Re: [問卦] 為什麼現在糖尿病這麼多？

flavorBZ 01/22 20:22推

NinJa 01/22 20:22你哪位 不聽營養師講的聽你屁?

shine32025 01/22 20:23糖尿病不適胰島素失調嗎

shine32025 01/22 20:23規律飲食才對吧

vV070413 01/22 20:23168開始後，發現斷食後精神變好

tsaijh2002 01/22 20:25現在勞力活少，根本不用規律吃阿

albertfeng 01/22 20:25大家都節食那食物生產過剩怎麼辦

hipmyhop 01/22 20:29這是世界經濟的一大環 不要搓破

jojoberry 01/22 20:31資本社會就是要你消費啊~

jojoberry 01/22 20:31人類根本不需要那麼多東西

jojoberry 01/22 20:33搶一堆動物的資源 然後又浪費糧食

jojoberry 01/22 20:33根本造孽

WolfTeacher 01/22 20:34熱量還是要吃足吧

palapalanhu 01/22 20:35少吃多運動…老生常談

ThreekRoger 01/22 20:35因為聽歸聽實際照做的很少阿

ThreekRoger 01/22 20:36大家都知道要營養均衡，保持運動，

ThreekRoger 01/22 20:36有幾個人真的能做到

duck812105 01/22 20:36重點不是斷食，是熱量，光漢堡王一個

duck812105 01/22 20:36漢堡就超過你一天的熱量了

amilkamilk 01/22 20:42真的，我斷食調整飲食結構吃原型食物

amilkamilk 01/22 20:42之後，身體狀況改善很多，現在一天都

amilkamilk 01/22 20:42一到兩餐也不會餓，有時候斷食24-48

amilkamilk 01/22 20:43小時也不會累，尿酮都維持在2-3左右

degneva 01/22 20:45基本上你至少要吃到基代的熱量才算夠

degneva 01/22 20:45長期都吃不到基代熱量 肌肉會流失

redbeanbread 01/22 20:47健身教練 營養師 看看就好

amilkamilk 01/22 20:49@degneva 那是舊觀念了，現在的觀念

amilkamilk 01/22 20:49是蛋白質要吃夠，肌肉才不會流失，跟

amilkamilk 01/22 20:49熱量、基代無關，不夠的熱量本來就會

amilkamilk 01/22 20:49從身上的脂肪燒，尿酮1.5-3代表進去

amilkamilk 01/22 20:50生酮狀態，身體主要燒脂肪酮體過活，

amilkamilk 01/22 20:50而不是主要燒葡萄糖

zxcv0165 01/22 20:50請問一下，為什麼只維持了一個月呢

zxcv0165 01/22 20:50？

amilkamilk 01/22 20:50蛋白質吃夠維持肌肉量，重訓刺激增加

amilkamilk 01/22 20:50肌肉量，跟基代熱量無關

degneva 01/22 20:51跟重訓重量無關 你要測過才會知道...

degneva 01/22 20:53你怎麼知道你身體其它部位肌肉沒掉?

amilkamilk 01/22 20:53而且斷食的時候，身體會分泌激素保護

amilkamilk 01/22 20:53肌肉，反而我不會讓身體掉太多肌肉，

amilkamilk 01/22 20:53可以去追一下新觀念，也可以去看別人

amilkamilk 01/22 20:535天清水斷食的實測像是宋晏仁醫生的

amilkamilk 01/22 20:53（雖然說醫生不推薦，建議斷48小時內

amilkamilk 01/22 20:54），都有每天監控體脂跟骨骼肌含量

amilkamilk 01/22 20:55記得還有另一個健身的youtube也有做

amilkamilk 01/22 20:55，都有用inbody測肌肉含量跟體脂的變

amilkamilk 01/22 20:55化

amilkamilk 01/22 20:57總之算熱量吃基代真的是舊觀念

amilkamilk 01/22 20:57我三四年前減肥也是基代觀念，這兩個

amilkamilk 01/22 20:58月減肥重新看理論，發覺這幾年理論、

amilkamilk 01/22 20:58研究完全不一樣

degneva 01/22 20:58@amilkamilk 你可以去算一下如果要長一公

degneva 01/22 20:59斤肌肉 每天需要吃多少顆雞蛋 你會發現這

degneva 01/22 20:59個數字大於基代

a2382307 01/22 21:00很多醫生早上也只喝一杯咖啡啊，你看到

a2382307 01/22 21:00的醫生都在電視上的吧

amilkamilk 01/22 21:00重點不是要多少熱量，是要吃對營養素

amilkamilk 01/22 21:01，你吃一堆油炸物熱量夠會長肌肉嗎，

amilkamilk 01/22 21:01重點根本不是熱量

amilkamilk 01/22 21:01要算蛋白質的比例，看是要吃體重1.5

amilkamilk 01/22 21:01還是2

degneva 01/22 21:02熱量當然是重點 因為你吃不到不只是脂肪

degneva 01/22 21:02是肌肉一起掉下去阿 兄弟

amilkamilk 01/22 21:03就跟你說那是舊觀念，長時間斷食生長

amilkamilk 01/22 21:03激素會分泌保護身體減少分解蛋白質當

amilkamilk 01/22 21:03糖質新生的來源

amilkamilk 01/22 21:05除非你說你體脂已經低到沒東西可以燒

amilkamilk 01/22 21:05當熱量來源，那我沒話說，你體脂剩5%

amilkamilk 01/22 21:05就務必去吃到基代，身體有一堆脂肪幹

amilkamilk 01/22 21:05嘛擔心熱量不夠燒

amilkamilk 01/22 21:08而且除了原po,一堆人都做實驗到YouTu

amilkamilk 01/22 21:08be,我三個月前也不信，跟你一樣信基

amilkamilk 01/22 21:08代說，看了相關影片後（主要宋晏仁、

amilkamilk 01/22 21:09史考特、伯格），還有一堆人實測之後

amilkamilk 01/22 21:09，現在也改觀了

shuterlo 01/22 21:11因為大部分人不了解自己身體

JetChen 01/22 21:12你辛苦了 我204大約2年了 絕對回不去

degneva 01/22 21:1270KG的人要維持肌肉至少要吃約100G蛋白質

degneva 01/22 21:12換算成雞蛋差不多是14顆 這熱量就超過基

degneva 01/22 21:12代了

degneva 01/22 21:13那你要怎麼樣吃低於基代還維持住肌肉?

xa4dd8zz 01/22 21:13幫2樓回:因為能照著營養師做的人是少數

bdbdbdbd 01/22 21:14紅肉吃太多 精緻澱粉吃太多 多吃多樣植

bdbdbdbd 01/22 21:14物才是王道

degneva 01/22 21:14你沒有證明你的肌肉沒減少阿==

amilkamilk 01/22 21:17而且你前面是強調要吃到基代，現在才

amilkamilk 01/22 21:17代換成蛋白質，就問你每天吃到基代，

amilkamilk 01/22 21:17但都是油炸澱粉垃圾食物，一樣能維持

amilkamilk 01/22 21:17肌肉嗎？不行的話你強調吃到足夠熱量

amilkamilk 01/22 21:17要幹嘛，重點還是營養成分嘛

degneva 01/22 21:18我是換成蛋白質算給你看阿兄弟....

xa4dd8zz 01/22 21:18你講的就跟營養師講的一樣 只是方法不同

degneva 01/22 21:18純粹都吃蛋白吃都會超過了

degneva 01/22 21:19你吃其它東西加上必須要攝取的蛋白質只會

degneva 01/22 21:19超過更多

zxcv0165 01/22 21:24感謝您的回答，所以您一餐的熱量有

zxcv0165 01/22 21:24做計算嗎？有

zxcv0165 01/22 21:24什麼不吃的嗎然後澱粉跟菜還有肉的

zxcv0165 01/22 21:24份量要怎麼抓

zxcv0165 01/22 21:24啊？

pooploser 01/22 21:25一天吃一餐你不會餓喔...

KadourZiani 01/22 21:27你文組推薦這種沒有國際醫學論文與權

KadourZiani 01/22 21:27威專家背書的方法給無知的民眾。發生

KadourZiani 01/22 21:27事情你要理賠嗎？你到底是何居心？

pkpk23456 01/22 21:28騙鬼喔！ 我以前上教練課，上課前沒進

pkpk23456 01/22 21:28食，他媽血糖低到差點昏倒，你跟我說斷

pkpk23456 01/22 21:28食是要怎麼運動啦！

songjunhong 01/22 21:31推

pkpk23456 01/22 21:33問題是沒吃東西拿來的體力？ 光是習慣

pkpk23456 01/22 21:33斷食，肯定會影響工作的

pkpk23456 01/22 21:35到時候看你發文吧！ 畢竟之前看過蓋伊

pkpk23456 01/22 21:35的影片，不過還是很懷疑真的能撐過去嗎

pkpk23456 01/22 21:35？

huk40199 01/22 21:35熱量問題我也覺得像他講的

huk40199 01/22 21:36有時候沒達到反而身體更輕鬆

huk40199 01/22 21:36膚況什麼的也變好

magi80328 01/22 21:38我工作一次24小時要熬夜 整天沒吃也

magi80328 01/22 21:38不會昏倒阿

magi80328 01/22 21:40而且休息時還做100下波比跳也沒昏倒

zxcv0165 01/22 21:40好喔，等您之後的分享，那如果想嘗

zxcv0165 01/22 21:40試您的方法，

zxcv0165 01/22 21:41您有建議的執行時間嗎？或是長期都

Arashi0731 01/22 21:45別聽信網路上的人隨便講什麼親身經歷

Arashi0731 01/22 21:45，現代營養學沒那麼經不起考驗。

vndytjrhu 01/22 21:47我信你 不過我不多吃一些膳食纖維會便

vndytjrhu 01/22 21:47秘

KillerG 01/22 21:49......

shadow5402 01/22 22:36別的不說，只拿你自己當案例數量根本

shadow5402 01/22 22:36不足以推論到群體，也別忘了個體差異

drinkmywater 01/22 23:01斷食有助於恢復胰島素敏感度 我也醫

drinkmywater 01/22 23:01生 幾乎天天168 雖然我本來就不胖啦

drinkmywater 01/22 23:01…..

atbb 01/22 23:46但我吃宵夜早上起床精神比較好，餓肚子的話

atbb 01/22 23:46，起床還是很想睡，怎辦？

zxcv0165 01/22 23:51好啦，本肥確診糖尿病前期之後就變

zxcv0165 01/22 23:51成戒糖不吃澱

zxcv0165 01/22 23:51粉一日一餐菜肉比2:1維持兩個月的

zxcv0165 01/22 23:51肥肥斷食仔，為

zxcv0165 01/22 23:51了吃到基代每天吃得開心又快樂，前

zxcv0165 01/22 23:51幾天還吃一個

zxcv0165 01/22 23:51人吃了燒烤店的兩人套餐，這兩個月

zxcv0165 01/22 23:52來血糖數值下

zxcv0165 01/22 23:52降得非常有感，體脂持續下降皮膚也

zxcv0165 01/22 23:52越來越好，這

zxcv0165 01/22 23:52也是斷食帶給我的好處，但是我對原

zxcv0165 01/22 23:52Po推薦這麼極

zxcv0165 01/22 23:52端的斷食法很反感喔，區區一塊巧克

zxcv0165 01/22 23:52力就受不了誘

zxcv0165 01/22 23:52惑吃了就不繼續執行，代表你的身體

zxcv0165 01/22 23:52已經營養不良

zxcv0165 01/22 23:57食慾控制理智了啦，真正得完美主義

zxcv0165 01/22 23:58是要抵得住誘

zxcv0165 01/22 23:58惑喔XD這麼極端得斷食法大家不要亂

zxcv0165 01/22 23:58學喔！

b2202761 01/23 00:01熱量吸收太少會導致瘦素分泌不足，瘦素

b2202761 01/23 00:01分泌不足會導致啥結果請google

matto 01/23 00:15基代教真的很好笑 現在一堆實驗證明

matto 01/23 00:16什麼少量多餐什麼吃到基代根本胡說八道

matto 01/23 00:16基代教還深信不疑 就算證據擺在眼前了

matto 01/23 00:17少量多餐更夭壽不知道是哪個"專家"說來害人

akumahirosi 01/23 00:24我也是近半年才開始168、186或是204

akumahirosi 01/23 00:24都有。空腹運動必定一杯黑咖啡，半年

akumahirosi 01/23 00:24了身體沒壞，胃很健康還瘦了快15公斤

akumahirosi 01/23 00:24。現在真的覺得三餐沒必要，餓了再吃

akumahirosi 01/23 00:24就好。然後每個月固定2次左右的肉吃

akumahirosi 01/23 00:24到飽，當然不是亂塞而是肉+青菜這樣

akumahirosi 01/23 00:24的吃法。吃一堆都還是繼續瘦，嚇死我

akumahirosi 01/23 00:25 ☺ ☺ ☺

memesheep 01/23 08:04不需跟其他人吵斷食，我們做健康就好。

memesheep 01/23 08:05真理靠時間來檢驗！支持你！

dolphin24681 01/23 08:41膽表示抗議，斷食結石給你看

badruid 01/23 08:44每個人一餐的食量不同，身體狀況也不同，

badruid 01/23 08:44不要一概而論

degneva 01/23 18:00喔對了 你提到你體重有維持 那代表其實你

degneva 01/23 18:00進食是有達到基代消耗的熱量 只是你沒有

degneva 01/23 18:01察覺而已

degneva 01/23 18:05斷食的核心精神是少餐 把一天需要的能量

degneva 01/23 18:05和營養在短時間內補充 讓身體有更多休息

degneva 01/23 18:05時間 不代表你要吃比正常量還少

degneva 01/23 18:07@matto你的一堆實驗在哪? 你可能根本對斷

degneva 01/23 18:07食只懂一半吧== 也沒有人告訴你吃到基代

degneva 01/23 18:08需要的消耗量需要吃少量多餐....

degneva 01/23 18:10然後你的數據也沒提出來啊 至少前面我算

degneva 01/23 18:10給你看了 要維持肌肉不流失 70公斤人為例

degneva 01/23 18:11你就是要吃100克左右蛋白質 光是只吃蛋白

degneva 01/23 18:11質都會超過基代消耗的量了 你是要怎麼吃

degneva 01/23 18:11少還維持肌肉不損失==

sars7125889 01/23 18:33板上那位醫師都說斷食爭議還很多他不

sars7125889 01/23 18:33太推了