[分享] TMB簡易攻略（規劃/裝備/建議/花費）
這篇來講一下我五天TMB fastpacking的規劃、裝備、建議和花費，班機時間太長了所以昨天其實都寫得差不多了XD
◆規劃
這邊只講我自己規劃時的思路，不過要規劃正常天數的TMB健行也可以參考。我選擇六月中走，因為往年這個時候路線上高山的雪都已經融得差不多到一般健行可以通過的程度（結果沒想到今年雪融的狀況特差），並且七八月是TMB的旺季，山屋難訂之外其他住宿也會貴很多。因為我的目的比較明確，就是五天完成TMB，加上一天預備天還有到達歐洲的當天要有足夠時間休息，待在那邊的時間大概就抓7天左右。因為UTMB賽事的起點是在
Chamonix，而TMB健行路線的官方起點是在Les Houches（Chamonix隔壁小鎮），而且從瑞士日內瓦機場搭巴士直達法國Chamonix不用兩小時，所以台灣飛日內瓦再從Chamonix開始走是很理想的方式，當然要從路線上的其他地點開始走也可以，只要走完路線一圈也是完成TMB，像很多人也會從義大利的Courmayeur開始走，至於順時針或是逆時針走，就看個人喜好和住宿安排了。
https://i.imgur.com/z0IgEsn.jpeg
決定要從日內瓦進之後，就開始訂機票了，我是訂中國國航，他們飛歐洲的價格常態性的比別家還低，以日內瓦為例，我訂的時候其他家大約都落在35000～40000左右，中國國航可以在25000～30000買到，並且價格是浮動的，只要有閒情逸致天天去官網查價，偶爾就可以看到兩萬出頭的價格，最低我有看到21000左右不過猶豫沒有下手，最後我是22300元買到日內瓦來回機票
https://i.imgur.com/V4x0elH.jpeg
搭中國國航要注意的是他會在北京或是上海轉機，會用到台胞證，並且他飛歐洲的轉機時間都特長，我去程的轉機時間長達10個小時，時間多到我還入境跑去北京市區晃了一下再回機場，不過回程的轉機時間就只有三個小時，正常很多。另外就是國航轉機時間超過6還8小時會送中轉旅館，是免費的，要提前申請。機票訂完了之後，還要訂日內瓦機場到Chamonix的來回巴士，可以從客運網站(omio.com)訂票，建議先訂好，現場臨時買票的話很貴，我從Chamonix回機場的時候有一組台灣人當場才買票上車，單程一個人被收了30歐，不知道是被敲竹槓還是怎樣，我來回票價也才32.3歐
https://i.imgur.com/x2sRGTp.jpeg
交通解決了之後下一步就是訂住宿，D0到了Chamonix是中午，要住一天，走完TMB的D5和休息日D6也要在Chamonix住，所以在那總共要訂三晚，我是直接Booking.com訂。而實際走TMB的D1到D4有四個晚上要過夜，考慮到行程的難度，我一開始就打算全部住山屋，沒有把搭帳露營這個選項考慮進去，一來可以好好休息（山屋基本都包早晚餐還可以洗澡），二來是不用多背帳篷睡袋睡墊等等，我可以少背1公斤出頭的裝備。一般想省錢的話可以選擇露營+山屋搭配其實也不錯，露營的話大概20到35歐，算營位的，餐食可以在路過小鎮的時候超市買，而山屋大概55到70歐上下，算人頭的，然後會含早晚餐。不過三個國家對於露營的規定都不一樣，建議先做一下功課
https://i.imgur.com/AziRUJM.jpeg
山屋有兩種，一種是有和TMB官方合作，可以從官網的山屋地圖，按照自己的行程去找山屋，每年二月會開放當年的山屋預定，值得一提的是最好把所有要訂的山屋按好加到購物車之後一次結帳，不然他結帳一次會收一筆手續費。這時候會預刷訂金，剩餘的金額到山屋現場支付，大部分山屋都可以刷卡，然後瑞士那邊的山屋都會收歐元，所以我沒有特別換瑞士法郎。而另一種就是Google maps上面可以看到其他一些不在TMB官網上面的山屋或是旅館，就要自己去他們的網站訂，或是寫信問之類的，我這次則是全部都訂官方的山屋。
官方山屋列表：https://tinyurl.com/bdsc77m9
官網山屋地圖：https://tinyurl.com/2uzt7yvu
交通住宿都搞定之後整個旅程差不多就成型了，至於要走幾天、每天要從哪裡走到哪裡，網路上有很多資訊可以參考，自己也可以多用Maps.me之類的地圖APP拉拉看，這部分是要自己花時間做功課的，我這邊就不多做說明了。
◆裝備
我本身裝備的輕量化就做得還蠻撤底，這次從台灣出發到回來總共10天的所有行李，包含個人保健藥品、牙膏牙刷、轉接頭等等的雜物，總重大概在4KG左右，只用了一個30L的包，大概只裝了2/3左右，要不是包裡面有冰爪我甚至可以不需要托運XD
https://i.imgur.com/xTgaM2R.jpeg
下面是詳細的Lighterpack清單，可以參考一下
https://lighterpack.com/r/j4uuzo
這次有兩樣關鍵的裝備我忘了帶，一是防水襪，因為我穿不防水的Hoka速度羊5，D2和D3下整天雨，腳基本上就都泡在魚缸裡面非常的不爽，我有防水襪但忘了帶，建議如果跟我一樣穿不防水鞋子的人帶一雙防水襪，即便鞋子濕透了至少腳還是乾的，人生會更美好。二是拖鞋，雖然我在行程中沒有需要用到拖鞋，到山屋之後大部分時間都在休息，主要是D5整個行程走完之後其實腳不是很舒服，左腳腳背和右腳腳跟有點痛（我覺得速度羊在我腳上不適合走這種連續又長程的路線），這時候就很希望自己有把拖鞋帶來，建議來走
TMB的朋友可以多帶個拖鞋，休息的時候穿很不錯的。
唯一帶了但沒用到的東西是一個睡袋內套，因為山屋預定確認信裡面有提到要帶，不然就要現場跟山屋租借，結果實際上根本沒有人在用這個東西，後來才知道那是疫情期間的規定只是系統現在還是沒改掉，我還特地蝦皮找了一個最輕的買（200g），但還是白背了好幾天。
◆建議/實用小tips整理
1、Chamonix如果是訂旅館的話因為有繳城市稅，可以跟旅館索取guest card，搭公車和火車免費，公車不用招手，司機看到有人就會停，上車出示guest card就可以了
https://i.imgur.com/o11hjx1.jpeg
2、法國義大利可以用的轉接頭，瑞士插不進去，囧…可以買那種萬國的轉接頭
https://i.imgur.com/scSvJWq.jpeg
3、有些歐洲上網網卡會把瑞士排除在外，記得要買包含瑞士的
4、路線上在城鎮裡會有drinking water可以裝，在山區的活水也很多，基本上只要帶一個濾水器就可以喝到飽，不用背一大堆水在身上走
https://i.imgur.com/aOXxhG6.jpeg
5、瑞士境內的山屋都收歐元，我住的兩間還有路上路過吃東西的兩間山屋都有收，不用特地換瑞士法郎
6、沿途會有TMB表示的路標，多注意路標多看地圖APP就不會走錯路
https://i.imgur.com/l31R3nI.jpeg
7、超市的東西會比山屋便宜很多，想省錢超市是你的好朋友
8、山屋可以洗澡，但盥洗用品要自己準備
https://i.imgur.com/EMXTR8M.jpeg
9、六月要走的話建議準備冰爪，雖然我看很多老外都直接走不過還是帶著心安
https://i.imgur.com/R6M05YI.jpeg
10、日照時間超長，六月這時候晚上九點半才天黑，基本上不太需要擔心摸黑走，不過我還是有帶頭燈就是了
11、TMB不是單一條路線，會有一些不同的varient，路線可以有很多種不同的走法，只要繞完一圈都是TMB
12、日內瓦機場的餐飲很貴，但是機場內走路3分鐘有一間很大的超市，東西便宜超多，可以在這邊買東西吃（機場的店可樂一瓶4.9元，超市1.5）
https://i.imgur.com/Y3WjEIE.jpeg
◆最後是花費細目
日內瓦來回機票 $22300
日內瓦機場-Chamonix巴士( 來回) $1050
D0 Chamonix住宿(Hotel Vallee Blanche) 不含餐 $3100
D1 山屋(法國)Refuge des Pres 含早晚餐 $2520
D2山屋(義大利) Rifugio monte bianco含早晚餐 $2030
D3山屋(瑞士)Gite de la Fouly含早晚餐$3150
D4山屋(瑞士)Hotel du Col de la Forclaz（獨立空間雙人房）含早晚餐 $3115
D5~D6 Chamonix住宿(L’Arveyron Open House)含早餐 $4630 （這間大推）
****交通住宿合計$41895
ESIM卡大陸單日吃到飽(北京轉機用) $189
ESIM卡8天歐洲吃到飽 (含瑞士) $970
****上網合計$1159
餐食，以下單位為歐元
D0
夏慕尼午餐 超巨漢堡+可樂 $15
超市 草莓優格*4+水果小蛋糕(10入) $5.3
D1
超市 火腿三明治+可頌*2+瓶裝星巴克拿鐵 $7.5
路過山屋拿鐵 $4
山屋迷你拿鐵 $2
D2
中午路過山屋午餐 $16
D3
沒花錢
D4
中午路過1980m山屋 蘑菇歐姆蛋+水果派+咖啡 $27.5
D5
午餐 瑞法邊界山屋 燉牛頰+兩罐可樂 $22
晚餐 被夏慕尼遇到的台灣同鄉們請客 $0
D6
午餐 漢堡 薯條可樂 $23
晚餐 超大pizza 可樂 $24
宵夜 Cool Cats熱狗堡 $12.5
D7
機場超市買午餐 炒麵+御飯糰+可樂 $15.6
****餐食合計174.4歐元=6060台幣
整趟旅程總計花費：$49114
https://i.imgur.com/U8vkT1J.jpeg
我覺得這一趟跑了法義瑞三個國家，體驗到了世界經典的健行路線，住宿、餐食也都沒特別省，預算還能控制在五萬內，真的是挺不錯的，TMB這邊真的很推薦大家來走走，路線很完善、山屋環境也很好，難度也不高，整體的體驗感受都很舒服，除了瑞士段的花費會高一點XD 以上一點簡單的資訊分享給大家，希望對有興趣去TMB的朋友有幫助
--
推好棒的攻略
感謝分享。期待有天能去走走，更理想的是參賽。
五天走完之後覺得46小時內能完賽的都是超人QAQ
好省，竟然只花五萬
推推
推 我們七月底也要去
推分享跟攻略～～
推
推個
推
推推推分享！
實用詳細推推，感謝
好棒的分享 推~
感謝，我是已經報了團7月3日出發，你5天就完成也太厲害
了，TMB一圈我記得要170公里
推分享～
先推再看
好讚
好棒
100分
推 明年想去
真的蠻省錢的之前去歐洲自由行就花了快100,000
詳細推
推 明年計畫出發了
推 分享
tmd
14
[遊記] Tour du Mont Blanc環白朗峰TMB實在太久沒山爬，完成後真的很開心 太多有趣的事情了想在這跟大家分享~ 網誌圖文版 對！是TMB！！！![[遊記] Tour du Mont Blanc環白朗峰TMB](https://1.bp.blogspot.com/-63R5ytB11ak/XzkBSF5_gwI/AAAAAAAAly4/3v_QVBwEypArhsyzBeflHzbwhizpGz-QwCPcBGAsYHg/w1200-h630-p-k-no-nu/IMG_8145-001.JPG "[遊記] Tour du Mont Blanc環白朗峰TMB")
10
[遊記] 環白朗峰健行Tour du Mont Blanc大家好，我是去年曾在板上分享TMB紀錄的小弱咖。之前分享了行程和山屋 資訊，但有些經驗沒法一口氣交代。直到今年三級警戒，再度沒山可爬後 我又只能靠反芻記憶爬山了（嚼）。陸陸續續把這一路上的經驗感受寫在方 格子，鼓起勇氣分享出來，希望更多人知道爬山其實能有各種不同的樣貌。 歡迎大家回饋或分享自己的經驗，祝大家無論是想走TMB或去其他地方都能![[遊記] 環白朗峰健行Tour du Mont Blanc](https://images.vocus.cc/2281cabe-27a5-4b42-961b-dbe338091261.jpeg "[遊記] 環白朗峰健行Tour du Mont Blanc")
10
[遊記] 歐洲Tour du Mont Blanc功略part1Tour du Mont Blanc 歐洲環白朗峰步道自助行攻略part1 前言&氣候 零、前言 完成了一件夢想清單，這是有點瘋狂的事，感謝家人女友讓我去完成這趟沒有極限、自由的 旅程。 出發前做功課時發現這個路線繁體中文訊息太少（尤其繁體資源能用的大概只有兩個），所7
Re: [遊記] TourduMontBlanc環白朗峰TMB山屋住宿心得終於寫完十間山屋的住宿心得！ 真的不只是事前查資料麻煩，訂房時麻煩，旅程上每天都要重新回想 今天住哪，就連結束後回想都還是常常搞混XDD但真的每個地點都有很 不一樣的感受和經驗，好好記下來，有些瑣碎的小細節也是希望提供 以後需要的人參考比較。![Re: [遊記] TourduMontBlanc環白朗峰TMB山屋住宿心得](https://1.bp.blogspot.com/-a-GYc1u8ULo/XzlAl6dk6GI/AAAAAAAAl1c/VUwZV63qnS0D27T8TSHiZ-OsG4ufhjJlACPcBGAsYHg/w1200-h630-p-k-no-nu/IMG_7474.JPG "Re: [遊記] TourduMontBlanc環白朗峰TMB山屋住宿心得")
5
[遊記] 歐洲tour du Mont Blanc 攻略 part2Tour du Mont Blanc 瑞義法環白朗峰步道自助行攻略part2 住宿、山屋介紹 TMB的住宿超級多選擇，而且大部分山屋有包床、棉被、晚餐、早餐、廁所、Wi-Fi，所以只 要事先規劃好，寄信問山屋，基本上是可以輕裝走TMB的。 且大部分有營業的山屋還有提供野餐組供當午餐，我是都沒買，因為有點貴（10-15歐不等） 大部分有營業的山屋也有提供食物、飲料讓你能在路途中補給，所以連行動糧都可以斟酌攜4
[問題] 八大秀路線請益預計三月到八大秀5天 D0 到東埔睡一晚 D1 從登山口到觀高工作站 D2 觀高-八通關山-中央金礦山屋 D3 中央-南營地-大水窟山屋4
[揪人] 6/10或6/11 Tour of Mont Blanc 7日我預計利用端午連假去走TMB 7日 這個路線環繞白朗峰，沿途冰河相伴，搭配綿延不斷的山峰，俯拾皆是美景。 且補給充足，可在法、義、瑞的山屋品嚐到三個國家的食物，並且大部分的山屋都可以提 供洗澡、充電等補給 長途入門經典路線，六月去可以避開超馬人潮又不會太熱，絕對是很適合走TMB的機會3
[記錄] TMB環白朗峰行程記錄(2)TMB行程記錄(2) Les Contamines-Montjoie to Refuge G. Bertone (stage2,3,4, half of 5) 網誌圖多版![[記錄] TMB環白朗峰行程記錄(2)](https://1.bp.blogspot.com/-nyRUvk6qaJs/X1eEqjYmEeI/AAAAAAAAms4/GeEYJxVCJWQXYYhTc-5HZTLls7Ul9pnUQCPcBGAsYHg/w1200-h630-p-k-no-nu/IMG_8114.JPG "[記錄] TMB環白朗峰行程記錄(2)")
2
[遊記] 歐洲tour du Mont Blanc 攻略誒part3 地離線地圖是爬山最重要的保命工具，它能定位你在哪裡，搭配上別人走過的路線紀錄（GPX) 就能讓你知道是否還在路徑上。 筆者花了非常多時間在尋找免費GPX，有是有，但沒有找到夠可靠的資源。 TMB上的路線很多，除了經典傳統道路，還有變體路線，甚至還有一些直接往山谷（Valley) 切下城鎮的山路。實際走過就知道，常常走到現場才知道，原來這裡還有一條路可以選擇。![[遊記] 歐洲tour du Mont Blanc 攻略誒part3 地](https://i.imgur.com/PPNY5UOb.jpg "[遊記] 歐洲tour du Mont Blanc 攻略誒part3 地")
2
[遊記] 歐洲tour du mont blanc 攻略part4TMB其實不必要走完，TMB有兩座大城鎮可以坐公車互通，分別是鼎鼎大名的法國山城夏慕尼 （Chamonix)及在TMB路程剛好一半的義大利可愛小鎮庫馬耶（Courmayeur)。 如果還能再走一次，我會從夏慕尼附近的萊蘇什（Les Houches)逆時針出發，只走到Courma yeur就回Chamonix，這段真的很漂亮，而且這段有不少公車可以幫你跳過不好看的路段，公 車的部分就不多說了。
![[揪人] 馬來西亞神山2/1 -2一起爬爬](https://cdntwrunning.biji.co/600_cc5f34c5114bd26cb82ac760184311eb.jpg "[揪人] 馬來西亞神山2/1 -2一起爬爬")