[閒聊] 要怎麼練出萊納的身材
https://i.imgur.com/VLUDgzw.jpg
如圖
萊納 aka馬萊之盾 aka鎧之巨人
20出頭的年紀 體格相當精壯
小弟現在一周三練
推 拉 腿 蛋白質攝取體重1.5倍
持之以恆有辦法練成這樣嗎？
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.172.231 (臺灣)
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不行 建議推拉腿改成站坐睡循環
推
※ 編輯: say29217074 (180.204.172.231 臺灣), 01/03/2021 22:42:45
要先懂得坐下，然後要跟牆壁進行對練
推
你只需要一把椅子練箱上深蹲
推
別人叫你坐要乖乖坐下
推
箱上蹲
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臉有練嗎
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年紀輕輕坐不下去 可憐哪
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走錯了...我還以為這邊是肌肉海灘...咦
推
萊納那個..其實只要把皮膚和肪肪扒掉就達成目的了XD
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脂
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我以為我走錯版
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深蹲 記得不要蹲到底 蹲到可以坐下的高度就可以了
推
勤練箱上蹲
推
進健身房要直直把玻璃門撞破
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練坐下和揍牆，牆破就是你成功了。
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不管玻璃門木門鐵門 都不是萊納對手
推
我覺得吉克比較強壯的說
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你先坐阿
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艾連精瘦有腹肌
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你坐阿
推
錢包要夠厚，畢竟是凱之巨人
噓
別管萊納了，你先坐，先坐下
推
進健身房把玻璃門撞破我看到噴笑XD
推
馬的樓上一堆人超壞w
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凱之巨人笑了
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吉克的肌肉排佈應該想練也練不出來吧 而且他只有
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軀幹有肉 四肢超細的乾
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咬一下手指就有了
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[閒聊] 萊納真的很弱嗎？萊納 瑪雷之盾aka帥之巨人 常被笑說只打得贏城牆 在回憶裡也讓人覺得他可以拿到鎧巨是因為馬賽臭自己弟弟的關係 但就很好奇，堂堂瑪雷會只因為一個實習生的說法就決定要把巨人給誰嗎？![[閒聊] 萊納真的很弱嗎？](https://i.imgur.com/Qlx13M9b.jpg "[閒聊] 萊納真的很弱嗎？")
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[閒聊] 萊納加入鬼殺隊可以成為什麼柱?<進擊的巨人>裡的萊納布朗, Reiner Braub, 身高188公分, 體重95公斤的彪形大漢, 被訓練兵團教官評價為有著頑強不屈的體格跟精神力, 具有天生的領袖風範. 另外一面的萊納, 是馬來的好兒子, 帥之巨人, 擁有鎧甲巨人強大的戰鬥力, 是戰士 隊弟弟妹妹眼中的好大哥, 樂於為隊友犧牲奉獻, 萊納在<進擊的巨人>位列九大巨人之一,![[閒聊] 萊納加入鬼殺隊可以成為什麼柱?](https://i.imgur.com/oa2ci7ob.jpg "[閒聊] 萊納加入鬼殺隊可以成為什麼柱?")
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[問卦] 慟！萊納竟然是鎧之巨人如題 我們現在在城牆上 萊納說他是鎧之巨人 貝爾托特是超大型巨人 太誇張了吧8
[巨人] 萊納適合玩英雄聯盟什麼角色?萊納aka鎧之巨人aka對門特攻aka作者親兒子 雖然在劇情裡面總是被虐 可是還是坦得住，永遠屹立不搖 那他在英雄聯盟適合玩什麼角色？ 開戰的大男嗎？ 感覺石頭人應該蠻適合他![[巨人] 萊納適合玩英雄聯盟什麼角色?](https://img.youtube.com/vi/GlG08JsivPE/mqdefault.jpg "[巨人] 萊納適合玩英雄聯盟什麼角色?")
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[問卦] 驚！！ 萊納是鎧之巨人如題 各位 我偷偷告訴你們一個大消息 跟你們說喔 萊納啊7
[問卦] 萊納到現代可以做什麼大家安安 今天萊納如果轉生到現在的台灣 一樣擁有鎧之巨人的能力 那麼他在台灣可以做什麼呀？ 干五八卦？7
[問卦] 萊納在台灣可以代言什麼呢？大家安安 如果進擊的巨人 萊納-鎧之巨人 同時也是帥之巨人擁有者 轉生到台灣可以代言什麼呢？6
[閒聊] 無慘打得贏萊納嗎?無慘，甩手果實能力者，喜歡甩手和小物臭 萊納，最強之矛最強之盾aka帥之巨人，擅長坐下 這兩個算一算戰力可能差不多 無慘打得贏萊納嗎 有沒有C洽