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Fw: [問題] 騎飛輪腰痛

看板MuscleBeach標題Fw: [問題] 騎飛輪腰痛作者
rizzo123
(阿烙)
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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1VJRikFI ]

作者: rizzo123 (阿烙) 看板: FITNESS
標題: [問題] 騎飛輪腰痛
時間: Tue Sep 1 11:08:28 2020

最近開始騎飛輪,坐著騎沒用站姿。
阻力調低純粹騎身體健康不求減重。
一次30分鐘,事後會感到腰痛。

坐姿主要分為兩種:
1 前傾雙手扶著龍頭(龍頭有調高一點感覺比較輕鬆)

2 坐直,雙手自然下垂或放大腿上。

兩個坐姿輪流,請問是哪個造成腰負擔較大造成酸痛呢?

謝謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: rizzo123 (122.121.178.191 臺灣), 09/01/2020 11:11:19

windy722509/01 12:30飛輪課老師都滿熱心教學的,你可以直接問老師

v767709/01 13:05如果有羅馬椅的話 努力練下背

valen62709/01 13:49看你敘述似乎是沒有老師帶~有老師帶不太可能會有2的坐姿

GoogleSEO09/01 13:50雙手放在大腿上?屁股有坐滿坐墊嗎?坐墊跟踏板的距離呢?

GoogleSEO09/01 13:50可以拍個照片或影片

GoogleSEO09/01 13:50你們那間沒老師幫忙調整坐姿嗎?我去萵苣上飛輪課,老師

GoogleSEO09/01 13:50看到坐不好的都會來關切關切XD

cocazero09/01 13:54推二樓

ez741009/01 14:07腰痛基本上就是核心練不夠,在核心夠強壯之前就先把把手

ez741009/01 14:07調的更高吧。1就是正常在騎的姿勢,對核心負擔會比較大,

ez741009/01 14:072的話就是休息吧,基本上除了暖身跟緩和不應該出現像休息

ez741009/01 14:07的姿勢

pin120509/02 00:40之前也是會腰痛,後來發現是坐墊調太高,坐上去腳可以完

pin120509/02 00:42全伸直就是太高了