[問題] 懶人怎麼吃健康？

ceca09/22 00:14你是要健康還是要帥啊.

ceca09/22 00:14你知道最長命的身材是體重過重嗎?

ceca09/22 00:14也就是體重過重但還沒達到胖的那個階段.

ceca09/22 00:15阿你要體重過重,只要正常吃不需特別忌口,營養均衡就可以了.

ceca09/22 00:16每餐都吃飽沒啥問題..XD

ceca09/22 00:16而體重過重和你練肌肉也不衝突甚至有助益.

ceca09/22 00:16你能量充足,蛋白質如果也夠,那是很好的肌肉生長環境.

ceca09/22 00:17你單純就是,看上去不帥,甚至出去說你在健身人家也不信那樣.

starcookey09/22 00:29我改成單問，すき家常吃會不會對腎臟有負擔好了感恩

Radiomir09/22 01:01先監測血壓呀...常吃太鹹的血壓應該不會太漂亮

Radiomir09/22 01:10目標120/80,進階105/70, https://tinyurl.com/nn57ws54

wen1230509/22 03:36不要吃宵夜，一天兩餐就夠了

heavenbeyond09/22 06:07「BMI 27.5-30」研究出來是最長壽，可惜的是這研究

heavenbeyond09/22 06:07沒顧體脂率啊。

heavenbeyond09/22 06:07不過以我接觸過的一般美國成年人的標準來看，我相信

heavenbeyond09/22 06:07體脂率低於18-20％的是極少數。除非是有刻意在重訓

heavenbeyond09/22 06:07和飲食控制的，不然一般美國成年人沒有明顯大肚子就

heavenbeyond09/22 06:07很不錯了。

heavenbeyond09/22 06:07所以鄉親，用「BMI 28+體脂20％」這樣的身材，換取

heavenbeyond09/22 06:07長壽幾年，你願意嗎？

boy103109/22 06:26蔬菜量過少，水果量過少，可以加一點堅果。如果以健康為

boy103109/22 06:26主我建議BMI25體脂20%。BMI過高我是有疑慮的，因為日本

boy103109/22 06:26美國糖尿病率都是8%但日本過重人口只有8%美國卻有30%，台

boy103109/22 06:26灣人體質怎麼看都更接近日本而不是歐美那種白豬體質，歐

boy103109/22 06:26美體質胰島抗阻更多更能吃糖，顯然東亞人不具備

ms1988912009/22 07:57微量元素有夠少

harry90109/22 08:20食其家很健康吧

Stevenchow09/22 08:20如果只是要吃健康，看起來增加吃水果吧？

Altair09/22 08:31亞洲人的BMI標準跟歐美白人不同

Altair09/22 08:33好像亞洲人BMI >24還多少 慢性病比例大幅增加

ianchen122309/22 08:42飯糰換成水果 補充營養素

eric2148909/22 08:46勁辣雞跟雞塊先改掉再來想肉汁跟青菜

Iversonshao09/22 10:25211餐盤法 菜兩份 肉 飯一份 健康又方便

youGG09/22 12:04BMI標準幾年沒修了，隨便體檢都過重，但我體脂17%

youGG09/22 12:06台灣一般飲食都澱粉+沙拉油+糖，蛋白質少的可憐

youGG09/22 12:07歐美飲食以蛋白質為主+橄欖油+澱粉

usbeef09/22 12:40Sukiya可以跟他說飯去汁

chigo52009/22 12:54有點胖胖的反而活比較久

starcookey09/22 12:57感恩各位巨巨，我會再多補充水果蔬菜～加去汁。

bustinjieber09/22 13:20這樣還行啦

bustinjieber09/22 13:21多喝水不要喝飲料

buzzer17609/22 13:37統計相關 不代表因果關係好嗎

Radiomir09/22 14:56不知有沒有: 運動族群+BMI的壽命統計? 會比較貼近現況.

Radiomir09/22 14:56可以看出健力vs.健美vs.練健康等族群, 哪個是最長壽的.

curryhats09/22 15:11覺得還好欸

ydaleciffo09/22 16:02すき家的熱量其實超高

ydaleciffo09/22 16:02不要看他這樣

s250020509/22 16:19哇賽，吃牛丼 很猛哦

s250020509/22 16:20牛丼的肉大多都是用脂肪較高的部位去做

yawenla09/22 20:58外食應該有更好的選擇....

Bigblackoo09/22 22:59以前早上6點上班前都會去吃牛丼當早餐

withthewind09/23 00:07可以請店員不要加醬汁

faechai556609/23 07:38感覺週末吃的蠻好的xd

GGdong09/23 08:53別過肥，飲食均衡就好，健身維持肌力就好，有個阿嬤90歲還

GGdong09/23 08:53能比硬舉，你覺得這個阿嬤有在管什麼營養素嗎？

omega131209/23 09:48水喝多一點吧 我一個早上就喝2000了

iamoldtwo09/23 10:58活得久不代表活的健康

iamoldtwo09/23 10:59https://youtu.be/byOTwXL2oKo?si=JqIk8LY_IWyWlZ7j

iamoldtwo09/23 11:04https://youtu.be/KMeT9cwlQus?si=8vcB751_Z2Z9ayZY

iamoldtwo09/23 11:06最開始，早期研究是BMI22左右。在醫療沒那麼好時是22

iamoldtwo09/23 11:07健康餘命比過胖能撐過長期臥床更重要