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[分享] G.E.R.Ls 登山健行系列文章首部曲

看板Hiking標題[分享] G.E.R.Ls 登山健行系列文章首部曲作者
PeiYun
(msptrose)
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大家好,四個不務正業的物理治療師又來了~
這次和大家分享登山裝備的第一篇文-登山杖!
https://i.imgur.com/gM1AY79.jpg

圖 G.E.R.Ls 登山健行系列文章首部曲

以下為本篇重點整理,
(偷偷說本週日會有第三篇登山鞋文章)
若不想錯過更多更棒的內容,
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https://www.instagram.com/gerls.physio/

- 登山杖的好處包含:上坡時協助身體推進、下坡時減少對下肢關節的衝擊力、協助身體平衡、提升步伐穩定性、維持良好的姿勢、協助背部肌群與臀肌、維持較佳的身體姿勢。

- 登山杖長度調整:握著登山杖手肘呈現約90度彎曲。上坡路段可將登山杖調短約5–10
公分,下坡路段則可視地勢將登山杖調長約5–10公分。

- 使用登山杖時,應隨著步伐的節律,不同手不同腳,建議練習登山杖的正確使用方式,才不會因為使用錯誤而增加上肢的負擔

- 登山杖腕帶穿法口訣:穿、壓、握


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p.s. G.E.R.Ls的文章在Hikingbook也看得到喔!
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※ 編輯: PeiYun (118.169.6.217 臺灣), 09/17/2020 01:38:55 ※ 編輯: PeiYun (118.169.6.217 臺灣), 09/17/2020 01:40:06 ※ 編輯: PeiYun (118.169.6.217 臺灣), 09/17/2020 01:40:30 ※ 編輯: PeiYun (118.169.6.217 臺灣), 09/17/2020 01:43:03

tingiy09/17 20:55推 正好要買登山杖

ranmoon09/19 15:01推 剛好推薦給朋友

aeiou15935709/21 23:04原來這裡也有你們,推推