Re: [新聞] 41歲納豆驚傳腦出血　插管送國泰醫院開

※ 引述《sfejo3dj (finpal)》之銘言：
: 看到有些留言說三高或是沒運動，內心不禁苦笑了一下…
: 本身為職業軍人，不菸、不酒、無不良嗜好且平時也保持運動習慣，bmi約為22，年度體檢報告也都正常。但在這我自認規律正常的作息下，還是發生了意外。

還有其他的內容需要考量。

1.糖

https://www.commonhealth.com.tw/article/69909
最近美國疾病管制局（CDC）提出「限糖」警告，因為根據他們大規模的研究指出，攝取過多糖分的人罹患心血管疾病早逝的風險，較一般人多出三倍。而且即使是瘦子，糖分吃太多一樣會造成致命心臟病，這份研究刊登在國際知名的《美國醫學會內科學期刊（
JAMA Internal Medicine）》。

2.動物性蛋白

https://reurl.cc/026M2b
這項研究回溯了41萬6千位受試者的飲食習慣16年，發現如果用豆類等植物性蛋白質來取代部分動物性蛋白質，可以顯著降低死亡率，例如取代雞蛋能降低22.5％，取代肉類則平均可降低14％。該研究刊登在《美國醫學期刊：內科醫學（JAMA Internal Medicine）》中。

同場加映茹素的力量
https://reurl.cc/DdXrdR
->讓你的GG更強壯!

3.斷食
https://heho.com.tw/archives/146050
近年來斷食法越來越風行，雖然許多人一開始是為了減重、減脂，但醫學界進行研究後也發現，斷食對於人體還有其他健康益處，不僅能改善代謝症候群，也有助於抑制癌細胞的成長。

參考文獻

Intermittent fasting from dawn to sunset for four consecutive weeks induces
anticancer serum proteome response and improves metabolic syndrome

4.運動要適量，才有益健康
【專家觀點】
https://health.gvm.com.tw/article/71740
只有在從事劇烈運動後，才會釋出大量促炎性動力素（TNF-α、IL-1β、和IL-6等），中
度運動則不會增高；其中IL6如長期升高時，會引起慢性發炎和肌肉萎縮，適得相反效果；急性期後會接著釋出抗發炎或調節功能的細胞動力素（IL-4、IL-10、IL-1RA、和IL-13），以調降發炎反應，進行組織修補。

（本文作者為臺大醫學院骨科教授、主任）
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這只是隨便列出的四種，還沒列出吃精緻穀物的危害性，把穀物的營養全部脫去，吃好吃的垃圾，還有其他的都還沒講。

所以"職業軍人，不菸、不酒、無不良嗜好且平時也保持運動習慣"光是這些線索
離健康還很遠很遠很遠很遠很遠很遠很遠很遠很遠很遠很遠很遠很遠很遠很。

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飲食要經得起考驗，最簡單的。

一日一餐全穀全素不吃冰不吃甜，溫熱飲食，適度飲水(渴了才喝)。
其他的都大有疑慮。

另外運動做健力三項一周兩次一次半小時就夠，維持骨質密度+力量，綽綽有餘。

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如果你鑽研佛法、真理多年，卻只是了解文字表指意思的精隨所在，每個名詞跟意思都背的滾瓜爛熟，那麼你一定是一位偉大的，語文專家 。
by可爾.必思

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