[閒聊] 緊身褲對膝蓋的幫助?

pzubfwss02/12 01:44把大小腿，特別是大腿，的肌力練起來比較重要喔

semicoma02/12 02:19可以參考《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》一書

semicoma02/12 02:21另一方面 下坡時我更多重心是放在軸心腿而不是踏出的腿

semicoma02/12 02:22這對踏出的腿的膝蓋受力比較小 如果有用登山杖就多習慣

semicoma02/12 02:23把壓力放在登山杖上 還有就是多爬稍微超過自己腿力的坡

semicoma02/12 02:25以我而言 剛開始連柴山步道都很勉強(汗) 休息夠之後再走

semicoma02/12 02:31旗靈縱走 一樣很勉強 又再過一週去走雲嘉N連峰 尤其是華

semicoma02/12 02:32山10-5步道那一整段爬坡拚著走完 我就沒怎麼再怕過爬坡

semicoma02/12 02:32了 再隔週就去走北大武(到光明頂) 無意間就發現我下坡已

semicoma02/12 02:33經不那麼倚賴登山杖 膝蓋也還能夠力 然後因為你提到下坡

semicoma02/12 02:34所以我預設你是在回程體力消耗大半的情況 膝蓋沒力有沒

semicoma02/12 02:35有可能是熱量補充不足導致腿部肌肉沒力再幫忙支撐膝蓋?

arlenyao02/12 02:38如果護膝對你都不夠，緊身褲更沒有用

puILEN02/12 05:52護膝登山杖比緊身褲有用多了，再來是運動姿勢跟肌力訓練

baychi99902/12 08:51肌力訓練 正確姿勢 踏點走法 這些都比護膝或杖來的實在

lemonsaint02/12 09:54善用臀肌、減少使用大腿，膝蓋才會得救，上下坡都是。

batike02/12 11:34錢省下來 去看專長運動治療的物理治療師 不用買那些垃圾

sonja131402/12 11:45多做股四頭肌群訓練或是找物理治療師評估怎麼改善吧

queerqueen02/12 15:56好吧 謝謝大家~

livelimeli02/13 10:26肌貼超好用~又便宜!但自身膝蓋肌力還是很重要

S92123609202/14 00:39自身的肌肉練起來，學會正確的使用方式，這樣比用護

S92123609202/14 00:39膝緊身褲什麼的還有用，真的要用就用登山杖，正確使

S92123609202/14 00:39用登山杖幫助比較大

jyunwei02/14 01:25肌肉跟姿勢調整吧，以前腳踝爛掉試什麼都沒用，還是要自

jyunwei02/14 01:25立自強啊

gmoz02/14 11:13練肌肉跟步伐的重心怎麼抓比較實在

gmoz02/14 11:14短期內可以用好一點的護膝 例如保爾范 (盜版很多，別買便宜

a6102abc02/15 15:55我覺得你好像有很大的誤會