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[閒聊] 要怎麼練出萊納的身材

看板MuscleBeach標題[閒聊] 要怎麼練出萊納的身材作者
say29217074
(:)
時間推噓18 推:19 噓:1 →:8

https://i.imgur.com/VLUDgzw.jpg

圖 要怎麼練出萊納的身材

如圖

萊納 aka馬萊之盾 aka鎧之巨人

20出頭的年紀 體格相當精壯

小弟現在一周三練

推 拉 腿 蛋白質攝取體重1.5倍

持之以恆有辦法練成這樣嗎?
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.172.231 (臺灣)
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TGLiu01/03 22:38不行 建議推拉腿改成站坐睡循環

qazws0801/03 22:41要先懂得坐下,然後要跟牆壁進行對練

※ 編輯: say29217074 (180.204.172.231 臺灣), 01/03/2021 22:42:45

Scathach01/03 22:42你只需要一把椅子練箱上深蹲

SSS022701/03 23:06別人叫你坐要乖乖坐下

jesuscries01/03 23:09箱上蹲

FlynnZhang01/03 23:23臉有練嗎

OverRaven01/03 23:54年紀輕輕坐不下去 可憐哪

TomyL01/03 23:54走錯了...我還以為這邊是肌肉海灘...咦

axis080101/04 00:05萊納那個..其實只要把皮膚和肪肪扒掉就達成目的了XD

axis080101/04 00:05

peterchou01/04 00:15我以為我走錯版

s2959886301/04 00:36深蹲 記得不要蹲到底 蹲到可以坐下的高度就可以了

ggggg5071301/04 01:01勤練箱上蹲

b248101/04 02:24進健身房要直直把玻璃門撞破

ha0987597801/04 04:47練坐下和揍牆,牆破就是你成功了。

shields556601/04 05:11不管玻璃門木門鐵門 都不是萊納對手

k2304341901/04 08:38我覺得吉克比較強壯的說

ctx705f01/04 09:07你先坐阿

ANava01/04 11:13艾連精瘦有腹肌

littlebun01/04 11:46你坐阿

timmyjjljg01/04 12:33錢包要夠厚,畢竟是凱之巨人

GetMoney01/04 12:45別管萊納了,你先坐,先坐下

jeffreyhu01/04 16:31進健身房把玻璃門撞破我看到噴笑XD

freedom8001701/04 23:57馬的樓上一堆人超壞w

Tribbiani01/05 09:50凱之巨人笑了

esther8182801/07 01:00吉克的肌肉排佈應該想練也練不出來吧 而且他只有

esther8182801/07 01:00軀幹有肉 四肢超細的乾

sm919501/18 14:48咬一下手指就有了