[閒聊] 重度被按摩到自己筋膜放鬆的血淚史(發錢
分享一些給別人按摩跟自己放鬆的心得與方法
這些是我血淚交織的按摩史
推文+1或是直接推你的問題
我會站內信分享我整理的方法給大家~~
=====================================
由於推文及來信眾多，我需要一點時間消化大家的問題
再給出比較好的答案
大家可以先加入fb社團「台灣筋膜保健學院」
https://fascia.work/fbgp/ks0123
我跟一些朋友有在裡面討論筋膜放鬆的方法
後續預計從肩頸的筋膜放鬆開始分享，
之後會陸續分享其他部位的緩解方案
分享方式我還在思考要怎麼做能最好的幫助到大家
因為ptt不能一次寄太多信
我可能考慮統一在板上回文~
預計過年前後回完大家噢m(_ _)m
正在發錢囉~
=====================================
https://i.imgur.com/UXNdKcc.png
前傳：spa按摩重度需求患者
幾年前因為業務需求我長時間開車南來北往
久坐加上長時間使用電子產品，頸椎跟手就壞掉了
我到處去了很多物理治療、spa按摩店
最多的時候一週要按摩2-3次
在高雄的spa店有X品(A)、XX堡(B)、X善物理治療所
這些spa會館有幾個共通之處
沒有對外窗、油壓有點黏黏的不舒服
另外我不太喜歡精油的味道
但是因為CP值高，所以那陣子我很常去
我的身體每況愈下，一開始去按摩還有點用，
但是隨著業務量越來越大，按摩的效果卻越來越有限
身體原本可以持續幾天的安寧，到後來幾乎是一下床的瞬間就開始痠痛
每天都想去按摩XDD
**純**的那種
自己的身體自己救
這時候開始，我從給人按變成到處上課，學習怎麼幫自己放鬆
我在前鎮的functional pattern上過課跟呼吸優化的課程
也是在這時候遇到我的真命按摩師：
筋膜球、筋膜刮痧碟、呼吸運氣讓氣流去全身
https://i.imgur.com/CU6b5L7.jpg
我在車上跟家裡都放了筋膜球
慢慢發現球真的有用，透過球的滑動能夠有效放鬆筋膜並達成全身放鬆的效果
跟spa館(A)相比就是少了妹子幫忙
但自己來愛多久就多久，還是蠻爽的
高雄人回饋高雄人
經過幾年的沉澱和昇華
我發展出一套可以自己做筋膜放鬆的方法
從身體的核心區域開始搭配呼吸，吐納之間就放鬆了
從自己開始，再擴散到家人朋友
讓每個人都可以有能力處理自己的痠痛問題、睡眠問題
因為我是在外打拼的高雄孩子
想在高雄板回饋給大家
只要你有這些問題
身體容易痠痛、偶爾不舒服、肩頸痠痛、眼壓高、手麻腳麻
推文+1或是直接推你的問題
我會站內信分享我自己整理的方法給大家~~
前10推每推50p
超過再抽100p噢噢噢
忘了說發錢的部分今天晚上23:00截止喔!
問問題沒有截止時間!
--
01/20 18:15
推 airck : 推01/20 18:17
推 dickylu : +1 推高雄孩子~想知道筋膜放鬆可不可以改善背痛01/20 18:17
推 beaverkp : 推01/20 18:18
推 etchen14 : 推推+101/20 18:18
推 eyunhsieh : 老媽天天在叫身體酸痛 求大大教我救救她~01/20 18:19
推 sain : 推推+101/20 18:19
推 taitan79 : 推推＋101/20 18:19
推 ANNNWUUU : 推推＋101/20 18:20
推 Q7497 : 推01/20 18:21 以上每推50p 推文跟來信眾多~~ 請給我一點好好地回!
恭喜chijames抽中100p唷開獎錄影
https://youtu.be/871tM0ord_E
由於推文及來信眾多，我需要一點時間消化大家的問題 再給出比較好的答案 大家可以先加入fb社團
「台灣筋膜保健學院」https://fascia.work/fbgp/ks0123
我跟一些朋友有在裡面討論筋膜放鬆的方法 後續預計從肩頸的筋膜放鬆開始分享， 之後會陸續分享其他部位的緩解方案 分享方式我還在思考要怎麼做能最好的幫助到大家 因為ptt不能一次寄太多信 我可能考慮統一在板上回文~ 預計過年前後回完大家噢m(_ _)m 正在發錢囉~
推推
推+1，身為業務超有需求的
錢錢
推，我也是肩膀很僵硬，放鬆不了
+1
推+1
推推+1 眼壓高，肩頸僵硬
推+1
推推
推+1
+1
推
+1 容易骨盆前傾，而且覺得左右腳出力程度不太一樣
推
+1
推推
推
推+1
推，想問問肩膀的部分
+1
家裏也有兩顆筋膜球真的好用但目前都只用局部想知道
全身放鬆怎麼做+1
推＋1
推推
推+1，肩膀酸痛很需要
推+1
推推，骨盆前傾左右腳出力不平均，打電腦頸部很容
易痠。
推+1
推+1
＋1 容易肩頸痠痛，右手酸
推+1
推推 建議可以找時間跑步或爬山 基本上保持運動習慣
就可以把姿勢不良的痠痛感消除地差不多了
我個人是跑健身房重訓 比起運動前 真的比較少有肩膀
或是腰痠的問題
瑜珈滾筒也很好用，豪健康運動工作室會開筋膜放鬆
課程喔，當下超痛但學會放鬆筋膜後，會感到身體無
比的輕鬆。
推，求救肩頸跟肩胛骨周邊
＋1我也是一個月要去給人按摩一次的人,不然背痛到會
睡不著
+1 腰酸腿痠
推推
推+1！！
推
肩夾擠有救嗎？
推推
+1
推+1，有肩膀酸痛及眼壓高
+1腰痠牽到小腿痠
推+1
想知道肩胛骨肌群的放鬆+1
推
推
推，+1
推！顧小孩全身痠痛！
+1請問我大概一兩小時就需要脖子往後發出喀喀聲音才
有打開的感覺，一天至少要這樣好幾次，平常會覺得
脖子跟肩頸很緊，長期需要趴著才能睡，想問放鬆辦法
推有心
推+1，有沒有膏肓痛的緩解方式
+1 想知道有效的自我按摩放鬆方式
推+1
+1
推 +1 感謝
腰背痛有救嗎
推推 +1
+1，常常手麻
推推+1
推分享。
+1
+1
+1 感謝！！
+1
推+1
+1
+1
推！ 容易肩頸痠痛
+1 求筋膜放鬆方法
個人是用硬地用網球，床上用圓藥灌。這樣可以讓五十
臂跟硬勃狀況好一點
+1感謝
推推，肩頸痠痛
推推+1
+1，謝謝！
推+1
網球用長毛巾包網球起來利用牆壁來魯手臂背關節
+1
推
推推+1
推+1
推 也想自己試試
推+1
+1，身邊親人都很需要，真的感謝！
推+1
+1
+1 骨盆前傾腰腿都很酸
推，肩膀一直好緊
+1，全身都是毛病
推+1
+1 頸椎不舒服引起後頭痛
熱水澡或泡澡後按效超好，睡前把勃子肩膀可以吸汗的
毛巾包住睡，早上起來會一堆汗但酸痛狀況會好很多
推+1
+1
錢
推，請問眼壓高的問題也能用球改善？
推+1
+1 運動恢復速度變超慢
可以站內信嗎？ 感謝，推
+1
推推 +++1
+1
+1 肩膀痠痛超需要
大推+1
以前不知道偏頭痛到爆、而且會天旋地轉要請假睡二天
才會好
+1
+1
推
推+1 手麻手脹 眼壓高
推加1
眼壓高可以，臉的肌肉被拉住眼壓會高，但最好還是用
熱毛巾睡前蓋住眼睛讓眼球放鬆再睡會比好
推+1
推
+1 最近身體真不舒服
補～肩頸腰也酸
+1
推+1
大推！+1
推+1
肩頸腰背時常痠痛無解......
推+1
推推
推+1
+1
推推 想知道按摩肩頸的方法，我肩膀硬到沒辦法把手
舉高
+1 肩膀真的很痠痛
＋1 手麻腳麻
推
+1,感謝
推推推，背部、肩頸、手腕。
推+1
+1
+1 肩頸好痠痛
+1，頸椎開刀後還肩膀有時還是會很痠，想知道怎麼減
緩
推推 +1
+1
推！肩頸僵硬很需要，謝謝
+1
推
+1推推
王品?溫沙堡?那表示你沒真正找到按摩&整復師
SPA那些，只會對部分肌肉有放鬆，浪費錢啦
靠自身是正確的，我也跑了很多按摩店&工作室
也只找到幾位不錯，能對久坐辦公室的我有幫助
推+1，腰背經常痠痛
推+1
推 下背很酸謝謝
推推+1
推+1
+1肩頸背腰腿
+1 讚讚 感謝你
推+1 謝謝
推推～～～感謝分享心得 我+1 感謝！
推＋1肩膀跟背，大大995
推+1 腰背酸很需要~謝謝~
右手常麻 騎車跟用滑鼠甚至拿筷子拿久都會
＋1
推推+1 一直都肩頸超硬
推
推+1 謝謝大大分享
推 想問骨盆前傾腰痠怎麼改善
+1 長輩常常喊背痛 想學習一下
推 斜方超緊繃的
推+1
推
膝蓋受傷之後一直會痛
錢
+1 全身緊繃嗚嗚嗚 謝謝
+1 謝謝
+1
推＋1 肩頸痠痛腳又會麻
+1
推 也想知道怎麼放鬆頸椎肩膀不然老是卡卡
推！常常久坐感覺上背都鎖緊好想按摩QQ
這種的基本要泰式用腳踩或是那種予約按摩高手按到全
身痛到發抖第二天感覺被車撞才會有效過
推推+1
推推+1
推+1
推
+1
推+1
+1
咖啡跟睡眠不足是筯骨彊硬的最大主因
推+1
+1
+1 肩頸每天都超痠 謝謝分享
推 每天在電腦前 身體肩頸真的好僵硬
+1
眼壓高怎麼放鬆啊
+1 謝謝分享
+1, 謝謝您
+1
+1 謝謝
+1~
很深層的腰痛不知道怎麼辦,按也按不到QQ
推！+1
推+1
推推+1
+1 推！
推+1
+1
推
+1感謝
推+1 以上問題都有 995（哭）
+1 謝謝
推 +1 我是用滾筒+花生球
推肩頸痠痛
+1
推+1長期看電腦變烏龜脖 995拜託
+1
+1 肩頸痠痛
推+1
+1
推推+1
推+1
推
+1
推
推+1，想知道謝謝
+1
+1 謝謝
+1 肩膀跟脖子 還有小腿
推+1
+1
脖子常常左轉不過去，不像右邊一樣順，這有方法嗎QQ
推+1
推推+1 好需要
推+1
推+1
+1
想知道腰痛！
推 +1
推
推，我跟太太肩頸都很會僵硬
+1
推推+1
推+1
推推+1！
+1，我的脖子右邊到右手超痛的
+1 我老媽也是頸椎和手壞掉 我也想知道如何
推+1
+1
有效放鬆筋膜並達成全身放鬆的效果
+1
推推+1~
推推＋1
推推+1！
推+1
推推大師+1
推+1
推＋1
我是覺得去私人物理治療所會更有效
推+1，謝謝我也有需要
+1 已長期反覆落枕QQ 求自救法
+1 想教家人
+1111
推 +1
推推
推+1 感謝無私分享
推+1 感謝～
推+1，需要肩頸放鬆QQ
推推推 想問常常肩頸疼痛如何解
推+1
推+1
推
推+1
推+1想放鬆容易緊張
推＋1
推推+1
推推～下背也有辦法放嗎用
推+1
推文+1
推
推！ 想問怎麼放鬆背部，感謝你
推推+1
+1
推+1
推推+1
+1
+1
推+1
推+1
推+1
推+1 真的變職業傷害QQ
推推推
推+1
+1
推+1
+1
推+1
+1 常常全身痠痛
+1
+1
有在健身的人一定知道筋膜球 可以買單一顆跟花生球
很讚 不過我現在飽受梨狀肌之苦已經慢性發炎了 還
是會用筋膜球去滾動臀部上面的肌肉來放鬆
推+1，謝謝
推
推推 有肩頸痠痛及眼壓高困擾 謝謝您
+1很容易腳麻
推+1
推 腹部筋膜常緊繃
+1 常痠痛阿
推+1，謝謝
+1 謝謝你
文具店保麗龍球也可以
+1 常常肩頸痠痛 按摩重度需求 T^T THX
錢
+1肩膀會很緊 有時候會引起頭痛啊～～
超級好奇 之後來查查瞭解QQ
+1抱孩子背痛阿阿阿謝謝
推+1
推+1
想瞭解，+1再麻煩了，謝謝
推+1
推!!!
+1
推推 很需要
推
推+1
+1
我眼壓高 右腳最近足底有點麻麻的
+1 非常重要！
推推+1
推推 感謝分享
推+1，謝謝無私分享
感謝感謝QQ
推+1
+1 長期辦公室職務，手跟肩頸也爛掉…
＋1
眼壓高+肩頸僵硬 +1
推 肩頸長期僵硬 酸痛 拜託了
+1
推推+1 習慣駝背好痛苦
推 常常偏頭痛 感覺氣卡在脖子上不去 有緩解的
方法嗎
+1常常痠痛好想知道～
+1！
推+1
推＋1 整個背跟肩膀都超緊
推+1
推+1
+1
推～
推+1
肩膀卡卡 向二側平舉會痛，手腕常常酸痛 大師求解
上背痠痛、眼壓高、頸部緊繃
推+，謝謝
+1
+1。
+1
+1
+1
+1～～肩頸腰都超痠的
推
推推
推+1，救救酸痛的肩頸
+1
眼壓高、肩頸痠痛求救+1，謝謝原po
+1
＋1
+1
+1
推+1,感謝分享
+1 想知道筋膜球要怎麼用
推文+1
推 腰背 大腿容易痠痛
推推 最近常有明顯頭脖子肩膀三位一體痛到想吐
推推
+1！ 長期右肩胛和腰部痠痛
+1
+1
+1
+1
+1 下床下背就痛死
推推 你說的症狀全中
+1
+1 背痛 右肩痛
推+1
+1 腰 頸 酸痛怎麼改善
+1，也推溫馨！
推，最近背快痛死了
推推求分享肩頸舒緩的方式
推～也想問怎麼腰部按摩
推推 +1 感謝
推推求+1
推推 希望能得知方法
$
推+1
+1
+1，推推～～～
+1
推+1
+1 下背常酸但不曉得要滾哪；小腿長期硬梆梆
推一個，我很容易腰酸。
+1
+1
+1
+1
推+1
+1
推+1
+1,肩頸很緊,2個肩胛骨中間好像繃著
+1
+1
推
推+1
推+1家人職業病需要這個！
+1
肩頸痠痛+1
+1
推，外面一堆江湖郎中半吊子，迪卡儂走一圈買這些器
材幾千而已
+1 !想學習了解更多！
推推
推推
肩膀腰都會酸痛
+1我覺得我的頸椎大有問題
推推~想要知道原po大神如何居家放鬆筋膜~拜託站內給
我資訊，感恩
推
推推 想知道 感謝您
推+1
每天痛到快死掉
+1
推
+1
高雄+1，久坐
+1我常常覺得脖子兩邊的肩膀肉很硬
想自己按摩卻按不到位 想學
+1 下背痠痛 跟眼壓高 先感謝大大了
單側腰部常痠痛不舒服
+1 感謝分享
推+1
長期低頭滑手機+用電腦，是怎麼改善，求
+1足底筋膜炎 如何處理 ，小腿僵硬
+1
推 想知道
+1
+1
推＋1
+1 我頸椎到腰也整組壞掉了QQ
推+1，謝謝您！！很需要
推個
推+1
推+1
推+1
推！
我肩頸也超硬的，想請教放鬆的方法，謝謝
+1
+1 謝謝
+1，謝謝大大
+1
+1
+1
推推+1
推+1
+1 家人容易腰痠背痛
推
+1
推+1
+1
推+1
推文+1久坐上班族很需要，謝謝~
推＋1
感謝分享+1 肩頸腰背整組快壞惹 手腕疼痛 腳踝痠痛Q
Q
+1
推推+1
+1
+1歸揍害了了的我很需要
推~
推
+1 我想瞭解有效解決久坐痠痛的方法
+1
推文+1
+1，肩頸痠痛QQ
推+1
推 我需要！
推 +1
+1
推推+1 肩頸酸痛手麻腳麻
推+1
推 問頭肩頸
+ㄅ
+1
+1
錢錢
錢
推+1
推推
+1
推+1
+1 想了解如何放鬆肩胛
推+1
+1 謝謝
+1 腰跟臀都因為工作久坐會痠痛 想知道放鬆方法
推+1
+1 我也是肩頸長期痠痛 脖子跟推文的其中一位ㄧ模一
樣的問題 脖子會很想往後伸展 直到發出彈響才會感覺
正常.
推 +1
+1
推+1
推+1、另外腰也有救嗎謝謝
+1謝謝
+1
推～
推 +1
+1 骨盆歪斜到整個人不協調 已經不知道要看什麼科
想知道+1 感謝
+1
推
+1
+1
+1 想知道改善方法
推~足底筋膜炎不知道有沒有解決方式
肩頸腰背 痛呀 TT
+1
推+1，有肩膀痠以及腰痠、腳痠的問題
加1
+1頸部緊繃有時候會偏頭痛、骨盆前傾大腿前後緊繃
+1
推
推 肩膀緊 髖關節痛
+1
+1
推推，肩頸酸痛苦者之一，感覺可以開班授課了
+1 推推推
+1
推，我老婆只要一到冬天就肩頸痠痛，至今復健好一陣
子不見起色，祈望大大授予良方。
+1 目前沒什麼病痛，但希望學一點保健身體！
推+1
推＋1 常常背都會痛到很不舒服Q
+1
+1
+1筋超硬
+1有勞提供方法，小弟也是長期腰酸背痛困擾的一份子
推+1
錢
+1
推推推+1 肩頸背常常超緊 前幾天才去找師傅求救按
到噴淚
推+1
+1 腰、腿痠麻，謝謝
+1
推推+1
誒不對我在幹嘛XD 推＋1
推+1
老婆腰椎慣性酸痛有解嗎？，感謝大大
推+1
肩頸很容易痠+1
+1
推推+1
推+1
常覺得肩頸痠痛，家人因為職業導致手有時候因過度操
勞舉不起來
推+1
推 想請問肩膀酸痛的方法
推推+1
+1 謝謝~
+
+1
推 下背酸痛
哇哦好厲害
推+1
+1
+1
+1 已經痛好幾個月了 也是到處復健中醫針灸
+1
＋1，謝謝您
推+1 最近真的腰酸背痛到不行QQ
+1 推推
推
+1，推推，想知道～
推+1
推＋1
+1
+1 謝謝
+1
推+1
推推 眼壓高 肩頸痠痛
+1 推，自己也很常肩頸以及下背痠痛。長期配合的按
摩師又離職了。找適合的按摩師找到心很累。
+1
肩頸痠痛 不知道要怎麼辦
+1
推+1
+1，肩頸背部和手腕常常酸痛，需要減緩酸痛的方法，
感謝。
推+1，眼壓高、肩頸痠痛
推
推 家母超需要
+1
推
+1 背後靠近脖子和肩膀交界處好僵硬
推+1
推+1也想知道
+1！肩胛骨超痠痛～
+1
+1 男友每天早上起床肩膀都非常痛 求分享感謝QQ
推推+1，謝謝～
肩頸背加上手麻
+1想知道腰酸背痛跟肩頸的放鬆方法!
+1 照顧小孩渾身不爽
推+1超級需要
推
推+1
長期飽受顳顎關節障礙肩膀跟下頷都好痠痛請問有救嗎
推+1
+1
+1，感謝分享！
推推+1肩頸好酸痛呀
推！只要久坐肩胛就會刺痛到不行，也是需要每個月保
養的人，求心得
我是肩膀與頸部交界處會腫起來，和腰部尾椎那邊受
傷過，常常酸痛。
推
+1
推
+1抱小孩腰背酸痛
開長途車脖子緊引發頭痛
+1需要
肩頸超痠 久坐低頭族+1 QQ
+1 謝謝好心分享，肩頸常常痠痛
+1，謝謝～
推推+1
+1 時常肩頸痠痛 背腰很緊 頭更是有時候會又漲又痛
請大神救救我～
+1
+1
++眼壓高肩頸痠痛按壓會手麻通通都有！！
+1 感謝QQ
＋1推 運動完常常胸口痛，尤其起床的姿勢會痛到起不
來
+1 好心人
推+1
推+1
+1 辦公室坐久了肩頸僵硬
+1 感謝！
+1
推！！不定時脖子痛就會牙起來～身體累心也好累
推+1
+1 有在注意姿勢 但是工作要久坐電腦前 肩頸跟背部
都好痠痛很需要 謝謝
+1 偶爾會背痛，找不出原因
推！推！
+1
+1 上述問題我都有…
+1
推+1
+1 謝謝
推拉 我也很需要！
＋1
推，容易肩頸僵硬眼壓高進而偏頭痛
+1推推 肩頸超酸
+1
+1 謝謝
+1
+1
我的腰很容易酸痛跟緊
請問手麻的解決方法，謝謝您
+1 想了解～
求問眼壓高
推推+1，也是常常開車北中南跑跟搬重物，時常全身痠
痛
+1有神經疾病 很需要放鬆筋膜
+1長期肩頸緊繃，右手舉高會痛
推 想知道
+1
+1推
推+1 太需要了
推+1肩背腰都緊QQ
推推
推推+1
+1
推
+1
推+1，肩膀真的酸好久…
家人長期姿勢不良整天東痛西痛
+1 感謝～～
+1坐久背酸 腳底麻
+1
推+1
推推推 求救肩胛骨周邊
+1推
推
推+1
左肩容易痠痛
推！請問腰酸怎麼解，謝謝！
我+1
+1 而且我的胸小肌很容易緊繃 希望大大指點
+1,懷疑是肩夾擠
＋1
+1
推
+1
+1
+1
+1
推+1
+1
+1 感謝
+1感謝 左右腳出力不平均骨盆前傾+肩頸痠痛
推，也想知道
+1，肩頸緊繃
+1
推
+1
推推 家母天天在叫身體酸痛 感謝大大無私分享
+1
+1 眼壓高 肩頸背腰腿
推+1
+1謝謝
肩頸很常不舒服+1
推文+1
+1
有在打羽球，右膝（下方）經常性痠痛
推好心人，也想知道如何自己放鬆筋膜，謝謝!
推+1
推+1 腦公肩頸超僵硬
＋1
推
想了解+1
+1高雄
+1 謝謝
求教學
推＋1 肩膀脖子酸痛 很需要秘技
+1
推 +1
+1感謝您
推！長時間騎車我全身鼎摳摳
+1
+1肩頸背僵硬超需要的，謝謝你!
推
+1，謝謝
推+1
先推一個，請問對付肩膀旋轉肌酸痛也有效果嗎？
推+1 長期右肩頸到背部緊繃 右邊梨狀肌症候群 臀部
至大腿痠緊
+1
+1，謝謝！
+1謝謝你
推+1
+1，推推，肩頸背老是僵硬痠痛
推+1
+1 肩頸痠痛、眼壓高、手麻
推+1
推～感謝
+1
+2
推+1
+1
+1
+1 謝謝
推+1
推+1
+1
+1 右肩關節長期有ㄎㄚˉㄎㄚˉ聲
推 +1
+1
推
＋1 連躺久都會背痠 很需要放鬆
推＋1推 有膏肓痛的緩解方式嗎？謝謝
＋1
推推加一
＋1
推+1 我有腰椎容易酸痛的問題QQ
+1
推推 背容易緊
目前久坐會覺得下肢柔軟度變差
推+1
+1 白天開車晚上顧小孩Q__Q
想知道肩胛骨肌群的放鬆+1
推+1
推推 我也需要 肩頸很酸
推+1
+1推推
+1
推阿阿阿
+1謝謝
+1
推
+1
+1
推+1
推推+1辦公室久坐不知不覺駝背很嚴重！已經是烏龜
頸又酸又痛
+1想知道肩頸放鬆
推+1
+1
推＋1，上班搬東西右手快網球肘外加脖子背部肌肉僵
硬.....跪求教學！
+1
+1
推
+1
+1
推+1
+1 謝謝
基本上每天頭痛（肩頸眼壓牙齒連成一線的痛），會自
己用工具按摩穴道緩和疼痛，骨頭長年一動就喀喀喀…
照過X光，頸椎和脊椎都歪掉了，求大大施捨良方！
推推+1、想問肩頸和降眼壓的方式、工作常用電腦
＋1
+1感謝您！
推
推＋1
推 +1
+1
+1
推
推
50肩
+1
+1
推推+1
淚推+1，工作整天起立蹲下無限循環，我的腰快斷掉嗚
嗚
+1
+1
+1 推推
+1
+1
推
推+1
推推，肩頸痠痛、久坐屁股腿部感覺僵硬，求方法謝謝
+1 謝謝好心人分享
推推，想問眼壓跟肩膀
推+1，眼壓高
+1 今年冬天超容易抽筋的 QQ
+1
想了解如何放鬆肩頸跟腰部，謝謝
+1
推
＋1
+1
推
+1
求站內
推+1
推一個 腳左右施力不平衡
造成痠痛
推
+1 肩頸僵硬酸痛
左右手無法在背後互碰 求解
推+1
+1，謝謝！
+1
+1
推推+1 感謝你
＋1
+1 推推
推推
推 每天坐八小時覺得身體快壞了
推推+1 感謝
＋1，想問久坐單側臀部上方至大腿酸痛，甚至走路神
經都會痛該怎麼解決
推+1
推
推+1!!
推
推推，眼壓高、腰痠
+1
有在使用筋膜球，但想了解確切使用方法以及獨門呼吸
法
推推+1
推 想問肩膀痠痛到手麻的紓緩方式 謝謝
+1
推推＋1
推！
推+1
+1
推爆
推+1！
+1 看到您這篇…正在每個月定期報到按摩的路上..
＋1謝謝
推+1
跟你一樣的症狀
單邊肩頸肌肉緊繃求助嗚嗚
推
推推
+1
+1謝謝～～
+1肩頸痠痛
推+1
推推+1
推+1 身體容易痠痛
推+1
推+1
推
推
太神啦推+1
推推+1 有俗稱膏芒痛的困擾 一直治不好
肩頸很容易僵硬痠痛><
加1加1，已經頸椎緊繃好幾年了，去按摩會稍微舒緩，
但一週後又開始
＋1
推 有長期肩膀酸痛的問題
麻煩站內信
推+1
+1
推+1
推，肩頸酸痛而且僵硬，求教學
＋1
想知道 請站內
+1～～感謝原po分享
+1
推推。
推！
推推啦 我全身都需要QQ 995
+1
推
每天睡醒腰酸痛Q
推推+1
推+1，請問腰跟屁股大腿有辦法嗎
+1對呼吸放鬆有興趣，求分享
推推+1
+1 肩頸超常痠痛QQ
+1
+1
錢
推+1
+1眼壓高 乾眼，求救
+1
推+1
想知道+1
推+1 謝謝大大
推 感謝好心分享 常盯電腦眼壓很高
推+1
推+1想知道！！
推推+++ 脖子跟肩頸都會卡卡的 詢問一下
推 +1 想了解手麻，非常感謝
推+1 頸椎壓迫是否有用呢 感謝
推推+1
＋1
推推+1想 知道
+1 我也是現在很嚴重，隨便一點動作都會痛得受不了
這跟自己打手槍和 有人幫你打手槍但是有時間限制的
意思一樣？
+1，謝謝您
+1
推+1
推推，長時間久坐及電腦使用，導致肩頸痠痛，腰部
酸痛
推+1
推+1
推推加一 肯回饋鄉民 讚啦
+1 感謝
＋1
＋1謝謝
推 請問有針對足部的嗎？本身服務業也是重度按摩患
者
+1
+1
+1
＋1～現代人通病。。。
+1
+1 謝謝
+1
頭痛、眼窩痛求救
不是高雄人可問嗎？一直有肩頸痠痛問題
+1
推！肩頸背痛怎放鬆啊
推+1想問腰痠部分
推+1
+1 久坐電腦需要
推+1
推推+1
…..這也在爆？ 如果正統方法為啥要站內 看起來就業
+1
配
+1，先謝謝你
推+1
推推～平常肩頸痠痛跟腰痛QQ
推推+1
+1，感謝您
+1
推站內信
好像真的是業配文= = 不過這方式真另類
推＋1
推推+1
+1，覺得右腳會麻可是不知道為什麼
+1 我長期壓力大肩膀超級緊繃，而且越來越腫的感覺
推 +1
推+1，肩頸超容易痠
推推推+1
推+1
+1,謝謝
+1
+1,手臂和手肘常痠痛，稍微用力即痛！謝謝您
+1
推+1
+1
推推
+1
推推+1！
推推+1
推+1
推+1
推+1，腰 & 小腿爆炸酸，好想放鬆
+1 想問頸椎 肩膀 滑鼠手跟久坐的相關按摩
推推 好人一生平安
推推+1
推+1 肩頸容易痠痛
推推！想知道腰痠、脖子肩頸痠痛的舒緩方式～～
推推+1
肩頸痠痛，右手酸麻
+1 非常需要
+1 感謝～
+1
推+1
推+1
推+1，想知道腰痠背痛、眼壓高脖子肩頸痠痛的按摩
+1 長期不自覺聳肩駝背加上工作因素導致背部一直是
緊繃的狀態
+1推 也上過呼吸課
推+1，肩頸和腰痠
+1
+1
推+1
推，腰痠痛及肩膀僵硬痠痛想求解
推
推+1
推+1
+1
推 +1 容易脖子酸 落枕
+1
推推+1 謝大大
推+1
推
+1
+1 肩頸僵硬痠痛
推+1！！！想了解
推 有興趣
推 感謝分享
推+1 肩頸超級痠痛
推推+1，謝謝您的無私分享
+1
推+1
+1！媽媽這幾年容易腰背痠、無法站超過半小時，眼壓
高又失眠，也在研究按摩跟穴道，求大大教學！！
推 +1
推
推＋1
推推+1 謝謝
教我教我
想了解 晚上睡覺都無法平躺 腰會懸空QQ
推推+1
+1
+1
+1眼壓高肩頸痛
推，左邊身體老是在酸脹，不知道在痠幾點的QQ
+1
+1推推～謝謝您
推+1
+1
想知道操勞一陣子肩膀就容易痛舉不起來怎麼解
+1謝謝大大！
推+1
推+1
推
腰酸
推推＋1
+1
+1 肩頸痠痛～
推+1
推+1
推+1
推+1我左肩膏肓穴已經痛到左手麻痺
推QQ
眼壓高 身體易酸痛 肩頸超緊
+1，謝謝您大方分享
推+1
+1~謝謝好心分享~
+1
+1
+1
高雄人想知道 肩頸超硬
但怎麼不直接PO呀
+1
+1 感謝，我腰椎跟肩頸的酸痛長久醫不好
+1 感謝！
+1 謝謝
+1肩頸痠痛
+1
+1
推+1
推推+1
+1 謝謝
推推+1 請分享
+1
腿+1
推啦QQ
+1，感謝大方分享！
職業駕駛肩頸痠痛+1
+1
推推+1
+1 長坐辦公室 肩頸超硬
+1
+1，小腿緊繃，大腿壓迫，肩頸痠痛，跑遍復健科骨科
都沒什麼效果
推+1
推推+1 也是久坐常用電子產品 起床後肩膀和脖頸大概
坐三十分鐘就會開始痠痛
推+1
推+1，舊傷困擾
推 想知道方法
+1
+1 長期背痛 快20年 Q Q
推+1,眼壓過高肩頸酸痛
+1
推+1
推+1
+1 胸椎常常卡卡的 以及左膏肓痛歪
推推+1
想知道分享+1
推推
+1，請問腰椎壓迫神經也能比較舒緩嗎
推 +1
+1 容易背痠痛
肩頸嚴重痠痛，急需您的分享
推 +1
+1 手麻腳麻很痛苦
推+1想知道
推推+1
推 同是高雄人 謝謝您
+1
+1謝謝您
+1
推+1
+1，眼壓，頸酸麻，謝謝你
推+1
+1!! 同樣的困擾QAQ
+1 平常也有自己用按摩球
+1 腰酸有救嗎 還有腿
推+1
推+1
+1
水之呼吸
推 想問肩膀
肩頸超僵硬又酸痛
+一
+1 長期肩頸和後背肌肉酸痛，感謝原po提供妙方，造
福無數QQ
+1 謝謝你 肩頸僵硬
+1
+1
推＋1
我的症狀跟你很像！有時候會引發頭痛！想看樓主怎麼
自己放鬆。謝謝
＋1
+1
+1
+1
推+1
推+1
推+1 肩頸脖子跟手腳麻 全身酸痛跟腰痛都有
+1
推推！！
拜託了大大肩頸痠痛到雙手手臂以困擾多年
+1
推推
+1
推推
+1
推+1，非常感謝
推＋1
推+1
股四頭肌緊繃，造成膝蓋容易酸痛
推+1 ，麻煩你來解救了
+1
+1
+1 感謝！
+1 有一樣的困擾啊
推推+1 (看來可以出書了？哈哈)
推推＋1，謝謝。
+1推推
我的左側脖子已經疼痛了20年，也因為3c脖子彎曲，我
也在接觸激痛點按摩法，可否請大大指點，謝謝
推＋1,想學
+1，肩頸僵硬啊
推+1，非常需要
推+1 想學
推+1，肩頸僵硬很需要
推+1，想學。肩頸痠痛困擾很久
推推+1
推+1
推
推+1
+1, 謝謝您
+1
推推+1
＋1整個肩頸很硬 感謝
推+1
您好，想幫媽媽索取，謝謝。
+1
推+1
＋1
+1
+1
+1
+1+1
+1謝謝
推+1 肩頸已經僵硬到吃普通的頭痛藥都沒效了
+1
推+1
+1
+1
+1
＋1
推+1
推+1
+1，我左腳從屁股會痛到小腿，可能是梨狀肌症候群，
想了解怎麼針對這部分放鬆
推
推推～需要！
推+1 想知道～
推～
推！ 眼壓高 肩頸痠痛 懇求紓壓
推+1
+1 謝謝
斜方肌超硬QQ
+1
推推+1 謝謝分享自救大法QQ
推
推+1 肩頸跟小腿長時間緊繃 謝謝～
推+1
推+1
推+1
+1
推+1
+1 女友常常睡著後不知道是因為姿勢不良，早上起床
常腰痠背痛，造成睡眠品質不好，希望能試試您的方法
，謝謝
推+1
+1
推+1 想知道全身如何放鬆，眼壓高、骨盆前傾、腰酸
背痛、肩頸僵硬，通通都有，最近腰痠背痛到無法入眠
+1
+1 肩頸和腰常常痛 今天也要去復健…
推推
推+1
推+1
推+1 想知道
+1 推
+1，想知道全身如何放鬆，眼壓高，肩頸僵硬
+1 想知道手麻、抬頭頸部痛、後背痛、腰痛
+1 推
+1毛病都好久了 謝謝好人大大
推+1 很需要啊
想知道＋1
+1
推推+1
推+1
+1 THANKS
推+1，腳底與背痛，眼壓也過高，感謝分享
+1
推推+1
+1
推推+1
你已經學會呼吸法了，那就稱你為按柱
推 +1
+1
+1
+1
＋1，謝謝分享
+1
推推 在台北打拼的高雄孩子 重度電腦使用者 每天脖
子都超級僵硬
推+1
+1
+1
+1 終於遇到同路人 感謝無私分享
+1
推+1
+1
推 求站內信
+1 腰部每天都很緊
+1
謝謝大大的分享！非常感謝！
推+1，肩膀痠痛問題超久QQ
+1
+1
推推 請分享 感恩
超需要+111
+1
推+1
推+1容易酸麻
+1年紀大毛病都出來了
推+1也想知道如何放鬆自己筋膜QQ
+1
+1
+1 謝謝你！
比較想問你有去那幾間有推薦的師傅?
推文+1
+1
推+1
推肩頸痠痛眼壓高偏頭痛
+1
肩頸+1
推+1 肩頸跟下背都會很緊
推+1
+1，感恩
肩頸跟腰部 +1
推+1
推推+1 肩頸酸痛還有眼壓高
推 肩頸痠痛
+1
+1
推+1 肩膀容易酸痛
推+1 久坐&姿勢不良肩頸容易緊繃
+1
想學筋膜放鬆跟呼吸運氣
高雄人 長期顧機台重複按鈕 導致單一手指無力該怎麼
辦
推+1 肩頸跟下背都會很緊
+1 眼睛痛 肩頸痠痛都有QQ
抽✓
推+1，肩頸和下背、腰超級緊繃
推+1，常年有腰痠肩膀硬的問題
推+1肩頸 背 希望可以有全部的分享，感謝
推+1
+1
推 ＋1
+1
+1
+1
推推推+1
+1
推推感謝！！
+1
+1推
+1，謝謝
推 推+1
+1 肩頸很緊超需要，感謝！
+1 想了解 謝謝~
+1
推+1 下背困擾 謝謝
+1推
推
+1，也想知道AB的全名，謝謝
推+1
+1很需要嗚
+1肩頸
+1
推+1 目前為足底筋膜&PFCC所苦
推+1
推 +1
推+1，肩膀跟腰痠很需要 謝謝
推推 +1
推+1
+1推 整個人都很需要放鬆
推+1，感激不盡
筋膜放鬆真的超讚的給妳推一個
想知道+1，長期久坐駝背姿勢不良導致脊椎側彎和下背
痛哩哩摳摳的問題
雖然知道應該就老生常談多運動啦@@
+1
推+1
推+1
肩頸，眼壓，腰酸 感謝您
推！ 身為上班族很需要啊
電腦前容易腰痠痛
+1
+1 感謝～～
推+1
+1 常常肩頸痛
推+1
+1 非常感謝
+1 感謝分享
+1 肩頸痛快十年了QQ
推+1
推+1
推+1
推+1
+1
推～ 尾椎跟肩膀都需要QQ
推+1 肩頸背非常需要放鬆 謝謝
+1 有稍微脊椎側彎 非常容易腰痠背痛 嚴重會牽到脖
子跟頭都會痛 之前還有變成長短腳
推
推
+1 推
+1
孕婦腰酸+坐骨神經痛QQ
推+1
腰痛+1
推+1
覺得肩背太緊導致常常背酸、腰酸、駝背，只要重訊
重訓挺直用力背部就容易抽筋，駝背也很難改善
推+1
+1 想知道按摩資訊
推+1
推 身體無法放鬆 好累
推+1
+1
推
推 +1
推+1 腰很容易酸
+1
推推！久坐上班族+1
+1
推+1
+1 推～～
推+1
+1~感恩感謝
+1 去按摩都被嫌…全身硬邦邦 也不是我願意嗚嗚
+1
＋1
+1 謝謝
推+1
+1，每天上班久坐加上搬重物
推
推+1 想知道方法謝謝
+1 左腳不管怎麼按摩 大腿到腰部還是覺得酸爆！不
知道到底哪裡出問題
推+1 謝謝~~
＋1
推+1！感謝QQ
推 超需要
+1
+1 非常需要 感謝版主好心分享
推推
推+1，腰痛肩頸痠痛
我也是常常背痛骨盆痛，都拿網球自己滾，提示一下
，有些背痛直接按背部沒效的，要去按手臂
+1
+1，求站內，想知道
推推 想知道
＋1，十分感謝
推+1
由於推文及來信眾多，我需要一點時間消化大家的問題 再給出比較好的答案 大家可以先加入
fb社團「台灣筋膜保健學院」https://fascia.work/fbgp/ks0123
我跟一些朋友有在裡面討論筋膜放鬆的方法 後續預計從肩頸的筋膜放鬆開始分享， 之後會陸續分享其他部位的緩解方案 分享方式我還在思考要怎麼做能最好的幫助到大家 因為ptt不能一次寄太多信 我可能考慮統一在板上回文~ 預計過年前後回完大家噢m(_ _)m 正在發錢囉~
※ 編輯: aboutmmm (111.235.228.166 臺灣), 01/23/2022 18:16:33+1也想知道
推+1
推+1
收到了，謝謝原po
+1
＋1 也想知道，感謝
zzz加入社團 果然跟不痛有關係嗎
推
推 +1
+1
![Re: [閒聊] 重度被按摩到自己筋膜放鬆的血淚史(發錢](https://i.imgur.com/NFIzLSbb.png "Re: [閒聊] 重度被按摩到自己筋膜放鬆的血淚史(發錢")
爆
[廣宣] 新竹筋膜放鬆 線上課免費送輕鬆在家按摩放鬆大家好我們是不痛痛筋膜放鬆 疫情升三級之前我們在新竹提供這些服務： - 到府專人筋膜放鬆 - 身體呼吸Lv.1-4筋膜放鬆系列課程 - 企業團體服務![[廣宣] 新竹筋膜放鬆 線上課免費送輕鬆在家按摩放鬆](https://i.imgur.com/3qfmQN3b.png "[廣宣] 新竹筋膜放鬆 線上課免費送輕鬆在家按摩放鬆")
88
[自家] 筋膜可以做到什麼?資深女兒感動分享(發錢白教授說： 「我發現老爸躺在床上時，終於不需要很高的 枕頭也可以平躺了。平時幾乎都不說話的老爸 ，有一次按摩放鬆後開口告訴我，他原本肚子 脹脹的很不舒服，按摩後就好了。」![[自家] 筋膜可以做到什麼?資深女兒感動分享(發錢](https://i.imgur.com/ulh4nNrb.png "[自家] 筋膜可以做到什麼?資深女兒感動分享(發錢")
43
[自家] 發錢)無接觸美白提拉 肩頸完全減壓體驗與病毒共存下大家都很累了 不痛痛筋膜專家提供全新的頭頸部完全減壓體驗 從源頭打擊 「肌膚老化、長期肩頸痠痛、疲倦勞累、睡不好」 如果你想改善膚況、小臉淨膚、除皺提拉![[自家] 發錢)無接觸美白提拉 肩頸完全減壓體驗](https://i.imgur.com/RUFMCG7b.png "[自家] 發錢)無接觸美白提拉 肩頸完全減壓體驗")
30
Re: [討論] 筋膜放鬆 與 養生足體全身按摩安安，我按摩師啦。 運動的朋友其實都需要按摩，一般養生館的是全身放鬆，筋膜有一些啟動的手法，但是兩 者操作上還是有所差異。 基本上市面上的筋膜放鬆，的確跟養生館的可能沒差到多少。 因為手法問題，但實際上的筋膜放鬆其實蠻複雜的。![Re: [討論] 筋膜放鬆 與 養生足體全身按摩](https://img.youtube.com/vi/KTB3ub81IW8/mqdefault.jpg "Re: [討論] 筋膜放鬆 與 養生足體全身按摩")
18
[心得] 運動多年，現在才發現筋膜放鬆的重要以前因為運動量很大，每週要花很多天重訓打球 肌肉的痠痛好像很少停止過 嘗試過運動按摩還不錯但某些部位很痛 這幾年接觸筋膜放鬆，從書開始一直到現場或是線上課程 感覺又發現了一個新世界![[心得] 運動多年，現在才發現筋膜放鬆的重要](https://i.imgur.com/lHv3mD9b.jpg "[心得] 運動多年，現在才發現筋膜放鬆的重要")
14
Re: [寶寶] 當媽媽後的大家怎麼放鬆我跟我老婆前陣子開始自己帶小孩 孩子不睡覺的時候很惡魔，出一點聲就會叫醒我 她也是親餵，背一直很緊 我自己有想去學一些手法幫她按摩 原文推文裡面有很多方法了![Re: [寶寶] 當媽媽後的大家怎麼放鬆](https://i.imgur.com/fYuiRgQb.jpg "Re: [寶寶] 當媽媽後的大家怎麼放鬆")
11
[廣宣] 如何用筋膜放鬆按摩有效緩解肩頸痠痛?================================ 上次因為一些因素被刪文 徵求板主同意後重po 7月份的廣宣 已經推過文的人再推一次加碼抽200p ================================![[廣宣] 如何用筋膜放鬆按摩有效緩解肩頸痠痛?](https://i.imgur.com/MMc3tenb.png "[廣宣] 如何用筋膜放鬆按摩有效緩解肩頸痠痛?")
10
[桃園] 如何改善肩頸痠痛?領取筋膜放鬆課自己做您的肩頸痠痛嗎? 筋膜放鬆可以為您緩解腰背、肩頸緊繃，解除筋膜沾黏；調整姿勢體態、駝背、高低肩； 提升睡眠品質 現在，我們要帶著您放鬆肩頸![[桃園] 如何改善肩頸痠痛?領取筋膜放鬆課自己做](https://i.imgur.com/JVfeBsgb.jpg "[桃園] 如何改善肩頸痠痛?領取筋膜放鬆課自己做")
![[食記] 老王壽司 鹽埕區的台式平價日式壽司](https://i.imgur.com/3XzD1c7b.jpeg "[食記] 老王壽司 鹽埕區的台式平價日式壽司")
![[交換] Mission Y 體驗組換衛生紙一串 鼓山](https://i.imgur.com/6lY9AVib.jpeg "[交換] Mission Y 體驗組換衛生紙一串 鼓山")
![Re: [新聞] 為閃違停車！遭聯結車輾斃](https://i.imgur.com/mJrkYjZb.jpeg "Re: [新聞] 為閃違停車！遭聯結車輾斃")