Fw: [問題] 騎飛輪腰痛

rizzo123 發表於 2020/9/1 上午11:11:19

看板MuscleBeach標題Fw: [問題] 騎飛輪腰痛作者

(阿烙)時間Sep 1 11:11:19 2020推噓 6 推:6 噓:0 →:8

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作者: rizzo123 (阿烙) 看板: FITNESS
標題: [問題] 騎飛輪腰痛
時間: Tue Sep 1 11:08:28 2020

最近開始騎飛輪，坐著騎沒用站姿。
阻力調低純粹騎身體健康不求減重。
一次30分鐘，事後會感到腰痛。

坐姿主要分為兩種：
1 前傾雙手扶著龍頭（龍頭有調高一點感覺比較輕鬆）

2 坐直，雙手自然下垂或放大腿上。

兩個坐姿輪流，請問是哪個造成腰負擔較大造成酸痛呢？

謝謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: rizzo123 (122.121.178.191 臺灣), 09/01/2020 11:11:19

推

windy722509/01 12:30飛輪課老師都滿熱心教學的，你可以直接問老師

推

v767709/01 13:05如果有羅馬椅的話努力練下背

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valen62709/01 13:49看你敘述似乎是沒有老師帶~有老師帶不太可能會有2的坐姿

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GoogleSEO09/01 13:50雙手放在大腿上?屁股有坐滿坐墊嗎?坐墊跟踏板的距離呢?

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GoogleSEO09/01 13:50可以拍個照片或影片

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GoogleSEO09/01 13:50你們那間沒老師幫忙調整坐姿嗎?我去萵苣上飛輪課，老師

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GoogleSEO09/01 13:50看到坐不好的都會來關切關切XD

推

cocazero09/01 13:54推二樓

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ez741009/01 14:07腰痛基本上就是核心練不夠，在核心夠強壯之前就先把把手

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ez741009/01 14:07調的更高吧。1就是正常在騎的姿勢，對核心負擔會比較大，

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ez741009/01 14:072的話就是休息吧，基本上除了暖身跟緩和不應該出現像休息

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ez741009/01 14:07的姿勢

推

pin120509/02 00:40之前也是會腰痛，後來發現是坐墊調太高，坐上去腳可以完

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pin120509/02 00:42全伸直就是太高了