[問卦] 乳飲品、鮮奶 哪個配燕麥當早餐健康?
https://i.imgur.com/RLhx2rp.jpeg

低脂、葡萄糖胺(?)、還有高鈣的
https://i.imgur.com/E9nVCaW.jpeg

但乳飲品價格遠低於鮮奶,
因此想問
如果當早餐的話,哪個配燕麥較健康?
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鮮奶
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※ 編輯: Lucky0105 (175.98.142.224 臺灣), 07/15/2024 20:49:19
反了吧 乳飲品價格怎麼會高於鮮乳
推
豆漿
→
亂加燕麥幹ㄇ
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都很健康 直到你加了燕麥
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我都用米漿加燕麥 好吃
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燕麥不好嗎? 想說補充碳水化合物
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杏仁茶
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無糖豆漿
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而且燕麥也有分種類 即食燕麥片升糖
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指數高 對血糖控制不好
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燕麥控制好量ok 加鮮奶就好
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全脂鮮奶
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傳統燕麥片(Old-Fashioned Oats) 升
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糖指數沒那麼高 比較好 但胃不好的人
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要謹慎食用

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快熟和即食都不推薦 營養價值低又高
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升糖指數
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可以去穀物店買燕麥原粒 像煮飯一樣
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煮熟冰起來 要吃時再加鮮奶或無糖豆
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漿 很適合夏天吃
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買乳飲品不如買紐西蘭品牌保久乳 一
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公升裝才五十幾元 而且明年還會更低
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謝謝樓上大大,本來我用桂格薄片燕麥,
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看他糖的成份幾乎沒有沒想到的跟升糖有
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關係!再次謝謝大大解說
推
燕麥是碳水 碳水跟升糖指數有關
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不是單純沒有糖 升糖指數就低 還要
→
考慮到碳水
推
把即食燕麥片想成跟白飯差不多就對了

推
最推薦買這種燕麥原粒煮來吃 粗糧+
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原型食物 營養且升糖指數較低
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如果有在自己煮飯 糙米混燕麥粒 也
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能用來取代白飯 好吃又健康
推
不吃健康
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想要鹹的燕麥食譜
68
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- 換出 eu:37 我平常穿23.5-24
爆
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