Re: [問卦]~(@o@)~練肌肉可以舒緩、幫助糖尿病是不是唬爛
※ 引述《amilkamilk (我要成為幹話王)》之銘言:
: 看到糖尿病的衛教說
: 練肌肉可以讓肌肉幫助去搶葡萄糖
: 所以有助於糖尿病的抑制
: 這是不是唬爛的
: 不然為什麼館長還是糖尿病?
: 這麼多肌肉還是糖尿病
: 是不是代表練肌肉根本沒幫助?
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這是一個很好的問題
老木覺得這個說法應該是道理的 有效抑制 但是不是藥到命除
有點類似老木常常跟大家說要去吃爭鮮迴轉壽司 因為爭鮮迴轉壽司有魚魚
魚類有很多好處
魚類除了含豐富的奧米加-3脂肪酸和優質蛋白質外,還含有多種營養素,例如碘質、硒質、鈣質、鐵質,以及維他命A和D等。每種魚都含有DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)等奧米加-3脂肪酸,其中以油脂較多的魚類(例如三文魚和黃花魚)的含量較高
奧米加-3脂肪酸有助預防冠心病及中風,而且有利於胎兒的腦神經發育。鈣質和維他命D是牙齒和骨骼健康生長的必要元素。而碘質則是製造甲狀腺激素的必需營養素,人體缺乏碘質可引致甲狀腺腫(俗稱"大頸泡")和發育遲緩。
魚魚還有其他好處
一、降低心血管疾病、中風的風險
2018 年,有研究以丹麥中年世代為對象,追蹤 18 年,調查魚與心血管疾病之間的關係。結果發現每週吃 100 公克以上的魚,缺血性腦中風的風險較低。雖然研究是肥和瘦的魚一起觀察,但沒辦法不確定結果是因為份量,還是肥瘦不同的魚造成。這會需要更進一步的研究才有辦法知道,在那之前,每週至少吃一次魚吧!
二、補充 EPA & DHA 有助於降血壓
研究發現患有高血壓的成年人,每天攝取 EPA+DHA 0.7 公克,似乎能發揮降血壓的效果,進而降低罹患心血管疾病的風險。
EPA 和 DHA 吃到 0.7 公克會不會很難呢? 鯖魚和鮭魚這類海洋魚類,吃 50 到 100 公克就能吃超過那樣的量,而金目鱸魚或七星鱸魚等生活在近海的魚類,Omega-3 脂肪酸的含量就相對沒那麼多,可能要吃到 200 公克左右了,至於虱目魚之類的淡水魚,
Omega-3 含量就會再更少一些。
三、降低死亡風險
回顧 12 篇前瞻世代研究的統合分析,總共涵蓋 67 萬多位人和 57,641 個死亡案例。發現與不曾吃的人相比,每天吃 60 公克的魚能減少 12% 所有死因的風險。
四、常常吃,減少兒童氣喘的風險
氣喘是一種呼吸道長期發炎的疾病,同時也是國人常見的健康問題,學齡兒童的盛行率在 12 ~ 14%。研究發現兒童規律吃魚能降低氣喘風險 24%,不過在成人身上卻沒有觀察到這樣的關係。
五、改善睡眠品質
有研究讓 95 位中年男性進行六個月的試驗,結果發現每週吃三次鮭魚的組別,改善睡眠品質和日常生活的功能獲得改善。研究有調查許多功能指標,包含血中維生素 D 和 EPA+DHA 濃度,以及心律變動性分析(heart rate variability,HRV),其中與睡眠品質和日常生活功能有關的指標是「維生素 D」和 HRV。
所以練肌肉有效抑制的說法應該跟吃魚第三點很像
吃魚可以降低死亡風險 但不是吃了就不會死亡<(@[email protected])"
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火星章魚
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Re: [問卦] /|||\ 這個世界怎麼了?YA!老闆不來!摸魚啦! 好吃的蘇喜再爭鮮 種味豐富新鮮的滋味 營養滿點在爭鮮 好吃的蘇喜再爭鮮5
Re: [問卦]~(@o@)~爭鮮開盤怎麼吃?YA!老闆不來!摸魚啦! 好吃的蘇喜再爭鮮 種味豐富新鮮的滋味 營養滿點在爭鮮 好吃的蘇喜再爭鮮5
Re: [問卦] /|||\雷射除鬍子 要幾次才會不再長阿======================================================================== ◢███ ███◣ YA!老闆不來!摸魚啦! ◢█ █ █ █◣ ◢◤▏╲▏ ▏╱▏◥◣ 好吃的蘇喜再爭鮮 ◢▁█ █ █ █ ◣ ▏●▏ ▏●▏ 種味豐富新鮮的滋味 ◢ ▏●▏▏▏●▏ ◣●───●◤ 營養滿點在爭鮮 ◣●▏︶▏●◤4
Re: [問卦] 爭鮮現在是不是不能打了==YA!老闆不來!摸魚啦! 好吃的蘇喜再爭鮮 種味豐富新鮮的滋味 營養滿點在爭鮮 好吃的蘇喜再爭鮮2
Re: [問卦] /|||\章魚是不是快絕種了?======================================================================== ◢███ ███◣ YA!老闆不來!摸魚啦! ◢█ █ █ █◣ ◢◤▏╲▏ ▏╱▏◥◣ 好吃的蘇喜再爭鮮 ◢▁█ █ █ █ ◣ ▏●▏ ▏●▏ 種味豐富新鮮的滋味 ◢ ▏●▏▏▏●▏ ◣●───●◤ 營養滿點在爭鮮 ◣●▏︶▏●◤2
Re: [問卦] 藏壽司點什麼才內行======================================================================== ◢███ ███◣ YA!老闆不來!摸魚啦! ◢█ █ █ █◣ ◢◤▏╲▏ ▏╱▏◥◣ 好吃的蘇喜再爭鮮 ◢▁█ █ █ █ ◣ ▏●▏ ▏●▏ 種味豐富新鮮的滋味 ◢ ▏●▏▏▏●▏ ◣●───●◤ 營養滿點在爭鮮 ◣●▏︶▏●◤1
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Re: [問卦] 爭鮮要吃多少才正常: ======================================================================== ◢███ ███◣ YA!老闆不來!摸魚啦! ◢█ █ █ █◣ ◢◤▏╲▏ ▏╱▏◥◣ 好吃的蘇喜再爭鮮 ◢▁█ █ █ █ ◣ ▏●▏ ▏●▏ 種味豐富新鮮的滋味 ◢ ▏●▏▏▏●▏- ======================================================================== ◢███ ███◣ YA!老闆不來!摸魚啦! ◢█ █ █ █◣ ◢◤▏╲▏ ▏╱▏◥◣ 好吃的蘇喜再爭鮮 ◢▁█ █ █ █ ◣ ▏●▏ ▏●▏ 種味豐富新鮮的滋味 ◢ ▏●▏▏▏●▏ ◣●───●◤ 營養滿點在爭鮮 ◣●▏︶▏●◤
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