[問題] 跑完三千不喘不累很容易嗎

ritt 08/24 23:56多練一下 可以的

tmhs016116 08/25 00:21體能是逐步積累的，先從均速的跑半小

tmhs016116 08/25 00:21時不喘不累，再來談提高速度。

tmhs016116 08/25 00:32耐力有了之後，分三次跑1000，第一回

tmhs016116 08/25 00:32控制在5分內輕鬆跑，第二回用5～7成

tmhs016116 08/25 00:32的力氣4分內，第三回全力衝看能不能4

tmhs016116 08/25 00:32分內，每回休息五分鐘。

tmhs016116 08/25 00:34總之要學會配速，抓到各個階段自己的

tmhs016116 08/25 00:34體力消耗的極限在哪。

wizink 08/25 00:36慢慢練，每天都跑，習慣成自然

tmhs016116 08/25 00:37如果是去體測中心的話，第一個彎前要

tmhs016116 08/25 00:37由外圈輕鬆越過那些年紀比你大且佔住

tmhs016116 08/25 00:37內圈的。

liner1989 08/25 01:39肌耐力肺活量起來了你要10k不喘不累都

liner1989 08/25 01:39行，跑步很笨了，不停跑成績就會慢慢上

liner1989 08/25 01:39升

cityman9999 08/25 03:04就是一直跑

SamMark 08/25 03:30以前聽過的士官長5000公尺跑完完全不會喘

SamMark 08/25 03:30，然後還能繼續抽菸才是真的體能變態

madeinjason 08/25 04:17各種跑10分11分的牛鬼蛇神 基本上就

madeinjason 08/25 04:17是從頭衝到尾的變態

wappie3524 08/25 09:05不就跑步而已，沒有很難啊

s001582000 08/25 09:19我也覺得coding很簡單 啊 這軍旅版

o79215 08/25 09:48有時候很懷疑在花防部體測中心可以跑10分1

o79215 08/25 09:481分那些人的是不是沒有心臟了

suanruei 08/25 11:25我每天跑步，體能還是沒甚麼起色

minoru04 08/25 12:17可以 3000跑1小時我也不累

black82465 08/25 13:38好奇現行特戰標準 全副武裝3000？

mopigou 08/25 17:58分三個小時跑啊

hank11235813 08/25 19:35現在有一個活生生九分四十秒的在我

hank11235813 08/25 19:35面前 我相信神人很多

yellout 08/25 19:54就持續跑 距離慢慢加 是個普通人都可以

kabor 08/25 20:14我跑完覺得還好

oioio1688 08/25 20:22我跑12分覺得自己很快了，結果一堆十

oioio1688 08/25 20:22分半，在特戰指揮部服役時XD

dajia 08/25 21:18多跑就好，以前當兵五千跑完都滿百。不會

dajia 08/25 21:18累不會喘呀

yeng1217 08/26 00:11以前只求過的時候跑個13分就很滿足了x

yeng1217 08/26 00:11d

daviddheng 08/26 09:01確診完從五公里20分鐘輕鬆跑完不喘不

daviddheng 08/26 09:01累 到現在4公里左右就跑不動了 唉

kevingamer 08/26 20:45多少時間內跑完？