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[討論] 膝蓋受傷後的筋膜槍使用/冷熱敷

看板FITNESS標題[討論] 膝蓋受傷後的筋膜槍使用/冷熱敷作者
Anda
(加油)
時間推噓14 推:14 噓:0 →:40

八月底出意外撞到膝蓋後休養了三週左右
九月中以為復原了就回到健身房
平均每天會快走5-7公里
九月底某天去爬山回家後膝蓋痛大復發
現在只要多走點路,膝蓋都會很不舒服
不管是跑步機、快走還是橢圓機膝蓋都不行了

看了四個醫師(診所+大醫院)
但說的都不大一樣...
病因是差不多,就是軟組織拉傷發炎

第一個說我是臀肌跟大腿外側拉傷
所以拉扯到肌腱/韌帶(?)末端跟膝蓋連接處
其實受傷的不是膝蓋,是臀跟大腿

第二個說不知道什麼問題但先試試電療

第三個說是髕骨發炎+膝蓋外側軟組織受傷
也有髂脛束症候群...總之就是軟組織

第四個看完X光片後排了11月的MRI
然後當下什麼都沒說.....(無言的醫師)


後續處理方式:
第二個醫生說不可以用筋膜槍
能不動就不動,更不能快走
他還激動說「快走比跑步還傷膝蓋」

第三個醫生說要用筋膜槍
而且要適度動,如快走跟橢圓機

我一個常跑馬拉松的朋友則說要冰敷
但我以為受傷一陣子後應該是熱敷吧?


已經有點走投無路了
11月初本來約了爬山是不是只能放棄了
(雖然已買了護膝跟登山杖)


我現在還是每天熱敷+擦酸痛藥膏/用貼布
晚上會跟著YouTube的物理治療頻道
做些增加大腿肌肉的運動
但有些阻力動作膝蓋會痛.......

請問大家
1. 我應該用筋膜槍嗎?
2. 應該冰敷還是熱敷呢?
3. 快走真的比跑步還傷膝蓋嗎?
4. 有推薦的台北士林區物理治療嗎?
5. 對不同的醫師的意見怎麼看呢?
我應該再去看醫生嗎?


有任何意見都很歡迎
謝謝大家



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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.201.134 (臺灣)
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august2810/21 15:06第四個不會無言啊,MRI都還沒照,當然無法給你任何診斷

august2810/21 15:06資訊啊

august2810/21 15:08比較無言的醫生是第二個吧,無法得知原因就要你先電療,

august2810/21 15:08都不擔心耽誤病情嗎?

wwwwwwww10/21 15:08一次不爬山跟以後都不能爬山自己挑一個,醫生要你不要用

wwwwwwww10/21 15:08按摩槍是正確的,你有很會知道怎樣是敲對怎樣是敲錯嗎?

wwwwwwww10/21 15:08敲錯誰負責看你的文章知道你心急,但是心急選擇方向錯誤

wwwwwwww10/21 15:09更慘

liuvia10/21 17:44我媽媽兩個月前也是運動過度膝蓋痛,膝蓋彎曲就痛,去看復

liuvia10/21 17:44健科醫師照了膝蓋X光,也照了超音波,醫師找不出原因,後

liuvia10/21 17:44來照腰椎,說有骨刺造成,牽引了三次沒改善,後來去看另一

liuvia10/21 17:44個復健科,這次醫師照超音波發現是膝蓋後十字韌帶發炎,作

liuvia10/21 17:44了增生療法跟復健慢慢好轉中。

loveshih10/21 17:46受傷了就好好休息

liuvia10/21 17:46建議你不要再運動,讓膝蓋好好休息。

liuvia10/21 17:48筋膜槍先不要用,很容易讓你的傷勢更嚴重

Terahara10/21 18:28筋膜槍不是不能用在關節處嗎?筋膜刀才可以

Anda10/21 19:21謝謝大家 回樓上:醫生是要我筋膜槍打大腿外側跟臀肌

Anda10/21 19:21我會聽大家建議 先別嘗試筋膜槍了 謝謝

Anda10/21 19:26請問現階段連散步也不能嗎?因為第三個醫生說不能不動不然

Anda10/21 19:27肌肉萎縮但我連散步多走都會痛。另外第二個醫生是說先電療

Anda10/21 19:27兩週 沒好再換方式@@

liuvia10/21 20:18你可以慢慢走,不要走到會痛的地步就好。

※ 編輯: Anda (36.224.201.134 臺灣), 10/21/2020 20:23:53

wwwwwwww10/21 20:573-5天不運動不會肌肉萎縮....

allmyworld10/21 22:51我的經驗是 找物理治療 比骨科跟復健科醫生有用

Anda10/22 00:04從八月至今近兩個月了 膝蓋受傷都那麼慢恢復嗎T_T

VIATOR10/22 00:10我也推薦物理治療,我膝蓋痛也是靠物理治療好了8成的

wwwwwwww10/22 01:11你要不要反問你自己從8月到現在有沒有好好給膝蓋休息過

wwwwwwww10/22 01:11?以為好了就開始瘋狂的健身房快走又爬山,過度的使用造

wwwwwwww10/22 01:11成還沒全好的傷勢復發而且加重才對吧,膝蓋要承受的是全

wwwwwwww10/22 01:11身的重量外加衝擊,爬山下山的時候每一步都是衝擊,越陡

wwwwwwww10/22 01:11的山衝擊越大,再次受傷了一定比較難好,你要找個地方做

wwwwwwww10/22 01:11比較詳細的檢查,好好想怎樣形容你的痛怎麼來的哪邊發出

wwwwwwww10/22 01:11的痛法如何才能讓醫生了解,再配合物理治療

beverlylily10/22 03:04我有坐骨神經痛,找了5個醫師都治不好,第6個台北附

beverlylily10/22 03:04醫神經外科吳醫師,他人很仔細

tomo1624810/22 11:18找物理治療師

IcePhoenix10/22 16:231.病因未確定

IcePhoenix10/22 16:232.學界目前是推冷熱敷交替

IcePhoenix10/22 16:233.以關節負重的角度來看 一定是跑步傷

IcePhoenix10/22 16:235.第二個別去了 等mri出來看他怎麼說 如果還是沒答案

IcePhoenix10/22 16:24就拿mri去其他地方看

IcePhoenix10/22 16:25然後如果發炎又不休息 自己想自討苦吃那也是沒辦法

tas6021010/22 16:38第二個不要再去了,會痛的動作都不要做,今年貴庚?養

tas6021010/22 16:38傷而已不會這麼快就肌肉萎縮。筋膜鎗也建議不要用。負

tas6021010/22 16:38重也先不要,只要會痛就不要做。找自費物理治療,會幫

tas6021010/22 16:38忙舒緩肌肉的不適,也能幫忙評估能不能爬山,有需要也

tas6021010/22 16:38能幫忙貼肌內效

p0917198910/22 22:17休息吧 多休息才是唯一解 如果因此又受傷導致不能練才

p0917198910/22 22:17真的慘

Anda10/22 23:35謝謝樓上各位,我會等MRI出來再看下一步。現在會以休息為主

Anda10/22 23:35,真的非常感謝大家的意見

huligulin10/23 04:05士林的物理治療可以找慕福(原本的台北學善),在芝山

kinkirei10/24 10:56棨晨居家物理治療所