Re: [討論]我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛?
※ 引述《xd12345xd (浩呆)》之銘言:
: 最近看到
: youtuber 陳醫師
: 白天手術房晚上健身房
: 的影片
: https://i.imgur.com/hrOJ6VX.jpg
: 肌肉合成發生在進食後的兩個小時
: 並不是發生在休息時
: 陳醫師有很多專業的探討
: 值得一看
陳醫師 這影片的12:00左右告訴你 要分餐吃
但北美運動學博士生卻說這是謊言
https://www.youtube.com/watch?v=0U7nBSBy45I
請從6:30開始看
我個人認為陳醫師太多主觀言論
這個論點我支持博士生
--
隨便啦 怎麼做都是看自己狀況的
我也認為不必分餐吃 但 我一次吃不了這麼多啊
分餐吃對腸胃壓力小多了 尤其我腸胃消化不好的
這篇我也有看到,博士生眉毛很有戲
但是acsm也是建議分餐吃相較有利增肌就是了….0.0
營養學去看biolayne 雖然很躁就是了
反正總結好像就是沒差 心裡怎麼爽怎麼吃==
假如沒差是最好,不然一般人哪有時間正經吃個五六
餐
還有人在看陳醫師啊 也是很有趣 去接4+2R的工商又
被觀眾叮個滿頭包還叫觀眾去王醫師那邊討論不要在
他那邊討論了XD
人家有paper支持他的說法阿,何謂主觀?
不過人體實驗一堆研究都沒顯著結果,要說這主觀也是沒錯啦..
哪有接4+2r工商 唬爛不打草稿
可是確實職業選手在增肌期都會分好幾餐吃啊。
印象中沒看過職業選手說增肌期只吃三餐的。
就像何博士的任何有氧言論,我一律不信。很多時候真的要想反
思一下內容多看看不同或反面的影片說法。
看起來如果你做到極致的話
多餐還是比較好的選擇
練健康就隨便喇==
4+2R是蠻蠢的
看他的飲食內容 就是用低熱量的東西塞爆吧==
我看了博士生的影片,還是很疑惑。
好比他說第二個謊言是:吃過多蛋白質會變胖。
然後他舉了一個研究,說讓一群人連續八週每天爆吃蛋
白質,爆吃到總熱量比正常量足足多了800大卡,連續
八週這樣吃,說最後脂肪量和體重都沒有明顯變化。
耶鄉親,每天多吃800大卡,這樣連續吃八週,然後你
跟我說脂肪量和體重都沒有增加???
你信不信我都尊重,我是不信啦。
何立安最近的podcast 不就在講有氧他不反對嗎 他只反
對你想增肌卻狂做有氧不做肌力訓練這種衝突訓練
然後他也在影片中幫mp業配,還是超大包裝的。
耶,以他這樣的立場,當然會去找"吃爆蛋白質不會傷
身也不會變胖"的所謂[研究]來支持他的論點。
總之他的學位就算是真的,我也覺得他並不是一個立場
很公正客觀的人。
說陳醫生接4+2R業配的根本是造謠
他的一群人是「健身」人群 你可以自己去找論文看 不必
用「感覺」去質疑
一段話你都能短少重點段落 你的可信度比他還低
你最主觀
10樓是不是想被告啊 看來錢很多歐
蛤
陳醫師不是拍了好幾隻影片講4+2R 那一陣子一堆網紅
連楷教練都在拍王醫師的 如果我誤會成那是工商我道歉
這牽扯到訓練強度和修復需求和肌肉量和蛋白質量吧.
至於選手要六餐七餐,忘了誰半夜老婆會叫他起來吃蛋白質.
那是因為他們有外源性激素,24小時都高速合成肌肉.
所以他需要隨時補足蛋白質,才有辦法增肌最大化.
選手停cycle和增肌cycle,半年就給你長20公斤肌肉.
一般小白兔,你練一年有沒有長3公斤?
但是如果是自然選手,其實它們一年增肌量也不小外.
它們本身肌肉量很大,所以要維持成長比消耗多,蛋白質需求也大
and...麥蔻他傳統健美的,他建議健身愛好者,蛋白質攝取.
建議0.8~1g....跟各位動不動就2g差很大..XD
阿你就一年才長不到3kg,甚至只長1kg肌肉.
你吃那麼多蛋白質,還分很多餐吃,自然就都變脂肪嚕..XD
所以這應該是牽扯到基礎和狀況不同,會有不同答案.
and..健美的天賦有兩大類.
1.天生的身材比例,肌肉成長比例.肌肉形狀.
2.能吃能睡,吃了很容易長肉(容易胖其實算一種粗略指標)
所以才有那句口號,一天一頭羊,幹掉李亞強.
腳強被對岸稱為天賦最頂的.
強在哪?超能吃,超會長肉,他用藥不用大,肌肉量就狂長.
身體比率又非常頂尖....
但她就比較不認真..XD
如果他學那些奧賽行動藥房,做cycle用藥劑量挑戰身體極限.
那鹿晨輝就是在旁邊當小弟.
並且李亞強的天賦不是他自己說的,而是那些裁判說的.
目前健身圈很多觀念就是,用藥沒用藥,選手和小白兔.
都混再一起討論...XD
這樣怎樣討論?...基底差那麼多.
就像到底要五分化還是三分化訓練?
阿很多選手甚至自然選手為啥要五分化?
因為他的肌肉要有效刺激,強度要超強,體力又有限
所以就算自然選手也很多五分化.
阿小白兔你可能一個肌群10組都做力竭強度就很夠了.
這樣三分化一星期練兩次當然效果比五分化好.
阿都是自然鍛鍊,基底不一樣會有不同答案阿.
反而你看到打藥的,有人增肌是三分化甚至一天二練兩分化.
兩天練全身,一個肌群一周三次,靠打藥來恢復和生長.
所以誰又跟你說打藥才五分化訓練??
推
怎麼可能沒差,一股腦全吃 絕對有差。身體吸收率就是有極
限。肌肉成長速度也是有極限。
分餐吃當然有差,只不過差距不是很大而已。
肌肉本來就是累積的每天差一點點,久了差距較大了。
但對於不嚴謹的人來說是沒差
回家練完洗洗睡累得很這研究根本意義反正都是要睡阿☺
你信就信啊 帶啥風向
這博士生講話的誇張表情以及這種刷流量的影片標題 你也信?
40
[閒聊] 如何肉眼分辨自然選手與用藥選手?B站連結,不喜誤入 原影片主人為北美運動學博士生 裡面的內容都是有文獻跟科學依據的,鄉民別在自己幻想了 原影片整理出來的症狀大概有以下,建議看原片解釋得比較清楚39
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