23 20:49體重降到70就會正常了

j0588 05/23 20:53去瞭解一下抗性澱粉

peterturtle 05/23 20:53其實台灣幾乎都只能買到即食燕麥片，

peterturtle 05/23 20:53升糖跟白米一樣，油還比較多 XD

wulouise 05/23 20:56至少睡8hr才行

waterwalk 05/23 21:14桂格大燕麥片是精緻澱粉

waterwalk 05/23 21:14真的燕麥片要自己煮

IScmDa 05/23 21:35我跟你吃很像 燕麥 優酪乳 乳清 堅果 藍莓

IScmDa 05/23 21:35 不過感覺維持正常 應該吧

SimleToMe 05/23 21:39應該不是麥片的問題 是你的胰臟壞了

mdkn35 05/23 21:50睡至少七小時

crazysix 05/23 22:00大燕麥片是沖泡的 免煮的 還是要煮的？

kerkeruccu 05/23 22:04加三小奶粉，加三小紅龍，滾辣

una283 05/23 22:23大燕麥熱量高喔不是降膽固醇就能無限吃

una283 05/23 22:23大燕麥要吃到飽熱量會比米飯高

akarl115 05/23 22:37燕麥40克 奶粉去掉 然後先吃水煮蛋生菜

akarl115 05/23 22:38燕麥留著最後吃

HmmHmm 05/23 22:40吃steel cut

asa80183 05/23 22:43你早餐該吃水煮蛋加無糖豆漿 澱粉吃蒸燕

asa80183 05/23 22:43麥粒混蕎麥粒做成飯食 不要吃即食燕麥

asa80183 05/23 22:43那東西已經糊化處理過約等於粥了

asa80183 05/23 22:44水煮蛋可以多吃 適當減少澱粉 蔬菜比例

asa80183 05/23 22:45要增加

horb 05/23 23:20燕麥片就是澱粉。又是被商人騙的經典案例。

horb 05/23 23:20其實我也是最近才知道

horb 05/23 23:22把米食麵包。完全換成等量的燕麥片食用。才

horb 05/23 23:22會稍微健康。你兩種都吃。變成更糟

letxinter 05/23 23:23用煮的那種燕麥片好像才是好的

letxinter 05/23 23:23免煮跟即食的都有點偏精緻澱粉了

horb 05/23 23:27麥片就是澱粉。跟糖類一樣毒。請仔細算每日

horb 05/23 23:28攝取量

tmuaircat 05/23 23:30瘦瘦筆 減重抗失智

horb 05/23 23:31我也被騙過。還越吃越肥

horb 05/23 23:32加註一下。澱粉吃過量後。跟糖一樣毒

horb 05/23 23:32澱粉還是必須攝取的

vay 05/23 23:36降膽固醇的是燕麥的類似麩的東西，即食燕麥

vay 05/23 23:37或市售燕麥奶為了口感會去掉，所以整粒要煮

vay 05/23 23:37的那種燕麥才有效果

jason613 05/24 00:38吃純燕麥就好 鮮奶 奶粉 都有糖啦

karty116678 05/24 00:53吃燕麥就好 不要吃燕麥片 燕麥飲

nekogogogo2 05/24 01:02我無糖豆漿加燕麥片，吃了快10年體檢

nekogogogo2 05/24 01:02沒出現你說的紅字

dorodoro 05/24 01:55即食燕麥的升糖指數不低喔，可以去找影

dorodoro 05/24 01:55片看看

MintTW 05/24 07:24紅龍雞塊；（

MintTW 05/24 07:24https://i.imgur.com/G3nCSLM.gif

coldeath 05/24 08:38我是只吃生燕麥片泡開水+巧克力粉，沒問

coldeath 05/24 08:38題；你的問題應該是在要燕麥放過夜

longkiss0618 05/24 08:47純濃燕麥別喝 超糖

chung74511 05/25 17:56燕麥沒用