[問卦] 練超慢跑卡10k？

yuting90 07/26 00:34左轉road_running版

laplacian 07/26 00:34關我屁事

ah937609 07/26 00:34調節呼吸

AgentSkye56 07/26 00:36我都直接騎機車

mysterydream 07/26 00:41那就是腿的問題啊==

jim543000 07/26 00:45超慢跑只是一個低能運動 要嘛間歇跑

jim543000 07/26 00:45要嘛節奏跑

ASAHI5566 07/26 00:48我練長距離的菜單、會注重在［間歇］、

ASAHI5566 07/26 00:48［休息]、［逐步拉長跑步時間不追求距

ASAHI5566 07/26 00:48離］，這樣反覆練一段時間後、10km約50

ASAHI5566 07/26 00:48分、半馬好像2:18左右

jim543000 07/26 00:54一開始就要間歇 間歇才是促進肌力 你

jim543000 07/26 00:55沒力就是因為肌耐力不足 更要練間歇

s65830056 07/26 01:337天課表強弱弱強弱弱LSD,適度讓腳休息

s65830056 07/26 01:35半馬破百不難,平常訓練不受傷為主

s65830056 07/26 01:37強就跑節奏跑或間歇跑 把腳力用盡

s65830056 07/26 01:38平常就輕鬆跑+練點核心

s65830056 07/26 01:38假日練LSD長距離慢跑,速度更慢距離更長

s65830056 07/26 01:39這個跑起來跑到15K都是輕輕鬆鬆的狀態

s65830056 07/26 01:40月跑量加距離的話盡量不要超過10%

s65830056 07/26 01:41只要受傷這個月就白練了,太多人太急了

chean1020 07/26 01:47看來練跑也跟騎腳踏車和爬山一樣豐富有

chean1020 07/26 01:47趣

analyzer 07/26 07:39你是想跑遠還是跑快？這氣溫跑到某階段

analyzer 07/26 07:39體力下滑蠻正常的，想跑遠就再放慢配速

analyzer 07/26 07:39。還有多補充水份或電解質，有時流失很

analyzer 07/26 07:39快沒適時補充讓體力下滑

chean1020 07/26 11:02跑遠，我每次練跑有隨身攜帶一瓶運動飲

chean1020 07/26 11:02料，每次練都會喝光