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[問題] 滑雪後課表的跑法

看板MuscleBeach標題[問題] 滑雪後課表的跑法作者
Profaner
(我爸不叫威利博士)
時間推噓 4 推:4 噓:0 →:5

各位喜愛健身的版友們好,

肌肉沙灘首PO,還請各位指教。

目前健齡兩年半,
最近3個月主要是參考Jeff Nippard的PPL,
但我是:
Push 1-Pull 1-Leg 1-Rest- P2-P2-L2-Rest
8天一循環的方式練。

昨天跟今天在白馬滑單板滑了兩天
Garmin運動錶計算的運動實際時間是兩天合算6.15小時。

明天打算讓身體休息,
但滑雪前前一天我的菜單是做到Pull day 2,
如果後天回健身房時我應該要選Leg day 2做,
還是看下半身肌肉回復情況直接跳回Push d1.

練了兩年多,
對於肌肉回復這一部分還是一知半解,
還請各位前輩指點。

謝謝。

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henry540501/10 22:08建議你如果出去玩都休息好了 滑雪消耗的體力也不小吧

henry540501/10 22:08回來再重新跑課表沒什麼大礙

Profaner01/10 22:52謝謝樓上大大的回應。 說是出去玩其實也只是離我家開車

Profaner01/10 22:52兩小時的距離XD

cccone01/11 09:57通常當天有比較劇烈的運動與重訓衝突,我可能會先不重訓

cccone01/11 09:57,或重量改輕一點來做

a6688002201/11 11:30之前去滑雪回飯店直接睡死 佩服你還有體力健身XD

charly401/13 16:17滑雪消耗精力跟訓練差太多 除了體力還有精神 我之前滑完

charly401/13 16:17直接躺平