[問卦] 駝背要怎麼改善？
如題
因為工作的關係長時間彎腰低頭
結果現在有點駝背了
只要挺胸太長時間下背就很酸
要怎麼改善？有沒有八卦？
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.117.9 (臺灣)
※ PTT 網址
推
就不要駝背啊
→
不要駝背就可以改善了 給你參考
噓
切掉
推
沒救
推
請健身教練
→
身上綁橡皮筋
→
站著
推
物理治療
→
穿鐵衣
噓
練背啊
→
不要駝背
→
躺平 一切安好
→
往返方向駝
→
練背 通體舒暢
→
請人拿鐵鎚把背敲平
→
你不能不要駝背 就可能脊椎問題 得看醫生了
噓
睡地板 仰姿
推
不要站著就不會駝背了 給你參考
→
可以在家拿個東西負重划船就好
→
背肌無力啦 記得練背
推
沒事的時候貼著牆,不舒服也要忍著,不然
推
吊杆槓
→
老了長骨刺
推
每天搶背10次
推
健身練背 放鬆胸小肌
→
走路記得不要划手機 肩膀記得往後
推
jojo立 每日三分鐘
→
認真答，可以考慮買馬鞍椅，我覺得有訓
→
練效果
推
挺胸
→
單槓
推
要練背部肌肉
噓
你可以練駝胸 凹回去
推
逆海老，給你參考
→
練背
推
練背部肌肉
推
拉單槓 有那種門框單槓能裝在家裡 蠻好用
→
的
推
練背肌
推
健身
推
自由式對我來說很有效，試試游泳
推
從髖部、腹部肌肉跟脊椎開始找問題在哪
→
，方法有很多，重訓訓練肌肉，我個人是
→
靠練瑜珈培養對身體的覺知改善的
→
練背肌
推
核心肌群肌力不足 皮拉提斯
推
簡單點練法買瑜伽墊在家作橋式
→
要先放鬆胸部的肌肉 再練背肌才有用
→
背十字架
→
躺在瑜珈球上
→
躺平
→
眼鏡蛇立（瑜珈
推
練背 拉單槓
推
壺鈴
→
站著背靠牆。
推
把電腦平板手機 都吊在空中
→
練背肌，放鬆胸肌
推
提拉米蘇
→
練背肌，伸展運動
推
吊單槓
推
去健身房找個教練帶重訓蠻有效
31
[問卦] 那個 駝背怎麼治阿qq如題 阿駝背已久，最近又被人說要挺胸，你也知道當下挺胸沒用啊，沒意識時，就會呈現駝背狀 態，想問怎麼久治駝背阿。 有沒有八卦肥宅有治好駝背的經驗，有沒有八卦? --![[問卦] 那個 駝背怎麼治阿qq](https://img.youtube.com/vi/-KMBzCYNp2Y/mqdefault.jpg "[問卦] 那個 駝背怎麼治阿qq")
11
[閒聊] 埼玉是怎麼讓背肌練起來的如題 光頭披風俠 辣個一拳就能搞定一切的男人 他的訓練菜單 每日跑十公里、每天100下伏地挺身、100下仰臥起坐加上100下深蹲9
Re: [Vtub] VT會有啥職業傷害?非專業 僅供參考 簡單敘述 細節就不說了 有錯歡迎指正 期能推廣相關知識 Vtuber長時間處在「久坐」、「雙手使用電腦」的情況下 非常容易出現圓肩的情況![Re: [Vtub] VT會有啥職業傷害?](https://i.imgur.com/UHHyRDvb.jpg "Re: [Vtub] VT會有啥職業傷害?")
6
[問卦] 為何健身會有種爽感？如題 原本是為了改善駝背 想練個背 一練下去就覺得改善好多 就開始練手 腿![[問卦] 為何健身會有種爽感？](https://img.youtube.com/vi/b_hmuGgHB3w/mqdefault.jpg "[問卦] 為何健身會有種爽感？")
5
[閒聊] 運動真的很神奇真的覺得運動很神奇 我做的運動也沒很難 先是做很基本的瑜伽 之後就做30分鐘原地高抬腿 最後再拉筋 然後做五休一 這樣持續到現在幾個月了2
[問卦] 買拉筋墊來站可以改善駝背嗎？買拉筋墊來站 是不是可以多少改善駝背啊 不過有個重點 我覺得很重要啦 不要側睡啦
爆
Re: [問卦] 滴妹：再睡五分鐘去年營業額快兩億![Re: [問卦] 滴妹：再睡五分鐘去年營業額快兩億](https://i.imgur.com/LiuDabrb.jpeg "Re: [問卦] 滴妹：再睡五分鐘去年營業額快兩億")
爆
[問卦] 67歲女博士要退休了要送什麼賀詞？![[問卦] 67歲女博士要退休了要送什麼賀詞？](https://i.imgur.com/hrd9tGCb.png "[問卦] 67歲女博士要退休了要送什麼賀詞？")
爆
[問卦] 公務員終於沒人要做了，鄉民很爽吧![[問卦] 公務員終於沒人要做了，鄉民很爽吧](https://i.imgur.com/vFFZnTKb.gif "[問卦] 公務員終於沒人要做了，鄉民很爽吧")
爆
[問卦] 詐騙集團是不是滲透銀行和政府機關了![[問卦] 詐騙集團是不是滲透銀行和政府機關了](https://img.youtube.com/vi/JL3bq0DfyLI/mqdefault.jpg "[問卦] 詐騙集團是不是滲透銀行和政府機關了")
70
[問卦] 為什麼他媽的行人闖紅燈還要讓？？？爆
Re: [新聞] 產量大崩8成5…口罩國家隊600廠 疫後剩不97
[問卦] 滴妹：再睡五分鐘去年營業額快兩億39
[問卦] 為什麼就是不承認台北市容極醜？85
Re: [新聞] 國會改革》表決爆衝突！民眾黨不投票 民![Re: [新聞] 國會改革》表決爆衝突！民眾黨不投票 民](https://i.imgur.com/nLkI2TCb.jpg "Re: [新聞] 國會改革》表決爆衝突！民眾黨不投票 民")
71
[問卦] Energy在當年 坤達就是最紅的嗎?49
Re: [新聞] 柯又提缺電 陳揆重批：別再造謠了![Re: [新聞] 柯又提缺電 陳揆重批：別再造謠了](https://i.imgur.com/b38oPzwb.png "Re: [新聞] 柯又提缺電 陳揆重批：別再造謠了")
52
[問卦] 現在移民首選還是美加嗎44
[問卦] 台灣人的臉皮是怎麼練到這麼厚的？![[問卦] 台灣人的臉皮是怎麼練到這麼厚的？](https://i.ytimg.com/vi/5v9fxdUUN8w/sddefault.jpg "[問卦] 台灣人的臉皮是怎麼練到這麼厚的？")
41
[問卦]為啥美國要那麼挺以色列啊？40
[問卦] 去日本自助真的有比較便宜嗎？？？39
[問卦] 代銷說今天不簽約明天就賣完了是話術嗎？![[問卦] 代銷說今天不簽約明天就賣完了是話術嗎？](https://i.imgur.com/ORgsuEvb.jpeg "[問卦] 代銷說今天不簽約明天就賣完了是話術嗎？")
37
Re: [新聞] 公務員爆出走潮…過勞成常態 新北市府缺![Re: [新聞] 公務員爆出走潮…過勞成常態 新北市府缺](https://i.imgur.com/cAhvmvmb.jpg "Re: [新聞] 公務員爆出走潮…過勞成常態 新北市府缺")
36
[問卦] 網球算超難上手的運動嗎?![[問卦] 網球算超難上手的運動嗎?](https://i.imgur.com/CxyHRRJb.gif "[問卦] 網球算超難上手的運動嗎?")
27
[問卦] 關於我創業這幾年的事，以及靛之森![[問卦] 關於我創業這幾年的事，以及靛之森](https://i.imgur.com/K1P3XyQb.jpeg "[問卦] 關於我創業這幾年的事，以及靛之森")
36
[問卦] 紙吸管是誰的破點子？![[問卦] 紙吸管是誰的破點子？](https://i.imgur.com/ociBJ9tb.jpeg "[問卦] 紙吸管是誰的破點子？")
21
Re: [新聞] 國會改革》表決爆衝突！民眾黨不投票 民35
[問卦] 整張都好聽的專輯32
[爆卦] EVO JAPAN 2024 KOFXV冠軍:ET![[爆卦] EVO JAPAN 2024 KOFXV冠軍:ET](https://img.youtube.com/vi/mlcYGdbkO18/mqdefault.jpg "[爆卦] EVO JAPAN 2024 KOFXV冠軍:ET")
33
[問卦] 台積是國營事業會怎樣29
Re: [問卦] 東亞人比白人聰明為什麼工業革命在歐洲？30
[問卦] 認真問，統測英文10題可以對幾題?![[問卦] 認真問，統測英文10題可以對幾題?](https://i.imgur.com/4K6Xnijb.jpeg "[問卦] 認真問，統測英文10題可以對幾題?")
27
[問卦] MG車子很好看的卦![[問卦] MG車子很好看的卦](https://img.youtube.com/vi/3yHeO4I-ixU/mqdefault.jpg "[問卦] MG車子很好看的卦")
23
[問卦] 溫妮為什麼看起來好老![[問卦] 溫妮為什麼看起來好老](https://i.imgur.com/S6Wi38Ub.jpeg "[問卦] 溫妮為什麼看起來好老")
26
[問卦] 女科員擋上司交辦的案子會怎樣？25
[問卦] 為啥行李箱輪子那麼容易壞？
![[問卦] 滴妹：再睡五分鐘去年營業額快兩億](https://i.imgur.com/MwHrgJkb.jpeg111.240.135.162 "[問卦] 滴妹：再睡五分鐘去年營業額快兩億")
![[問卦] 為什麼就是不承認台北市容極醜？](https://i.imgur.com/nw8bE1Ab.jpeg223.136.194.158 "[問卦] 為什麼就是不承認台北市容極醜？")
![Re: [新聞] 國會改革》表決爆衝突！民眾黨不投票 民](https://i.imgur.com/w3zt0mMb.jpeg220.141.150.142 "Re: [新聞] 國會改革》表決爆衝突！民眾黨不投票 民")