[問卦] 我真的x在減肥 x很想死

ai2311 08/09 23:29我一天一餐沒啥問題

a3221715 08/09 23:29糖尿病？

ai2311 08/09 23:29有時候懶得吃兩天一餐

chadmu 08/09 23:29嫩，我一天吃250就夠了

elec1141 08/09 23:29呵呵 胖子 呵呵

Ruruto49 08/09 23:29吃點能墊胃又低熱量的東西啊

k385476916 08/09 23:29RIP

WolfTeacher 08/09 23:30R.I.P

ai2311 08/09 23:30減肥能改善胃食道逆流

chadmu 08/09 23:30去縮胃啦 不然心臟病發前會先精神病發

armorblocks 08/09 23:30循序漸進

icq7584 08/09 23:30慢慢減量

a27588679 08/09 23:30糖尿病 掰掰

GGrunrundela 08/09 23:30我每天都喊著要減肥 但每天都在吃

GGrunrundela 08/09 23:30高熱量 嘻嘻

zyxx 08/09 23:30慢慢來好嗎=.=

WolfTeacher 08/09 23:31先從減醣開始

ai2311 08/09 23:31習慣就好 醫生會叫你減肥這種通常都超肥

ai2311 08/09 23:31啦 這種基本上不喝飲料 原型食物就會瘦了

kk8921647 08/09 23:31你是不是有暴食症自己不知道呀

ai2311 08/09 23:31先說一下你幾公斤

yorkyoung 08/09 23:33減肥建議是有個人陪你一起比較好

ai2311 08/09 23:33我上一餐是今天早上十點吃了三片雞腿排四

ai2311 08/09 23:33顆水煮蛋一份沙拉 一份堅果 到現在

ai2311 08/09 23:33我最近也在減肥 前陣子胖太多

yorkyoung 08/09 23:34減肥剛開始都會比較痛苦啦

Shantwo 08/09 23:34究竟幾公斤…減肥慢慢來啊 飲食慢慢減就

yorkyoung 08/09 23:34沒有人減肥過程是輕鬆的

Shantwo 08/09 23:34好 主要是運動 做肌力燃脂快

ai2311 08/09 23:34沒辦法耐餓究竟可能吃低熱量 餐餐吃

sam810626 08/09 23:35先減量吧

ai2311 08/09 23:35我自己是蛋白油質吃比較多滿耐餓的

fenrisfang 08/09 23:35跳下去重來啊

Shantwo 08/09 23:36我覺得方法對不會太痛苦（？ 現在42 應該

Shantwo 08/09 23:36算減肥有成效 原po加油 需要詳細一點的方

Shantwo 08/09 23:36法可以站內 雖然我不知道我有沒有參考價

Shantwo 08/09 23:36值就是

ai2311 08/09 23:36如果身體沒其他慢性病 能先從減醣開始

atnight 08/09 23:37獵人膩

nextpage 08/09 23:37你該從增肌減醣做起

ai2311 08/09 23:38然後有一招我覺得滿有效的就是 你覺得餓

nextpage 08/09 23:38有的人只要能撐得過一個月不喝含糖飲料

ai2311 08/09 23:38 能先喝一兩杯水 有時候餓是因為口渴

armorblocks 08/09 23:38太胖不要想一步登天啦 先培養運動習

nextpage 08/09 23:38下個月整個人都改變了,包含體型

armorblocks 08/09 23:39慣 每天固定走半個小時以上 你平常沒

aa871220 08/09 23:39轉移注意力

llgod 08/09 23:39涼拌豆腐整盒撕開挖一匙之，中間淋醬油露，

armorblocks 08/09 23:39在運動 忽然太激烈反而容易受傷無法

llgod 08/09 23:39好吃飽足

ai2311 08/09 23:39我覺得健康是比較出來的 不用一步到位 天

armorblocks 08/09 23:39長期堅持

ai2311 08/09 23:39天水煮餐沒人受得了 你本來都吃蛋糕你把他

vrmit 08/09 23:39最近健檢也被告誡，一起加油吧! y

ai2311 08/09 23:39換成雞排也是一種進步

easyfish 08/09 23:40跟醫生反映啊 看能不能開抗焦慮的藥

q5h67z 08/09 23:40http://i.imgur.com/HniOdlB.jpg

vrmit 08/09 23:41工作壓力大，也是要吃東西才能不憂鬱 真的

yuting90 08/09 23:41先從宵夜減量開始吧，循序漸進

ai2311 08/09 23:41我都是被嘴瘦太快….有時候還要故意吃多點

ai2311 08/09 23:41……最多一個月能瘦八公斤

ai2311 08/09 23:41現在沒辦法健身還能瘦六到七

q5h67z 08/09 23:43http://i.imgur.com/qbsH9O5.jpg

Shantwo 08/09 23:43樓上是90→82 還是55→47 難度天與地

xBox1Pro 08/09 23:44我175cm 6月105公斤，真的胖到應該減了

ai2311 08/09 23:44然後減重也會減輕胃食道逆流

xBox1Pro 08/09 23:447月變95，8月目前92.6

ai2311 08/09 23:44我目前已經瘦回能穿五六年前的褲子裡…

LoveMakeLove 08/09 23:45胃食道逆流真的很不舒服，火燒心胸

LoveMakeLove 08/09 23:45悶胸痛咽喉痛

xBox1Pro 08/09 23:45破百時看起來很好減，但難是難在徹底改

xBox1Pro 08/09 23:45變飲食習慣

ai2311 08/09 23:45我目標應該是要瘦到75

LoveMakeLove 08/09 23:46https://i.imgur.com/L5TTSSM.jpg

ai2311 08/09 23:46身高173

Shantwo 08/09 23:47要達標了ㄇ 健康瘦能很快的話也不錯

xBox1Pro 08/09 23:47我5年前72時的褲子還穿不下XD大概再努

xBox1Pro 08/09 23:47力一年看能不能瘦到31腰，同時慢慢增肌

ai2311 08/09 23:47之前下班燒烤買個幾百啤酒兩三瓶 半年胖超

ai2311 08/09 23:48多

xBox1Pro 08/09 23:48我以前睡前1-2點還會吃7-11咖哩+辣雞球

xBox1Pro 08/09 23:49睡前吃東西真的會火燒心

Shantwo 08/09 23:49其實如果吃得少 啥時吃都還好

Shantwo 08/09 23:49喔我是說熱量體重的部分

ymx3xc 08/09 23:49手會抖 應該是糖尿病血糖問題

xBox1Pro 08/09 23:49搞碩論時半夜三點還會一次吃兩個套餐當

ymx3xc 08/09 23:50戒糖 然後少吃澱粉 可以改善

xBox1Pro 08/09 23:50宵夜，真的有夠好笑

Shantwo 08/09 23:50焦慮典型症狀也會顫抖 當然不排除跟往常

Shantwo 08/09 23:50比一時間血糖降太多

gotwins 08/09 23:51宵夜先改吃200就好，一個禮拜少20元，直

ai2311 08/09 23:51我一剛開始吃極低碳進入酮症前也會耶

gotwins 08/09 23:51到完全不吃

ai2311 08/09 23:52但目前習慣之後 補碳跟斷醣也沒什麼不舒服

ai2311 08/09 23:52我也是這麼認為 我覺得慢慢來 宵夜能吃

ai2311 08/09 23:52 減量就好

gotwins 08/09 23:53健康飲食不是短跑比賽而是人生馬拉松

ai2311 08/09 23:53我是慎選食物 炸的就點魷魚 鹽酥雞之類的

ai2311 08/09 23:54 甜不辣米血米腸這就少吃 類似這樣 你一下

ai2311 08/09 23:54子變動太大身體受不了

chuchichan 08/09 23:55加油QQ 飲食影響很大 我也在斷食中...

Shantwo 08/09 23:55本來想說點蔬菜 但有夠吸油 炸的都不太好

Shantwo 08/09 23:55 改吃鹽水雞、滷味也不錯？

ai2311 08/09 23:55我之前夜班 每天上班飲料三杯加紅牛 肚子

ai2311 08/09 23:55餓就跑去買雞排滷味 晚上能吃的就那些

xBox1Pro 08/09 23:56我建議宵夜不要吃，正餐蛋白質吃夠多其

xBox1Pro 08/09 23:56實飽足感可以撐很久

ai2311 08/09 23:56之後就改上班時間不吃 慢慢再拉長斷食時

ai2311 08/09 23:56間

Shantwo 08/09 23:56不過運動真的大於飲食 飲食一定要調沒錯

Shantwo 08/09 23:57但不能沒運動

xBox1Pro 08/09 23:57畢竟都胃食道逆流了。而且身為肥宅，我

xBox1Pro 08/09 23:57覺得很多時候說要減量都會直接破功

gin10791 08/09 23:58從低糖低鈉低油開始 宵不用全禁

Shantwo 08/09 23:58可是宵夜有幸福感><

gin10791 08/09 23:58但你就自己弄水煮青菜 配水喝

Shantwo 08/09 23:59瞬間吃太清淡應該也會很痛苦

ai2311 08/10 00:00我覺得飲食大於運動啦

xBox1Pro 08/10 00:00你一定至少有糖尿病前期了，這種情況下

xBox1Pro 08/10 00:00還吃宵夜對血糖波動的負擔太大了，就算

gin10791 08/10 00:00就慢慢改吧 改變習慣 痛苦是一定的

xBox1Pro 08/10 00:00宵夜帳面上熱量很低都是傷害

ai2311 08/10 00:01我重訓一小時才一百大卡 喝杯奶茶就超過

q5h67z 08/10 00:01飲食大於運動後嗎，飲7動3

wilson3435 08/10 00:02你的問題是太有錢，每天宵夜250＝＝

Shantwo 08/10 00:03好吧 可能階段性不同 一開始減肥控制飲食

Shantwo 08/10 00:03 後面降體脂就一定要運動

Shantwo 08/10 00:04運動主要是成效很快 飲食必須慢慢調

ai2311 08/10 00:04要低體脂更靠吃 運動是為出貨增加肌肉量

ai2311 08/10 00:05但肥宅肌肉量通常都不低

ai2311 08/10 00:06肥宅我重訓深蹲一開始就八十公斤能做十下.

ai2311 08/10 00:06. 沒多久就能堆一百多了…

gin10791 08/10 00:07的確沒錢吃飯瘦超快 建議先找人代管

Shantwo 08/10 00:07看來是因為我沒當過肥宅QQ 十公斤我可能

Shantwo 08/10 00:07都會陣亡 笑死 那就別參考我的意見了

ai2311 08/10 00:09*維持或增加

Shantwo 08/10 00:09沒去過健身房 在家軟墊上安裝app每天做肌

Shantwo 08/10 00:09力還蠻有用 我個人啦

ai2311 08/10 00:10肥宅自重就等於一個人身上掛個幾十公斤重

ai2311 08/10 00:11量活動好幾年 肌肉量很難差到哪去

ai2311 08/10 00:12肥宅通常腿部肌肉量都很高 但上半身就比

ai2311 08/10 00:12較慘

pikachu2005 08/10 00:12我去年BMI 31.5，非正餐食物盡量不吃

pikachu2005 08/10 00:12，運動就自己跳tabata跟舉啞鈴，花了

pikachu2005 08/10 00:12快一年目前BMI 28，體脂下降，骨骼肌

pikachu2005 08/10 00:13也上升，加油啊

ChenYenChou 08/10 00:13早享受 早解脫

TimYu930218 08/10 00:17紅認真 先不需要改變你的餐量 但你吃

TimYu930218 08/10 00:17的東西不能有任何澱粉跟糖 你可以吃

TimYu930218 08/10 00:17肉吃到有飽足感都沒關係 就是不要碰

TimYu930218 08/10 00:17澱粉跟糖

Mshero5665 08/10 00:18樓上正解 減肥也可以吃飽但是要吃對

icedata 08/10 00:19加油 可以先找一些健康低卡替代的食物來

icedata 08/10 00:19讓自己度過飢餓 讓胃有東西消化也不會肥

TimYu930218 08/10 00:20備註 炸的東西也不要

TimYu930218 08/10 00:20本魯靠這招一個月至少瘦4kg

NASH0201 08/10 00:20250...你也吃太多了吧

ai2311 08/10 00:22250還好啦 我自煮一餐都超過這價格…

delightboy 08/10 00:23請扎血糖，看手抖是低血糖還是高血糖

delightboy 08/10 00:23造成，低血糖就吃點東西，高血糖看醫

delightboy 08/10 00:23師開什麼藥給你。

Shantwo 08/10 00:25煮一人份嗎？250也太貴0.0

WiserWilly 08/10 00:34嗚嗚，跟我很像，先戒手機去運動吧

benjelly 08/10 00:35吃一些能飽又沒啥熱量的碳水

SadnessChen 08/10 00:46請諮詢專業營養師幫忙

crimson11 08/10 00:49你應是重度醣中毒者 適合一日一餐的低

crimson11 08/10 00:49碳飲食

crimson11 08/10 00:49不要避忌好的油脂

idlewolf 08/10 00:51慢慢減 不要求快 越肥的越是如此

jyue 08/10 00:51吃顆水煮蛋

idlewolf 08/10 00:51先從減糖開始 不要再喝那些飲料了

idlewolf 08/10 00:52你對熱量計算有去瞭解的話 就會知道那些

idlewolf 08/10 00:52飲料至少占了一半的垃圾熱量

OAVAYAVAO 08/10 00:53撐下去啊

fenix220 08/10 01:07準備木炭烤肉吃

miuya 08/10 01:15加油

coolrgin 08/10 01:21笑死，你可以去無人島過一個禮拜

blue237 08/10 01:30建議去買250元的小紅蘿蔔跟小番茄放冰箱

blue237 08/10 01:30，肚子餓了就拿出來吃，沒事的

ghrpjjh6es 08/10 01:44改變自己的習慣除了戒之外，可以先用

ghrpjjh6es 08/10 01:44其他事物替代，好比說抽菸者會拿糖果

ghrpjjh6es 08/10 01:44或口香糖做替代，你吃宵夜的是滿足口

ghrpjjh6es 08/10 01:44腔還是胃要定時有東西的感覺？

LeoYuri 08/10 01:48我跟你一樣，反正我放棄了要死就死

void06 08/10 01:5888

jesuscries 08/10 02:06預防性RIP

fkt12 08/10 02:17可以試試減醣吃法，可以吃飽飽，只是不太能

fkt12 08/10 02:17吃炸物甜食精緻澱粉QQ

rmoira 08/10 02:28是喀藥膩

WWIII 08/10 02:34吃饅頭

ashclay 08/10 02:39豆漿 香蕉 蛋,餓了就吃 不要吃炸的 以你

ashclay 08/10 02:39現有體重還是會瘦吧

ikeep 08/10 02:52宵夜吃堅果配牛奶也行

Adam6613 08/10 02:59自己蒸青菜金針菇瘦肉啊 再稍微調味

Adam6613 08/10 02:59不要攝取醣類就好ㄅ

piex 08/10 03:01你把食物當成情緒發洩的出口才是要解決的

taco20 08/10 03:15吃蒟蒻

FuwafuwaCAT 08/10 03:31我之前減兩個月 第一個禮拜很痛苦而

FuwafuwaCAT 08/10 03:31已 之後就還好了

coffee112 08/10 05:04循序漸進

cocogg 08/10 05:20先戒糖...你晚餐吃了啥？怎麼會餓成這樣

cocogg 08/10 05:20你這血糖波動太大了，跟我爸糖尿病一樣==

cocogg 08/10 05:20新陳代謝科檢查一下內分泌

mihono 08/10 05:21反正都會死，選一個自己喜歡的方式

aa874125 08/10 07:28忍一陣子就習慣了 忍不住就去吃 吃多少

aa874125 08/10 07:29熱量就運動多少熱量

whoisanky 08/10 07:40誰跟你說減肥就是餓死自己？ 什麼可以

whoisanky 08/10 07:40吃什麼不能吃 你沒有判斷的能力 餓死也

whoisanky 08/10 07:41不會瘦喔 建議去減重門診 讓減重醫師

whoisanky 08/10 07:41指導你 教你正確的減重觀念

delightboy 08/10 08:23上面有的建議在害人，小番茄和香蕉是

delightboy 08/10 08:23水果，糖尿病患無限量吃水果，很快就

delightboy 08/10 08:23會去住院，請去醫院上糖尿病營養課。

srx080578 08/10 08:26一樣250沒差 但是食物一定要原型 不要

srx080578 08/10 08:26精緻食物 之後再慢慢調整

srx080578 08/10 08:27然後不想運動沒關係 但飲食控制就會變

srx080578 08/10 08:27得非常重要

srx080578 08/10 08:28不要聽什麼運動大於飲食 幹吃一堆熱量

srx080578 08/10 08:28爆表再來動是有用喔 白癡

gunfighter 08/10 09:14反正生不如死 幹麼不對自己好一點

NEKOWORKi 08/10 09:32減肥不是吃少啦幹

NEKOWORKi 08/10 09:33低醣 168 生酮自己挑

NEKOWORKi 08/10 09:33蔬菜吃到撐是會餓逆

wesleywesley 08/10 09:35真的受不了就吃一些燙青菜 無糖豆漿

wesleywesley 08/10 09:35 加油QQ

NEKOWORKi 08/10 09:36很多水果熱量很高 戒掉

NEKOWORKi 08/10 09:38首先先減少醣的攝取 或是挑原型的吃

NEKOWORKi 08/10 09:39含糖飲料直接戒掉 看能不能愛上無糖茶

NEKOWORKi 08/10 09:39類 能的話就輕鬆不少

Happpppy 08/10 09:45吃蘇打餅乾啊 加油 我也在減肥中

yzsungxgcf 08/10 10:14先減少炸物重鹹餅乾甜食，用其他食物

yzsungxgcf 08/10 10:15替代

spaiwana 08/10 10:45改名叫狐醜肥將軍了啦

Plato12 08/10 13:05狂喝水拉

ruler76818 08/10 22:49肥宅教人減肥

meowlike 08/10 23:58減肥不是只有禁食好嗎？？？？