Re: [討論] 護膝
※ 引述《azinou (ya)》之銘言：
: 大家好，
: 因為多年前有過車禍，登山時右腳膝蓋會痛，所以想添購護膝看看會不會改善。
: 我有看了下面兩款保爾範護膝，但網路商品描述看不太懂Sport與Genutrain 的差異，很
: 怕自己買錯了。
: 請問大家會推薦哪一款嗎？請問以前受過傷會建議買醫療型嗎？
: 謝謝大家！
: Genutrain
: https://myppt.cc/GS3KT
: Sport
: https://myppt.cc/WUr5J
我前兩天剛加進來戶外裝備版，想和大家討論一下護膝
受傷，所以登山的時候會不舒服，是上山不舒服還是下山不舒服？很多人一旦膝蓋不舒服就想到護膝，名稱上，護膝是用來保護關節，請問是保護了什麼？
1, 保溫，這可以說是你穿上這類緊縛性商品後會感覺到舒服的最主要原因，溫度上升後，血液流速會快一點，會幫助後續的恢復。
2, 限制肢體的活動角度，關節在進行較大角度活動的時候，有些肌肉或是韌帶會被過度拉扯，關節旁邊的骨頭也會被拉近，導致軟骨的摩擦增加，這主要是要避免你去增加傷害（軟骨韌帶肌肉）
很多人下坡膝蓋會不舒服就想到護膝，難道護膝能夠協助支撐身體重量？這是登山杖的功能，還有肌肉該多練練。
我不是說不要使用這些東西，只是不要太過神話，和先了解自己原本的訴求是什麼再去選購，沒事能不能用？當然可以，通常用了，會增加使用者出門的動機，可能是不出門覺得東西買了浪費或是覺得有戴護膝出門比較心安，只要能增加出門機會都是好事（我自己長輩要買我都不會阻止，會順便建議他們一併用上雙手杖，但很多長輩覺得用登山杖像是拐杖，穿護膝但是不用登山杖.....）
另外一個會被覺得有護膝效果的是緊身褲，同樣的，他能幫忙支撐身體重量？又不是穿上了外骨骼，他一樣是能提供保溫的效果，尤其是流汗了，肌膚表面有水分，如果有風灌進來會突然帶走熱量，讓你覺得冷，
另外是能避免肌膚與衣物摩擦，尤其是膝蓋，如果今天穿了較寬鬆的長褲，在不斷的抬腳動作中，膝蓋的會和褲子不斷摩擦。
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護膝的主要功能應該還有其他的啦
有些護具有支撐性 有些則是局部固定
當然自身的鍛鍊還有動作的正確才是重點
可以協助穩定髕骨喔
謝謝分享建議，我是新手，我肌群跟登山一樣才剛開始訓練XD
主要是下山不舒服，也有使用登山杖，但是長時間走還是會痛
Hi 原po 除非對山癡迷 不然也可以考慮選其他對膝蓋負擔
較小的運動喔
如果最終決定登山 我沒辦法給什麼護膝建議 但肌群的鍛
鍊就循序漸進吧 每週都去山上走一走就有效了 如果某次
遇到體能或時間的臨界點 就先撤退下次再去吧 山都在
山都在，但每過一天就少一天。XD
大部分的膝蓋痛都可以透過步伐步姿修正解決，腳底板若沒有
均勻受力，膝蓋就會代償，那你這樣就像在不穩固的地基上加
強樑柱結構，其實是本末倒置的。當然，完全不負重突然負重
，還有使用過度也都會造成膝蓋勞損。
那壓縮褲有保護關節的效果嗎，還是只有幫助肌肉恢復
護膝無感 後來爬山都不戴了
個人認為壓縮褲要那種很難穿、彈性不大的才有一點用
可以參考一下CW-X
膝蓋有傷，大多是用上方的股四頭在支撐體重，而不是
用人體最有力的臀肌。減少股四頭用力、減少膝蓋彎曲
角度，膝蓋才會得救
爆
[閒聊] 在NMIXX SHOWCASE上Jinni的膝蓋狀況在NMIXX SHOWCASE 上Jinni的膝蓋狀況 感覺膝蓋看起來很痛 TT TT![[閒聊] 在NMIXX SHOWCASE上Jinni的膝蓋狀況](https://i.imgur.com/TIXoBNTb.jpg "[閒聊] 在NMIXX SHOWCASE上Jinni的膝蓋狀況")
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