[問卦] 那個 駝背怎麼治阿qq
如題
阿駝背已久，最近又被人說要挺胸，你也知道當下挺胸沒用啊，沒意識時，就會呈現駝背狀態，想問怎麼久治駝背阿。
有沒有八卦肥宅有治好駝背的經驗，有沒有八卦?
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穿鐵衣
Yt 有影片
重訓先
練胸肌背肌
趴著用大石頭壓背
穿鐵衣+1
練背肌
穿胸罩啊，托高集中束緊緊的提醒你用力
游泳=.=
先建立自信
法
有個很簡單的方法，就是去當兵，長期坐
健身房也是有儀態調整的課程啊
板凳會讓你習慣抬頭挺胸，我親身經歷
不要挺胸，改收肩胛。然後多練核心
練背很重要
做伏地挺身，間距比較寬的那種
每天扶地挺身 每下都貼到地板
練背肌
問物理治療
自信吧
哈利波特跟X教授有教過
重訓 游泳 拉單槓
骨盆問題，骨盆後傾怎樣挺胸都沒用
拿兩塊門板夾著 叫個胖子跳上去踐踏
認真回 練背肌會有幫助
腳習慣併攏 站躺都一樣
練背，唯一解
去重訓ㄅ，練背跟後束三角肌的比例多一
些。伏地挺身做過頭不練背的話會造成前
後肌肉失衡，胸肌與前束三角肌過於緊繃
的話你的駝背、圓肩會更嚴重。重訓記得
要均衡，胸、背、腿、肩都要練，有助於
改善姿勢不良的問題唷。
平常無論坐著或站著，記得時時刻刻提醒
自己把胸椎挺出來，不是腰椎唷！肩膀後
收。覺得這樣太複雜的話那就記住兩點，
一是回想量機械式身高時，把頭向上拉到
最頂的感覺，二是注意自己的雙手臂自然
放下時，中指有沒有貼齊褲縫、虎口或大
拇指朝前，就是像軍中或軍訓課教的那種
站姿。
核心沒力吧
買個矯正背帶穿著
整骨啊
重訓 認真 旋轉肌
認真回 重訓
s大說的不錯
去物理治療給專業的看啊
矯正背帶
練背肌
我原本也是有很嚴重的高低肩、圓肩、駝
背、烏龜頸，以為是自己脊椎側彎還跑去
醫院檢查，但醫生說少於11度以內都是正
常範圍。結果繞了一大圈就只是因為從小
習慣坐地上用電腦、後來學生時代跟出社
會工作也都坐姿不良，加上以前不懂健身
都亂練，永遠只會伏地挺身+二頭肌，造
成身體前側的肌肉過於緊繃。平時坐下的
時候要注意是骨盆腔底下的兩塊骨頭，也
就是屁股正下方受力，而不是用尾椎著地
，那樣長時間以來你會時常腰痠背痛。現
在重訓+買個能讓自己腰部有依靠的電腦
椅(不可以是很深很舒服讓你整個人躺進
去窩起來那種)+隨時注意自己的姿勢，已
經改善了不少。
推樓上S大 謝謝分享
練劍道，有用
騎馬
平時坐時練習抬頭挺胸不要靠背
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Re: [問卦] 駝背矯正帶有用嗎？沒有用 完全是放屁的東西 一些國中小會駝背其實根本不是駝背 那只是太瘦看起來像駝背 一些老師有歧視在那邊藉題發揮X
Re: [問卦] 駝背要怎麼改善？聽說駝背 不是老了會駝背 是因為長時間 過度使用勞力 肌肉長時間維持僵硬 而去擠壓到脊椎的位置 導致脊椎一直彎彎ㄉ 最終造成駝背 為了不駝背 請不要天天使用大量勞力
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