[問卦] 跑步膝蓋痛跟鞋子會有關係嗎?
如題
本肥四月底開始運動
都在跑步機上跑
跑三十分鐘 時速 9.6 左右
經過一整個五月
腳好像開始出現一點問題
主要是左膝蓋會有一點痠軟感
目前是穿這款 Nike Free Run 5.0 Premium
感覺完全沒什麼避震技術
優點好像只有很輕
昨天買了 Nike Pegasus 39
聽說前後都有 Zoom air 氣墊
中間一塊 React
想說等鞋子送到的這段期間就讓膝蓋休息
請問跑步膝蓋疼痛 換鞋子會有差嗎?
有八卦?
--
跟姿勢與肌力相關
Pegasus很難跑欸
真的嗎? 這雙不是慢跑鞋嗎...
沒有關係，純粹是你太弱，白斬雞，沒肌肉
體重多少？
今天早上量 74.3 kg
五樓肛一肛就好了
扁平足沒足弓穿什麼氣墊都一樣
非扁平足
減肥
正在了
你要做的是降低難度，好好休息
好的, 我最近也有想過如果好了 把速度調回 9.3
肥就不要跑
運動要循序漸進，不要一下子操爆
五樓自肥
減肥
剛開始就是會東痛西痛 傷個幾次就不會了
BMI多少 胖子不要跑步喔 傷膝蓋
今天數據是 22.2
太胖改游泳比較好
等三個月先用低難度有氧培植你的肌肉並減肥
前
膝蓋會痛就不要跑了,相信身體
股四頭肌太弱 要額外訓練
跑步身體重量往下，你大腿肌力不足
，膝蓋承受重量才痛的，可以先搭配
重訓訓練大腿肌
那我今天改練腿 之前都不想練腿...
相信身體＋1，先休息或減少跑步時間難度
慢跑的話skechers NB的推薦
慢跑鞋也有好跟不好啊
22沒多胖吧
酸軟是酸哪裡 如果是酸膝蓋上半部骨
頭附近有可能是肌肉酸痛 休幾天就沒
事了 如果是膝蓋下半部臏骨附近…去
看醫生
位子大概是左膝蓋的偏左下位置 按壓偶爾可以按到痠軟點
很簡單啊 你的肌肉沒跟上來 所以關節痛
鞋子只是輔助用 重點還是姿勢
用軟骨跑步 VS 用雞肉跑步
膝蓋痛先休2 跑1
通常不是太胖就是太久沒動一下子練
過頭就會這樣
要做重量訓練跟增強柔軟度 放鬆也不
能少
跑步機不是本來就有一點避震設計了嗎?
那你這樣跑馬路不就一下就爆掉了
我之前跑操場沒爆掉 但那時候比較不要求速度 主要是能用 "跑的" 把圈數跑完就好
※ 編輯: kisweet999 (111.83.111.191 臺灣), 06/07/2023 15:49:26還有要循序漸進
還有記得用滾筒放鬆 超級有用 不然膝
蓋會很緊
下半的話 休息跟放鬆要注意了
戴賓骨帶
飛馬哪有難跑 明明萬金油
膝蓋外層如果踩會痛就是ITBS,麻煩
每天鴿式放髂脛束／臀大肌／髂腰肌
不問醫生來這邊問根本請鬼拿藥單
你是不是跑到累時身體會往前略弓？
挺直上身跑看看
實話說跟你體重有關
髕骨帶
覺得是跑步姿勢
跑步機也有可能比較傷膝蓋
單純過重 導致髕骨與韌帶受不了
去看醫生
跑步就4醬，U喘U累U臭U熱U痛，越跑越
全身痠痛、越跑越常每天打哈欠，以前de
r經驗。雖然我在軍中及在學生時期跑速
都能排上前3
降速 降體重 練大腿肌肉 不然就先快走
我也覺得很奇怪 不知道為何現在慢跑鞋都設
計的很輕很硬 ㄧ般人運動跑步穿厚氣墊的
比較舒服吧
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爆
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