Re: [問卦] 工作累 補品如圖熱量低於500卡

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: 各位鄉民大家好，最近人少事情多，搬運568箱的物品重量都是20公斤，我補品（早餐只?
: 這樣熱量是否如標題說的低於500卡呢，是否能夠與消耗工作熱量相比呢？
: 是否吃光之後血糖因為連上5天班，不會上升大多呢？
: 搬運560箱是一天平均超過20公斤的次數，實際搬運都在1000箱以上有卦
: 補充 題目如圖
: http://i.imgur.com/mLxvWDn.jpg

聽起來你的工作是比較屬於勞動力密集的工作，那必須更重視蛋白質補充，以你的圖片來看，似乎澱粉太多了一些。

想要低熱量，維持低血糖（隱疾？？）之類的，我推薦地中海飲食法，以優質蛋白（魚雞蛋之類的白肉）為主，搭配橄欖油類為調料的沙拉。

這種飲食很符合你所需要的消耗：
例如：
https://i.imgur.com/OfYVezk.jpg

https://i.imgur.com/lIwHB7V.jpg

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