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[閒聊] 近九旬阿嬤七個月硬舉進步30公斤 太神啦！

bigbowl 發表於 2022/2/2 上午11:28:44
看板MuscleBeach標題[閒聊] 近九旬阿嬤七個月硬舉進步30公斤 太神啦！作者
bigbowl
 ( Gathering Storm。)時間推噓42 推:43 噓:1 →:23

剛剛吃飯看新聞看到的

https://tinyurl.com/58hahdjr

銀髮族瘋健身！ 六旬翁輕鬆舉200kg六角槓
2022/02/01 20:20:02
（民視新聞／蕭宇珊、陳泊翰、黃柏榕 台北報導）

誰說舉重健身，是年輕人專利。接下來介紹的阿公阿嬤，顛覆大家的印象。88歲凌周茶阿嬤，在孫子鼓勵下，到健身房重訓7個月，硬舉從原本的極限20公斤，提升到50公斤，還參加比賽，贏得獎金。77歲曾先生，穩拉140公斤；61歲貢丸阿伯，更是厲害，輕鬆舉起200公斤，讓人相當佩服。

緊抓六角槓，深蹲調整姿勢，一鼓作氣，用力站起來，200公斤，輕鬆舉起，貢丸阿伯身形健壯，超有活力，看不出來已經61歲。下一位，瘦瘦高高的73歲曾阿伯，也不惶多讓，

穩拉140公斤，一點也不抖，超有自信，緊接著，整場比賽焦點，年紀最大參賽者，88歲凌周茶阿嬤，準備登場，慈眉善目阿嬤，步履看起來還有一點蹣跚，但一走上比賽台，表情一秒變嚴肅，45公斤硬舉，能不能成功呢？深吸一口氣，順勢站起來，挑戰成功！

全場拍手叫好，工作人員給阿嬤，大力比讚。很多人都以為年紀大，就無法鍛鍊身體，那可就大錯特錯。拿著25公斤啞鈴，一步一步往前走，都是年輕人的健身房，凌周茶阿嬤，綁著健身腰帶，顯得特別突兀。

嘴裡喊著年紀大，不要做重訓，但肩背安全槓，負重107.5公斤，照樣撐起來，凌周茶阿嬤，跟著孫子舉重，練了7個月，原本硬舉只能20公斤，現在進步到50公斤。凌周茶阿嬤孫子許凌瑋表示，「溝通大概3個月，快半年的時間，其實他們一開始，都是跟大家觀念一樣，第一個說我年紀這麼大，為什麼要去做運動，第二個是說好像很危險，（我說）沒關係你一個星期，反正你就下樓我開車帶你去。」

原本也怕負重，不適合老人家，其實認真健身起來，身體變強壯，好處也多多。健身教練Howard指出，「重量訓練，真的算是很安全的運動，因為是在一個，固定的動作模式下做動作，比較沒有那麼多衝擊性。」

誰說老了不能做舉重之類的重量訓練，阿公阿嬤的表現，可不比年輕人差，活到老練到老，才是養生之道。

心得：

其實比起一直變動關節韌帶的運動
固定動作的重訓真的比較適合長輩
歐美電視都有教長輩用幾個小啞鈴跟椅子做重訓
非常方便
希望我家長輩也做起來啊！！！

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.8.201 (臺灣)
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ganlinlowsu02/02 11:3788歲欸 同年紀的八成都已經...了吧

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bigbowl02/02 11:41我每天都灌輸重訓簡單安全的觀念給我家長輩 希望他們在8

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bigbowl02/02 11:418前可以訓起來QQ

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FarkU02/02 12:27這阿伯BMI和體脂目測一定超標，樓下快來噴不健康。

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ohmyg0d02/02 12:29有夠厲害 致敬

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ohmyg0d02/02 12:30拉的比我重

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drinkmywater02/02 12:35靠北 他這年紀這體態也要嘴 已經很強了吧 板上有70

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drinkmywater02/02 12:35歲以上體脂肪10%猛男再來講吧 一堆廢話 看看黃阿文

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drinkmywater02/02 12:35的年紀還這麼勤練 40幾歲基本上就巔峰了 之後勤練

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drinkmywater02/02 12:35連維持體態都很難

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nivodivo02/02 13:01推長輩肌力訓練 (只是又是一個舉重和硬舉不分的記者…)

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loom0et0bust02/02 13:05說服長輩運動真的很難啊

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southernwood02/02 13:11太厲害了

推

louis526502/02 13:17看完覺得自己很慚愧

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TaipeiLeo02/02 13:23尊敬

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Kyrieisme02/02 13:34這超勵志的 我阿公 過世前 整個人好幾年都在養老院度過

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Kyrieisme02/02 13:34 有好的生活超級重要啊

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HappyPPdog02/02 14:14有動就很強了，能拉這麼重真的很猛。

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windy722502/02 14:32動起來就對了！水啦！

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yawenla02/02 14:40好希望我媽也多少練點肌力，但長輩就是覺得老了做重量會

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yawenla02/02 14:40受傷。。。。

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halulu02/02 15:03不一定要比較大的重量 自體體重 或加上彈力帶 其實也夠老

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halulu02/02 15:03人家玩一陣子了

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yawenla02/02 15:10長輩連深蹲都覺得傷膝蓋啊

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pig33pig3302/02 15:12令人佩服！

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newstyle02/02 15:15老年人如果不固執，負面思考太強的話都可以引導

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halulu02/02 15:16從坐下起立開始呀 哈哈

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leastsquares02/02 16:23體脂保護罩被戳破要找老人救援了

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ningru093002/02 16:28普遍老人都覺得重訓傷關節

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DH061702/02 16:40笑死，這篇有說老人多健康嗎，只有說力量吧，跟某些人把

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DH061702/02 16:40健康遮住只看三項一樣

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selfvalue02/02 16:45我覺得能做引體向上身體就不會太差

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selfvalue02/02 16:46引體向上 伏地挺身都很容易找地方做 免費的

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STi201102/02 17:22阿北這肌力夠用到破百歲了

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zoom091102/02 17:55推啊

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bypass2102/02 18:12太勵志了 鼓掌+拭淚

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Asucks02/02 18:18被60歲阿伯海放了，由衷敬佩

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redbeanbread02/02 18:28這樣不能說叫你阿公來了

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kanemochi02/02 18:54老人也有很積極的，酸菜店的會員朋友買了48堂課，跟教

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kanemochi02/02 18:54練說想學 深蹲，教練回答：你買的課不夠多，不會教這個

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kanemochi02/02 18:54XD

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longya02/02 19:32健力大肚肥豬想找老人救援 可憐哪

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rock865502/02 20:19阿公比我粗怎麼辦

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sleepmilk02/02 20:31太強了！

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smho02/02 20:5161阿北的sumo 拉230，超猛。

噓

XDGC02/02 21:35我比阿北還不如 嗚嗚嗚

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talakui02/02 23:13阿北超強

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leewo02/02 23:41練健康！

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Wall6202/02 23:45好強阿 跪了

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filet02/03 03:5161…還有在做事的人加上有去健身房，家人就有

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filet02/03 03:5277的比較強，通常這年紀都退休了，還要強制自己動的人比較

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filet02/03 03:52少

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glacierl02/03 13:09看成凌周嬤，想說這阿嬤名字這麼煞氣

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cuiudshaos02/03 14:43以前講都不聽 現在我爸半月板爆了才在問 只能先復健zz

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cuiudshaos02/03 14:43z

推

JeremyWu02/03 17:47那阿公以前是國手

推

a112121002/03 19:38阿公阿嬤比你還強

推

bye200702/03 22:55推 這很猛啊

推

jyekid02/04 06:36真的是凌周嬤

推

joe223334402/04 06:51阿嬤太猛了吧

推

krara02/04 11:11原始影片出處：

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krara02/04 11:11https://www.youtube.com/watch?v=dlukkbFt3iU

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jonaswang0102/04 17:25連我阿嬤都比你厲害的出處…

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halulu02/04 19:54https://www.instagram.com/reel/CZdB3rLJ2Fj/ 這位阿媽是

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halulu02/04 19:54我的偶像

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juanclaire02/07 12:14感謝練健康推廣這麼有意義的比賽！

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o79022402/08 21:2088歲的凌周嬤XDDD

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