[問題] 脫離健身菜鳥(菜到被蟲啃光的等級)
乳題
小魯我對健身的觀念就只是“練肌肉的運動”
(好像也沒說錯)
以往被朋友拉去健身房也只是把每個器材玩一遍+身體有出汗+會累...3項都達標就可以回家
做器材也沒在管組數的,做到做不下去為止
不知道要做什麼動作就看旁邊的做什麼就跟著做。
比如旁邊用啞鈴做飛鳥姿勢就跟著模仿,做到舉不起來了就換下一個器材
最後騎腳踏車或踏步機有氧當個Ending
然後整整一個禮拜全身殘廢,痠痛到連打噴嚏用到腹肌都能讓我哀嚎
我可以從旁人的眼神知道我這樣在健身房玩器材是非常母湯的行為,但我不知道如何脫離這種狀態
買教練課感覺荷包不是被sales淘空就是教練被我氣到腦出血
想請問這樣的話,還有哪些管道的資訊可以比較有系統的開始入門健身嗎?
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水管上看一看先阿,真的懶就是買教練
有錢就找教練呀
除非真的沒錢不然就找教練吧
先學會排菜單 不要用動作排 用今天要練哪些部位排 然後
上網學那個部位有哪些比較好的動作 每個部位學2-3個動
作 能交替做跟當人太多的替代動作
你這樣描述讓我覺得你好像豆豆先生
我覺得剛開始健身 比起其他的不如先找好目標 例如想要
體重到多少,或者比身邊誰身材更好 不然像無頭蒼蠅一樣
一直在健身房搞耍很快就會放棄了
看看標題,再看看文詳,很像10年前的我
去買四周練出一身肌 前幾頁有新手菜單 我用那個練了一整年
菜單上有組數 後面有動作 可以挑簡單或難的 照著配菜
現在網路影片那麼多 可以參考啊
先搞清楚自己訓練的目的是什麼吧
體態?力量?健康?還是跟風?
繼續吧 看起來你也沒有真心想改的樣子
健身=workout 是強健身心的簡稱
不是只有練肌肉 腦跟心態 我覺得更重要
黃阿文的書買下去應該就夠了
你真的有做功課?YouTube上隨便查就一狗票初學者的教學
我覺得先不要看影片看書那些 找一個稍微會練的朋友帶
你練兩個禮拜 再看影片比較有用
athlean x可以看一下 課表都幫你排好了
你要先有菜單,有週期才能漸進負重
要先確認健身目的是什麼 同樣是健身 目的不同作法也不同
你這樣操可能會有橫紋肌溶解的風險,非常母湯
請個教練吧
健身房新手【4天練全身課表】
找教練也要靠運氣啊...一堆陪聊天的姿勢跑了也不理
剛開始去WG也是跟你一樣 後來就自己爬文 抓重量是做
10下左右 開始分胸背腿做器材 沒預算請教練就自己摸
索 爬文看影片 問旁邊的巨巨 重量不用太重 要常常檢
視自己動作
網路上有一堆中英文的健身資訊 如果真的有心想練
yt 已經很多教學 , 卓叔有幾篇覺得不錯
推卓叔講解的很清楚。光頭大叔有另創頻道
YT一堆菜單挑一個咩
不懂的動作就上YouTube找
X
[閒聊] 去健身房遇過哪些神經病或怪異行為去健身房健身練滿久的 分享一下去健身房遇到的神經病 怪異行為 首先健身教練問題 我都沒買過教練課 一開始靠朋友教 之後看Jeff影片 健身男教練有刺青很大片的 很大機率是8+9 這些8+9教練有遇過有女友 然後狂騷擾跟搭話女生 然後練得很差22
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