[問題] 增肌期下午餐的選擇
下班固定直接去訓練，
所以四點左右都會想吃一餐，
且不吃的話很難靠三餐湊齊營養素。
很好奇上班族們有沒有什麼推薦，好取得且價格適宜的下午餐選擇啊？？
每天去買SUBWAY感覺會先破產QQ
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香蕉+茶葉蛋 最基本的
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雞腿便當加滷汁，最基本的。
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麥當勞
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雞腿便當XDDD
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地瓜+有糖豆漿
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PETA格葛最新一期剛好在講練餐
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我都便利商店買一個舒肥的肉+茶葉蛋
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好喔等等來看看葛格新片
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嫩豆腐壓碎+鮮奶/豆漿/優酪乳/...想甜一點可加乳清, 其他
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配料可加燕麥片香蕉塊等, 便利商店都買得到
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現在固定下午4點喝一杯乳清，外食都擔心吃不夠蛋白
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我都帶一份白飯撒味道香鬆
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大家都好認真！！！
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雞排去皮
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Re: [閒聊] 為何日本人的一餐都這麼隨便其實不只日本八 本肥以前在某西方國家當肥宅 大多數人的三餐長這樣 早餐:麥片 牛奶 果汁 麵包 煙燻製品(培根香腸) 午餐:販賣機的可樂+洋芋片或餅乾+kit kat巧克力15
[問題] 健身房休息，在家怎麼訓練??之前沒運動只靠少吃減肥，雖然不吃可以瘦下來 但一吃回原來的量很快就復胖，再加上冬天吃太多關係，體重比一年前胖了五公斤。 後來有在健身的朋友說，我這樣靠節食減肥，代謝率會下降。 於是年後開始上健身房訓練 搭配一周四天的168斷食(週一至週四早餐不吃，吃午餐及晚餐，五六日就不管了)。![[問題] 健身房休息，在家怎麼訓練??](https://i.imgur.com/CeCvjvcb.jpg "[問題] 健身房休息，在家怎麼訓練??")
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Re: [問卦] 全聯的石斑這價格誰吃得下去教育部下學年，就是今年八月底要推動 國中、國小學生營養午餐「班班吃石斑」 我身邊不少平常不搭校內營養午餐的老師 都說若真的「班班吃石斑」， 那他們也會買餐卷共襄盛舉1X
[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?一直都是以原型食物為主 蛋白質來源主要是: 豆、魚、蛋、肉 但有時懶得備餐或食物吃膩了 直接把乳清當成一餐蛋白質來源似乎非常省事 一週大概有 2~3 餐會用乳清補 20g 蛋白質![[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?](https://img.youtube.com/vi/VW1KkbhBr44/mqdefault.jpg "[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?")
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[問卦] 台北上班族午餐都吃啥大家安安 事情是這樣的 小魯每天都有午餐選擇恐慌症 每天都不知道要吃什麼 再加上台北市吃飯都超貴的 隨便吃個都要兩百起跳6
[討論] 每天浪費在選擇三餐的時間住在沒什麼美食的地方 三餐只求營養能均衡就好 沒辦法奢求美味 每天都要煩惱午餐吃什麼 晚餐吃什麼 太遠?太貴?太飽?太少?要等很久? 自己又是那種沒辦法靠麥片省掉一餐的人 可能家庭教育的關係 重視三餐必吃
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