[問卦] 運動傷害的老毛病到底怎麼解

koromo1991 09/16 19:59投胎

a3221715 09/16 19:59開刀阿

black209 09/16 19:59重量訓練搭配專業羽球動作指導

frommr 09/16 19:59跟一輩子惹沒辦法囉

pumapupa 09/16 20:00聽治療師的話

a3221715 09/16 20:00慢性疼痛除了開刀就是共存了 但沒職業

a3221715 09/16 20:00那麼強壯開刀風險比較大

shauima 09/16 20:01復健。重新鍛鍊動力鏈跟脆弱的小肌肉

a3221715 09/16 20:02遇事不決先重訓

shauima 09/16 20:02可以考慮練左手打球

violegrace 09/16 20:03不要打球

licklabium 09/16 20:03良好的重量訓練計畫

smallgigi 09/16 20:04個人經驗沒再在復健科，都找整骨師傅

smallgigi 09/16 20:04 在找

smallgigi 09/16 20:04然後就好了，我看網路那種治好就都沒好

smallgigi 09/16 20:05好的，我沒幾週就好了很多

a3221715 09/16 20:05整復真不錯 找家有口碑的

smallgigi 09/16 20:05 好久

a3221715 09/16 20:05整骨的 我會怕

smallgigi 09/16 20:05我找的是一般人沒聽過默默無名的那種

salaya 09/16 20:08姿勢改變跟加強肌肉

colan8 09/16 20:09肩關節唇撕裂 造成你韌帶跟骨頭互相傷害

colan8 09/16 20:09換人工關節也是在賭機率而已

colan8 09/16 20:09打羽球哪有3小姿勢錯誤 又不是棒球

colan8 09/16 20:10關節傷能復原30%以上都是狗屎運+天生神力

colan8 09/16 20:11我看你換隻手拿羽球拍才能解 其他都沒用

stja 09/16 20:11

joygo 09/16 20:12已經習慣錯誤的施力點好像沒辦法吧

PRME 09/16 20:14我知道啊，

colan8 09/16 20:15肩膀能活動到什麼角度都看個人的 說不準

smallgigi 09/16 20:15已經很久沒看過復健科了，講難聽點，真

smallgigi 09/16 20:15的是一點用都沒用，以前還打過什麼葡萄

smallgigi 09/16 20:16糖還什麼鬼的到膝蓋了要幫助恢復，真的

colan8 09/16 20:16什麼microGG 不過也只是要賺錢的

smallgigi 09/16 20:16是沒啥屁用，話說得有點重，但親身經驗

colan8 09/16 20:16真不要把台灣醫生當成寶

smallgigi 09/16 20:16真的是只有整骨有用。

coffee112 09/16 20:16去找可以幫你肩膀附近好好按摩放鬆的

coffee112 09/16 20:17物理治療整復 有鬆有差 然後肌肉練強

shauima 09/16 20:17整骨只能緩解，治標不治本

takechance 09/16 20:17簡單 放棄運動

oneloveone 09/16 20:17做物理治療都浪費錢

colan8 09/16 20:17復健科本來就有跟沒有都一樣科別

smallgigi 09/16 20:17不過真的強的也是要找一下，這很專業

colan8 09/16 20:17生個科別給物理治療科系畢業的有事做而已

maltum 09/16 20:18改練左手啊，砍掉重練一次到位

smallgigi 09/16 20:18強的10幾20分鐘搞定，技術不好的給你搞

smallgigi 09/16 20:18個半小時一小時，也沒啥效果。

smallgigi 09/16 20:18有看過用時間長短來計費的，拜託...這

colan8 09/16 20:18肌肉練強 肌腱還是照樣跟骨頭摩擦 賣鬧阿

smallgigi 09/16 20:19又不是按摩，有效十幾二十分鐘就夠了

colan8 09/16 20:19忍不了痛就別打 愛到肩膀整組壞掉都不可惜

smallgigi 09/16 20:19搞個半小時一小時...

colan8 09/16 20:19喔對了 我不是回SMALL

shauima 09/16 20:19我從椎間盤突出沒辦法彎腰、膝蓋老化有聲

colan8 09/16 20:19愛打到肩膀壞掉都甘願就繼續燃燒

colan8 09/16 20:20看以後能不能變成寫作靈感

smallgigi 09/16 20:20最近才處理好一個受傷，網路上查一查治

shauima 09/16 20:20音、足底筋膜炎全部都克服了

smallgigi 09/16 20:20了好幾個月甚至好幾年沒好的大有人在

BLINKPTT 09/16 20:21看館長中槍傷復健就是指標了

mysterydream 09/16 20:21 不會好了啊不要弄他就沒事

mysterydream 09/16 20:21運動傷害要是都能復原 運動選手就不

mysterydream 09/16 20:21會這麼早退役了

vincent0412 09/16 20:22你都知道動作錯誤了...

BLINKPTT 09/16 20:22健身復健萬用解不保證治療但肯定是最好

shauima 09/16 20:22最近正在鍛鍊足弓、肩膀動作，運動表現

shauima 09/16 20:22都緩速成長

mysterydream 09/16 20:23我肩膀受傷10年多了 早放棄修復了

mysterydream 09/16 20:23動作不要太大就好 只能共存或重刷了

shauima 09/16 20:23運動選手是拿身體換錢，概念跟週末運動

takechance 09/16 20:23肩膀問題，有些是脖子就開始歪掉，所

shauima 09/16 20:23黨不太一樣

coffee112 09/16 20:23練左手啊...嘻嘻 這樣會很好玩

takechance 09/16 20:24以別只看肩膀，上半身都要看

Busufu 09/16 20:24會受傷就休息不夠啊 活該

shauima 09/16 20:25週末運動黨的問題還是訓練不足、實戰強

shauima 09/16 20:25度又超載

eugene31431 09/16 20:28針灸，暖身好好暖

em4 09/16 20:28重訓啊 肩推40就可以了

eggdoegg 09/16 20:30認真回 去給中式按摩館師傅試試看

eggdoegg 09/16 20:30台中的話我可以推薦幾位

touchbird 09/16 20:33不要打球啊 幹

cccone 09/16 20:49你要先停打羽球，因為姿勢不對。用的肌群

cccone 09/16 20:49不對，沒有改正前還是會一直有相同毛病

XseraphimX 09/16 20:50肌力訓練和姿勢校正

ots625 09/16 20:57問就是休息睡覺＋少吃

hmcedamon 09/16 21:05血液療法

yanni999 09/16 21:11買sunguts的復健網課自己學

coffee112 09/16 21:28我去看的復健 每個禮拜打完球去給她按

coffee112 09/16 21:28摩放鬆 她會鼓勵要持續適度運動 但就是

coffee112 09/16 21:28開銷可能會大了點 可能每個禮拜三五七

coffee112 09/16 21:28百 看給她按幾個部位而定 覺得還是有

coffee112 09/16 21:28幫助 訓練 休息 按摩放鬆 都很重要

tingvictor 09/16 21:29來八卦版問疾病 GG

babyMclaren 09/16 21:31整骨要查chyropractor

gameboy666 09/16 21:35最高境界用嘴巴打球就好

godone17 09/16 21:36動作控制沒練好真的不會好

godone17 09/16 21:36找懂訓練的物治跟教練吧！有興趣傳信給

godone17 09/16 21:36我

keith780902 09/16 21:43醫生我這樣就會痛 那就不要這樣

gunfighter 09/16 21:56打雞血

Cervelo1995 09/16 22:09好好把傷養好，然後去找教練把動做

Cervelo1995 09/16 22:09矯正，這會是一個漫長的日子，但是

Cervelo1995 09/16 22:09練球慢慢進步其實趣味性不下打play

Cervelo1995 09/16 22:10未來也能打的更久，也會幫自己打下

Cervelo1995 09/16 22:10變強的基礎

q9154336 09/16 22:19重訓芭

aegis43210 09/16 22:19低頻震波有效

volleywayne 09/16 22:25庸醫會要你休息，專科醫生要你保持

volleywayne 09/16 22:25運動，放鬆主肌群強化周圍肌肉

volleywayne 09/16 22:26你的1600真的是白花了

maybehsin 09/16 22:26中醫電療

h410123 09/16 22:27那表示你的姿勢還是錯的

coffee112 09/16 22:29像我去成大看的醫生就叫我乾脆別運動了

coffee112 09/16 22:29 呵呵 乾 =_=

stmilk 09/16 22:43你會受傷基本上就是存在問題吧，真的想搞

stmilk 09/16 22:44定，要馬花錢長期的物理治療讓他們慢慢找

stmilk 09/16 22:44（賺）你問題（錢），要碼就是土法煉鋼把

stmilk 09/16 22:44肩膀附近所有大肌肉小肌肉都給他練起來。

stmilk 09/16 22:44伸展練伸展練伸展練，九成機率可以治好，

stmilk 09/16 22:44除非已經長期受傷到變結構問題

rulDD 09/16 22:47運動治療。物治通常是把你痛的地方弄到不痛

rulDD 09/16 22:48，但動作不對就是會再傷到，雖然你沒講哪個

rulDD 09/16 22:48部位，重複受傷我猜肩盂唇吧，肩關節小肌群

rulDD 09/16 22:48訓練有保護的作用

drmartens 09/16 23:15我不懂肩膀，但是我髂脛束症候群，也

drmartens 09/16 23:15曾經覺得是不是一輩子都不會好。當初

drmartens 09/16 23:15先看一般復健科診所緩解症狀，電療熱

drmartens 09/16 23:16敷後來自己都在家弄，後面是自己買書

drmartens 09/16 23:16來看，拉筋、滾筒按摩、周圍的肌力訓

drmartens 09/16 23:16練，過渡期先買髂脛束束帶...，漸漸腫

drmartens 09/16 23:16脹酸軟感才越來越不明顯。現在只有偶

drmartens 09/16 23:16爾運動到腳，後續拉筋放鬆不夠會有點

drmartens 09/16 23:16牙起來，通常多拉筋就好了。

drmartens 09/16 23:18當然運動前的拉筋暖身、跟當下的姿勢

drmartens 09/16 23:18正確也都要顧到。

havochuman 09/16 23:33下輩子記得不要受傷

chikong 09/16 23:37對應點推拿+經絡調理

siren1122 09/16 23:42好好收操真的很重要QQ 瑜伽應該可以幫

siren1122 09/16 23:42助一點

DICKASDF 09/16 23:57徒手按摩 有照的 應該40分是800

DICKASDF 09/16 23:57然後 你八成是運動前後熱身做不夠確實

DICKASDF 09/16 23:58先跟物理治療師學會正確熱身和確切做實

hakkiene 09/16 23:59改姿勢啊 不對的姿勢會受傷你有試過正確

hakkiene 09/16 23:59的姿勢嗎？

hakkiene 09/17 00:00職業球員如果姿勢錯誤職業生涯很短

topic21000 09/17 01:55不要運動就好了

vvv615zs 09/17 02:39針灸 小針刀 復健練肌力

vvv615zs 09/17 02:41某樓說羽球沒標準姿勢的可以試試看連續

vvv615zs 09/17 02:41斜角底線對抽長球一百球看看

dreamaker1 09/17 04:16看中醫治根啊 只治標當然不會好

RainCoffee 09/17 04:44我曾經肩膀爆炸一年，以為自己沒救了

RainCoffee 09/17 04:50後來自學物理治療，搞懂肌肉復原和筋

RainCoffee 09/17 04:50膜的關係，用拉筋和按摩球復健，後來

RainCoffee 09/17 04:50受傷都不會超過五天，頂多頂多加個按

RainCoffee 09/17 04:50摩槍，熱身、拉筋、按摩痛點。

RainCoffee 09/17 04:51那時很多健身教練都說不會好，吃屎，

RainCoffee 09/17 04:51我現在不只好了，還練到可以倒立伏地

RainCoffee 09/17 04:51挺身，推薦sunguts的影片當入門，骨科

RainCoffee 09/17 04:51、中醫都沒屁用，自己的身體自己醫，

RainCoffee 09/17 04:51物理治療有用但是他們也要賺錢，都不

RainCoffee 09/17 04:51會一次給你好，也不會教技術，靠自己

RainCoffee 09/17 04:51最實在，靠自己。

newstyle 09/17 05:05強化受傷部位周邊的肌肉

surferblue 09/17 09:45沒救了 你以為什麼都會好喔？

surferblue 09/17 09:46跟他共存