[問題] 槓鈴握推姿勢 附影片

scorer12/28 01:48離心慢一點試試看

v226651412/28 02:06不要彈

jior12/28 04:47腳感覺踩太開太外八，胸椎上胸感覺也沒很挺，肩線也沒收到

jior12/28 04:47，其實跟一般躺平推好像也沒有啥區別，臥推幾乎就是要每天

jior12/28 04:47推了，不然進步很慢

jior12/28 04:57從出槓開始好好練吧，從出槓就根本沒做好姿勢了，胸背根本

jior12/28 04:57就沒拱好固定好

jior12/28 05:02然後腳也沒踩好，從出槓開始到推的過程，腳掌都不知道在動

jior12/28 05:02什麼的，感覺你還沒抓到全身的張力點

Ethan4512/28 08:52側面看不出握距 感覺是用窄推

deniel50871712/28 09:26動作還行 建議你臥推課表可以一天排大重量低次數跟

deniel50871712/28 09:26一天低重量高

deniel50871712/28 09:26次數

heavenbeyond12/28 09:43天天推是每天只推一組嗎？不然沒用科技的話，怎麼有

heavenbeyond12/28 09:43辦法恢復？我試過一天練6組然後隔48小時再練，感覺

heavenbeyond12/28 09:43休息時間已經壓縮到極限了。

sumton12/28 09:48臥推只要安排恰當就能天天，訓練肌力不需要操爆

sumton12/28 09:55在槓鈴臥推找胸感受是不是搞錯了什麼，就算只吃上半身，

sumton12/28 09:55最先爆的也是肩或三頭。提升臥推重量最快的方法是學會全

sumton12/28 09:55身發力技巧，用健美的概念去提升重量是非常緩慢的

r6612/28 10:12臥推要天天練也要看課表，5*5天天推還不哀哀叫

sumton12/28 10:16都有天天蹲和天天硬舉的課表了，臥推相對簡單多了XD

heavenbeyond12/28 10:51「用健美的概念去提昇力量是非常緩慢的」

heavenbeyond12/28 10:51筆記筆記！

c6050pp12/28 12:45什麼都要扯到科技真的可悲

jolex52912/28 13:00總結一句，當你下放無法輕放時，代表著這重量對你太重了

jolex52912/28 13:04然後如果要推重的話，胸的感受度不會太強是正常的，如果

jolex52912/28 13:04你要用全吃胸的推法那你一定推不重

ernielwl12/28 13:53真正強的臥推是靠三頭跟肩的不是胸...

ernielwl12/28 13:54你的姿勢整個身體都不穩定了

ernielwl12/28 13:55更別說要找甚麼部位的感受了

ernielwl12/28 13:56想練胸先去做個飛鳥再回來推吧

ernielwl12/28 13:57如果想練"臥推"這項,那好好的卡點,槓線找好

ernielwl12/28 13:57還有建議最後一段的三頭做全程動作

iansong12/28 14:39最後上來要打直 離心慢一點

iamoldtwo12/28 16:34☺

chiao99912/29 03:38謝謝各位 找機會試試 :)

gargamel12/29 14:49影片改權限不給看了，就移除刪文吧

HsiangMing12/29 17:41我覺得不行

JMashburn12/30 12:41問完得到答案就鎖影片 很棒喔

fuct01/02 20:21私人影片，垃圾文