Re: [討論] 筋膜放鬆 與 養生足體全身按摩
※ 引述《LiHowDie (我要堅強 我可以)》之銘言：
: 之前有定期在去 筋膜放鬆
: 前陣子女朋友找我去按摩放鬆 可是他不要去筋膜的 說很不舒服～
: 結果我就和他去了～
: 結果我發現 這兩者的差異～ 感覺好像都一樣效果
: 後者請師傅力道大一點 其實也是跟筋膜放鬆差不多感覺
: 兩者都是針對 肌肉去放鬆 且後者感覺更細部
: 而且後者還比較便宜ＸＤ
: 筋膜放鬆 普遍 一小時都要一千 便宜一點的 一小時700~1000
: 我去足體養身按摩 80分鐘也才800元 還包含泡腳 肩頸臀按摩放鬆
: 雖然沒有胸，但普遍起來 感覺 後者cp值高很多
: 不知道有沒有也去過這兩種的 可以分享一下心得 以及感受的差異？
安安，我按摩師啦。
運動的朋友其實都需要按摩，一般養生館的是全身放鬆，筋膜有一些啟動的手法，但是兩者操作上還是有所差異。
基本上市面上的筋膜放鬆，的確跟養生館的可能沒差到多少。
因為手法問題，但實際上的筋膜放鬆其實蠻複雜的。
（大部分的時候其實都沒搞清楚自己在按什麼所以會讓大家以為一樣）
以這兩個組織前後關係大概就：
表皮－真皮－下皮（筋膜組織）－皮下組織－深層筋膜－肌肉
大概到這裡，但處理筋膜的話，因為淺深筋膜都還在肌肉之上，處理不到肌肉。
那養生館的話因為兩者的前後關係不同，雖然深度按到肌肉的時候會經過筋膜層
但「可能」順不到筋膜。
筋膜組織雜亂的情況直接處理肌肉的話對它可能就沒什麼幫助了。
了解一下關係，大概會更清楚一點，如果有誤的話再麻煩各位大大補充了。
簡單來說大概就是醬！感恩
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
https://www.facebook.com/793plem/ 筋膜放鬆參考一下
借問 按摩槍有人說力道小比較好按 有人說愈強大愈好
哪個正解?
我自己的想法是，弱的話其實可以拿來做啟動，強的話可以放鬆。 拿來啟動的話時間就不要停留太久。 個人覺得每個人因為肌肉的大小不同，所以強弱應該都對，更重要的是停留在目標肌肉的 時 間。 越長的時間越容易做到越放鬆。
頻率，重點在敲鬆。
感謝回覆喔 這有專業回答有安心感 另外可以再問嗎
同樣做的到的部位 按摩槍是否真能取代滾筒或按摩球
之類的呢?
誠如版友所說，基本上無法完全取代，大面積的滾筒可以做到比較全面。 而小面積的話我個人偏好按摩球大於按摩槍，因為按摩槍壓深的話對機體來說可能會相對 不友善造成機體負擔。 但如果自我放鬆方式不正確，容易出現放完某部位其它地方反而因為過程中用力反而造成 緊繃，這時候按摩槍就相對有優勢。
回樓上 應該沒辦法 滾輪那些相較面積比較大
可惡 想按
按爆！
無法取代，滾桶是自己滴唉歪最好的選擇。
b大推，之前的免費放鬆，現在開業了嗎xD
嗨嗨，居然還有人記得～～ 有喔，不過避免廣告就不說在哪了XD
想知道資訊！拜託
已站內囉
我也想知道+1拜託
謝謝b大解惑啊 聽專業的說就是不一樣
站內+1
樓上都有站內囉～～～
站內+1謝謝
站內+1 謝謝
站內謝謝
我也想知道資訊 謝謝
站內+1，謝謝
站內+1謝謝
請告知資訊，感謝
都回覆囉:)
站內+1 也想知道謝謝～
想知道+1，謝謝
想知道+1 謝謝
我也想知道資訊 謝謝
想知道資訊！謝謝
站內資訊+1
都回覆啦！ 感謝大家
※ 編輯: brian1020 (223.136.127.191 臺灣), 06/19/2020 00:32:30我也想知道
想知道資訊！謝謝您！
想知道資訊 +1
推版大詳細解說! 筋膜放鬆對人的健康幫助很大
建議身心整合- 心態調整 https://youtu.be/KTB3ub81IW8
再了解正念好處 http://user86342.psee.io/P7RHG
想知道+1。謝謝~
想知道資訊～ 謝謝！
![[討論] 筋膜放鬆 與 養生足體全身按摩](https://img.youtube.com/vi/KTB3ub81IW8/mqdefault.jpg "[討論] 筋膜放鬆 與 養生足體全身按摩")
爆
[廣宣] 新竹筋膜放鬆 線上課免費送輕鬆在家按摩放鬆大家好我們是不痛痛筋膜放鬆 疫情升三級之前我們在新竹提供這些服務： - 到府專人筋膜放鬆 - 身體呼吸Lv.1-4筋膜放鬆系列課程 - 企業團體服務![[廣宣] 新竹筋膜放鬆 線上課免費送輕鬆在家按摩放鬆](https://i.imgur.com/3qfmQN3b.png "[廣宣] 新竹筋膜放鬆 線上課免費送輕鬆在家按摩放鬆")
爆
[廣宣] 開工後肩頸炸裂!來了解筋膜對肩頸的影響最下方有發錢哦~~ ▶肌肉無力那就靠筋膜 長時間維持相同姿勢，肌肉早已經無法協助支撐身體 這時候還能讓我們待在辦公桌前而沒有倒下的重要主角就是筋膜了！ ▶筋膜是把雙面刃爆
[廣宣] 手腳冰冷 肩頸僵硬好難受 揪團來易筋!最下方有發錢哦~~ 轉眼又到了秋冬時節，手腳冰冷的老毛病又找上門 天氣一冷，肩頸比平常更緊繃、一不小心就閃到腰 ▶溫度會影響血液循環 當身體感受到溫度降低，會快速收縮顫抖肌肉來產生熱能![[廣宣] 手腳冰冷 肩頸僵硬好難受 揪團來易筋!](https://i.imgur.com/Z4hYgbib.jpg "[廣宣] 手腳冰冷 肩頸僵硬好難受 揪團來易筋!")
爆
[廣宣] 什麼是筋膜伸展？讓易筋為您解答最下方有發錢哦~~ ▶什麼是筋膜伸展？過程中會很痛嗎？ 筋膜伸展主要是透過被動式伸展幫助釋放緊繃筋膜、肌肉的張力 與恢復其彈性，使日常活動更輕盈 過程中伸展師會視個人情況調整力道，不需要忍痛也能享受放鬆～44
[閒聊] 長期運動後如何保養身體目前有打羽球（3~4次/1個禮拜）的習慣，喜歡打強度的打法，心跳時常維持在140～180之間。另外有健身的習慣(3次/1個禮拜，主要提高肌肉量並且減少打羽球受傷的機率為主，所以很常練腿和臀部，所以腿部跟臀部一個禮拜很常只會休息1~2天，因為不是在打羽球就是在健身，有時候也會去找各種按摩和放鬆的店家，大家都如何選擇放鬆方式呢？ 我有體驗過以下幾種方式 1.滾筒＆筋膜球 這兩個是我使用最久的放鬆器材，一開始小腿放到滾筒上總是會痛到流汗，到現在直接用筋膜球都覺得沒什麼痛覺，這兩項對我來說就是最基本的淺層放鬆跟運動前後放鬆，運動完除了這兩項之外再加一個全身拉深就差不多了，睡前使用也滿好入眠。 2.筋膜放鬆 不是蔬菜店那種無效的筋膜放鬆，而是會把你的手、腳折來折去，或用筋膜刀的方式，按的當下會痛到冒汗，按完會全身無力，不過是舒服的那種無力感，全身輕飄飄的，但價錢也不便宜就是了。18
[心得] 運動多年，現在才發現筋膜放鬆的重要以前因為運動量很大，每週要花很多天重訓打球 肌肉的痠痛好像很少停止過 嘗試過運動按摩還不錯但某些部位很痛 這幾年接觸筋膜放鬆，從書開始一直到現場或是線上課程 感覺又發現了一個新世界![[心得] 運動多年，現在才發現筋膜放鬆的重要](https://i.imgur.com/lHv3mD9b.jpg "[心得] 運動多年，現在才發現筋膜放鬆的重要")
10
Re: [問卦] 筋膜槍值得買嗎？肌肉按摩槍又稱為震動按摩槍或是筋膜槍。近年隨著健身風氣興起，以及健康保健意識抬 頭，再加上現代人常有腰痠背痛、運動後肌肉痠痛，或是經常久坐用電腦造成的肩頸僵硬 等困擾，而帶動肌肉按摩槍的流行。 不過，肌肉按摩槍的原理和功效，牽涉到專業醫學知識，沒有背景知識的一般社會大眾其 實不太清楚。本篇文章是由執業物理治療師主筆撰寫，並參考專業文獻和復健科醫師、物6
[問題] 筋膜放鬆和電療的差異性？抱歉，認真不知道差異 所以才上來問 肥宅昨天拉傷到下背 去骨科看復健 診療師用電療和雷射後
[廣宣] 找回輕鬆身體～自我筋膜放鬆工作坊近年身體保健風氣盛行，許多朋友會購買滾筒或按摩球等輔具，在家自行按摩練習，但如何才是有效安全地放鬆？很多朋友在操作上有些迷思，常見誤解包含按摩輔具越硬越好？按摩越痛越有效？處理很硬很緊的部位就對了？其實局部操作力道過度，反而會讓肌肉筋膜受傷，有正確的觀念，才能幫助自己安全有效的放鬆身體。 自我筋膜放鬆目的是促進身體修復機制，透過放鬆身體，活化血液循環，舒緩常見的全身僵硬、肩頸痠痛、腰痠背痛、膝蓋不適、小腿或足底緊繃、循環不良等狀況，並可改善睡眠品質，幫助恢復身體柔韌與健康。對於久坐少動的上班族、運動愛好者、從事勞力工作、或有舊傷易痠痛緊繃、壓力大難以放鬆、或不喜歡被別人碰觸按摩身體的朋友都很適合。現代人時間或預算有限，學會安全使用輔具，隨時隨地，你就是自己身體最好的按摩師、神隊友。 本工作坊將帶領您，練習用花生筋膜球與瑜伽磚，安全操作自我筋膜肌肉放鬆，舒緩常見上半身及下半身痠緊狀況。每位學員附贈按摩輔具一套(花生筋膜球&瑜伽磚各一)，將課程中學習到的方法，實際應用在日常生活中，協助您身體輕鬆好睡，生活更自在。 【課程內容】 1. 認識：了解自我筋膜放鬆安全觀念、痠痛常見原因![[廣宣] 找回輕鬆身體～自我筋膜放鬆工作坊](https://meeturbody.weebly.com/uploads/1/1/4/0/114067895/editor/1338730655.png?1666062074 "[廣宣] 找回輕鬆身體～自我筋膜放鬆工作坊")
![[廣宣] 開工後肩頸炸裂!來了解筋膜對肩頸的影響](https://lh5.googleusercontent.com/p/AF1QipP3Vc9MYHBvPJWY5rU0um_rSothU4M94R7FPf81=w256-h256-k-no-p "[廣宣] 開工後肩頸炸裂!來了解筋膜對肩頸的影響")
![[建議] 硬舉討鞭](https://img.youtube.com/vi/j08RBOh84Pg/mqdefault.jpg "[建議] 硬舉討鞭")