[閒聊] 降躁耳機與降噪配件

［警告：本文章所有建議可能會讓使用者對於外界環境的偵查能力下降。
失去對於車輛，火警警報或災害等等的感知能力。
使用本文章中任何建議的使用者均應自行承擔風險。］

小弟胸無大志長期租屋十多年，
一直到前年被之前租屋處的鄰居嚇到出來買房子。
雖然看著這兩年飆漲的房價會慶幸還好先買了，
但是想起過去那段時間還是心有餘悸。

看到版上有些版有對於降躁耳機有不切實際的期待，分享一下經驗。

之前的惡鄰是有人頻繁地在樓上大力踱步摔東西，小孩尖叫奔跑，
半夜拖拉家具，凌晨大力甩門。
社區還有人會在電梯裡噴殺蟲劑，或在附近燒東西。

剛好之前住的又是921前蓋的薄樓板華夏，
就是用力踩地板會感受到樓板震動的那種老房子。住下來就整個很崩潰。

因為是買預售屋，距離交屋入住還有一段時間，
所以在這幾個月研究了一些消除噪音的方法。

# 降躁耳機對突發性，聲音產生不規則，高能量的聲音抵抗效果差。

要先說，降躁耳機，即便是SONY最貴最高檔的WF和WH耳機，
對剛剛所述以上情境都是幾乎無效。所以想要用降躁耳機克服這些情境是沒用的。

降躁耳機的強項，還是在具有持續性和規律性"，和噪音能量不要太強的聲音。
像是小孩尖叫奔跑，大聲吼叫，拖拉家具這種，效果是很差的。

# 3M等隔音耳罩的訴求是保護聽力，而不是讓聲音聽不到

我個人使用最多的耳罩式3M耳罩，從Peltor X5A到X1A大部分型號都研究過。
3M X5a是我個人經驗裡面效果最佳的耳罩。
有些人可能會以為這麼好的隔音耳罩，戴上去應該就如入無人之境了吧？

事實上不是。X5a有31db的NRR衰減值，你以為這樣降造就很有效嗎？
其實不是。這些耳罩的訴求是大幅降低聲音的能量，其實是保護聽力。

你如果買了最高級的X5a，坦白說你的朋友在你面前用一班聲音講話，你還是聽得見的。

# 大部分的噪音是在讓你聽力受損前，就被干擾到受不了。

我們都有這樣的經驗，在咖啡廳，買一杯焦糖拿鐵，翻開原文書，想好好念一下。
但是隔壁的高分貝長舌婦一直不斷地跟他朋友介紹她新買的包包。

她其實沒有真的講話到很大聲讓你聽力會受損，但是你就受到干擾了。

#　使用白噪音蓋掉令人煩躁的突發性噪音

所以在日常生活中真正大量干擾我們的，並不是那些大到會危害聽力的聲音。
常常許多突發性的中低分貝噪音。這些噪音非常難完全擋掉。
與其擋掉他們，另外一個方法是，把他們蓋掉，也就是用白噪音增加環境躁值。

耳機音響版的板友通常都有發出聲音的設備。apple music或kkbox之類，
搜尋white noise就會有非常多可以使用的白噪音，大家就挑選自己喜歡的或是適合的。

我自己是使用助眠機發出白噪音。這部分我沒有比較過其他品牌。
我自己是用很流行的lectrofan，個人覺得還不錯。有很多種聲音模式可以選擇。
通常自己一個人在的時候，就開整天，長期聽下來，或覺得心情舒坦不會那麼緊繃。

白噪音機除了選自己喜歡的噪音模式以外。
以下兩個建議：
1. 先戴上3M Peltor在開白噪音機，避免聲音開太大聽力受傷
2. 把白噪音放在噪音的來源的"方位"。
比如說，噪音從窗外傳來，就放窗邊，噪音從上方傳來，就放在高過頭的櫃子
。

# 降躁耳塞與3M Peltor的搭配

如果只是要[降躁]，而不是要利用耳機發出聲音的話，我覺得
SONY WF 1000XM搭配3M Peltor的效果，遠低於白噪音搭配3M Peltor的效果。
另外如果白噪音開夠大聲能量夠強到可以穿透x5a的時候，
1000XM的降躁對於白噪音本身也是檔不太住。

所以單純降躁來說，SONY耳塞搭配X5a我覺得實用性不高。
更進一步降低噪音，倒不如X5a帶在外面，然後3M隔音耳塞帶在裡面，效果更好。

不過效果最好的是，外面帶3M X5a，裡面"耳舒適"acousdea耳塞，
有非常不凡的隔音效果。

但是"不建議"SONY耳機播放白噪音，外面戴X5a。對聽力會很傷。

# 3M Peltor的個人建議

我個建議兩種型號。X5a和X4a。以下型號只有便宜一點點，但是效果是感受得出來。

X5a的賣點是NRR 31db，也是我最常用的款式。但是缺點是，大，重。
有些人可能會不習慣她得重量。另外他的耳罩很大，所以躺在懶骨頭上頭沒辦法自由轉動。X4a，NRR 27db，但是輕薄型，戴起來舒適度高許多，躺在懶骨頭上看書時，頭可以轉動。

X3a只比x4a效果好一點點，但是比較大，個人覺得X4a泛用性較好。
常備x5a+x4a兩隻應該可以應付大部分狀況。

# 重點總結

##1 降躁耳機限制多，對於突發性，不規則，能量大的聲音，不要期待多有效。
##2 3M耳罩大幅降低聲音能量，但是不會讓你｛完全聽不到｝
##3 噪音完全擋掉很難，倒不如加點聲音蓋過去（白噪音）比較實在。
##4 白噪音要開在外面，再用3M耳罩檔一層，不要在耳罩裡面用耳塞耳機播放。
##5 把白噪音機放在聲源的方向

全面隔音降造考量，大概就是
3M X5a + 白噪音機 +/- 隔音耳塞(3M或更好的Acousdea)
想輕鬆帶，改X4a，耳塞可以省略。

隔音降造，加可以聽音樂。
3M X5a/X4a + 我自己是SONY 1000XM帶裡面。可以開降躁，但是效果意義不太大。
所以其實要改用有線的一班耳塞也可以。

以上心得，給　曾經受噪音所苦，和想買降躁耳機　的板友　參考。

--