[閒談] 台水20KG負重跑請益

great0987807/21 01:001.考試用沙包跟圖片完全不一樣，有點像是蝴蝶結型這

great0987807/21 01:00樣，中間束起來的地方方便你上肩

great0987807/21 01:002.沙包會先放在桌上，計時開始才可以上肩

great0987807/21 01:00體測時還要配戴護膝護肘，建議還沒輪到你可以先熱身

great0987807/21 01:00https://i.imgur.com/gTiAeBZ.jpg

e755188807/21 01:58最重要的地方大概是起跑跟折返那裡，一跌倒就沒了！除非

e755188807/21 01:58能在1秒內爬起繼續加速跑

kuovsphy07/21 09:36樓上應該說跌倒爬起來還是算時間內 但很大機率被刷下來

squito14407/21 13:341.跟一樓說的差不多 不過我考的時候 沙包是一整包的並

squito14407/21 13:34沒有打蝴蝶結 只是通常上肩會比較好跑 也有看過把沙包

squito14407/21 13:34抱在胸前跑的

squito14407/21 13:342.3.沙包可以先試扛或是先把沙包調整好形狀(要肩扛通

squito14407/21 13:34常會弄成五樓那樣) 然後沙包放桌上 計時開始前不能碰

squito14407/21 13:34沙包 手可以做準備扛沙包的動作 計時開始後就扛著衝出

squito14407/21 13:34去 大概是這樣

gamesame771107/21 14:03起跑時可以先蹲低 讓沙包與肩同高

Gmotel07/21 15:11輪到你開始前都會讓你試扛，調整好跟計時員說才會準備開始

Gmotel07/21 15:11，還有千萬不要跌倒

dsfrf07/21 20:44才二十公斤而已，你如果住高雄就知道。這才一桶飲用水桶重

dsfrf07/21 20:44，本肥當年都是一個星期提兩桶上樓的。

dsfrf07/21 20:46最省錢的方法，就是去買兩桶飲用水桶。每桶各加一半爬樓梯

dsfrf07/21 20:46，還能隨著訓練量慢慢加滿。

tsd07/21 20:551.樣式不一樣 2.計時才能拿 3.桌上

playerfan07/21 21:19建議沙包上肩後別急著跑，穩住再跑時間綽綽有餘。

yut69807/21 21:40我跟ds大一樣，2手各提1桶20公升水提上樓梯

gamesame771107/21 21:48我也是用水桶 XD

gamesame771107/21 21:482手各提20公升 已經40公斤了...不會受傷?

yut69807/21 21:53手是還好，但腳會抖，之後慢慢習慣就可以

bear75395107/21 23:48這個很多女生失敗，但男的都過了

torinouta07/22 20:15千萬別跌倒

ken81202507/22 21:0840kg提走 沒這麼容易受傷吧....

saei4707/28 20:22這陣子練習，跑的時候右腿大腿很痛，最快速也大約14秒...

saei4707/28 20:25衝衝衝，然後到二十五公尺要減速，繞回來，大腿爆痛的