[問卦] 要怎麼不傷膝蓋練大腿?
各位八卦健美先生小姐
求助一下
原po平常有跑步(短時間)的習慣
櫃台教練之前路過幫我評估一下,覺得我的膝蓋負荷不了體重qq
長時間做有氧會傷膝蓋,建議我先把大腿肌肉練強
可是膝蓋就在大腿的下面阿
要怎麼不傷膝蓋練強大腿??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.58.179.78 (臺灣)
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推
游泳
→
※ 編輯: Keira1990 (61.58.179.78 臺灣), 09/21/2021 21:09:10
先把膝蓋砍掉
→
學李小龍,用電的。
推
膝蓋彎曲角度別太大的運動皆可
→
膝蓋先拿下來 練完再裝回去
→
問櫃台教練啊 機械式
推
腿推機
推
用彈力帶輔助加重 躺著高抬腿
→
慢慢做重
→
抬腿機
→
勾腿機
推
我曾經以為膝蓋傷到快完蛋了
→
後來發現兇手是痛風 好像沒比較好
推
光腳跑步
→
游泳,2000公尺連續下來,你大腿就硬了
→
。
推
暗示的這麼明顯..就是肥子你自己想辦法
→
先吃少再來做運動
→
不先控制飲食 動多少都沒用
推
陰吊200斤
→
游泳吧
推
先拉筋再運動
推
腳踏車騎平路 / 游泳
→
先減重吧 教練是在?
→
減重再增肌
推
坐著騎飛輪會因為體重傷膝蓋?
爆
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