Re: [討論] 臥推終於來到這一天了嗎
抱歉厚著臉皮回文，雖然比我厲害的板友大有人在，承讓了。
因為自己有請過專項教練學習了一段時間，也參加過一次比賽，所以以女性的角度來分享臥舉的心得。
手腕的部分，因為承受的重量很重，手腕又沒有很多肌肉支撐，所以是自然會把手腕下壓，我自己覺得很痛，但沒辦法，只能護腕多少加強一下。
胸大的部分，因為落點是在下胸，並不是乳峰，而且是躺著的，胸部會散開，所以真正影響成績的因素，胸部大小是很後面的了。
拱腰的部分當然柔軟度很重要，這個很吃香。但其實同時也很需要練習的是維持背部的張力，肩膀和雙腳的位置，臀部下放時如何保持不滑掉，這樣的拱腰才有意義，因為真正發力的是背部。
手越短越吃香，不過硬舉就不吃香了，所以上天也還算公平（？）。
附上臥推短影片 初學者可以看看要不要參考我的步驟來做拱腰 密碼sbd 開放三天觀看
https://lurl.cc/WwNuOI
※ 引述《JunnArt (小淳)》之銘言：
: 廢話不多說 直接上影片
: 應該沒op吧（？
: https://reurl.cc/GoYNav
: 第一次看到時真的是笑死
: 但不得不讚嘆她腕關節的活動度也太好了吧！
: 假以時日 比賽真的要出動鷹眼來判斷槓有沒有下放了
--
這柔軟度..你是鬼吧
給過
感覺屁股很漂亮
這柔軟度..也太軟Q
軟Q到不行
好美 ptt竟然有女生
帥氣！
好軟！
這個高手！
練得很好看
同三樓，曲線很漂亮
為了比賽，胸部如果特化用做的不知道有沒有搞頭
軟Q
拱橋架的很穩 想請問樓主柔軟度有特別做訓練嗎？還是
先天柔軟度就不錯呢
柔軟度跟男生比算好 但在女生中大概是普通 其實與其說拱腰 應該是說拱「胸椎」 我沒辦法像高手一樣 一躺下去就做好動作 所以是先做拱腰/胸椎 再去固定肩胛骨 然後腳落地也要找好自己發力的位置 再起槓放下 臀部 這過程中胸椎都不能塌 背部張力也要維持 因為胸一塌 吃的就是手和胸的力 而非背的力 失敗的時候 也是有腰是拱的 但胸是塌的狀況
好美哦
你這個距離已經比原文長10倍了吧
以為是色色的，要密碼，結果是正經的
謝謝大家的推文 感恩
※ 編輯: aliceyjl (49.215.39.229 臺灣), 03/11/2022 01:38:47讚
其實深蹲硬舉天生身材影響比臥推更大
只是看起來不像作弊而已
好奇發文，知道這是專項技巧，但這樣的訓練方式對胸肌肌肥
大是不是幫助不大呢
柔軟度好猛
好厲害，要一直保持張力很難耶
厲害喔
猛強
比賽技巧，對肌肉成長沒太大幫助
推推推
熟悉的中力北屯，背拱的漂亮
坦白說我在男生中柔軟度不算好但還是能靠一些技術弓高
另外女生為了縮短距離增胸的影片我看過但那個落槓點很糟
，要使用更多全身力量落槓點一定會低於乳頭下甚至到腹
部
後面背景是中力 柔軟度好猛
有點猛
本篇已淪為胸椎柔軟度炫耀 可恨 羨慕
p大照片的背景...這是在大街上做臥推的概念嗎？
又美又猛!
以我的柔軟度，看了你的步驟感覺無法參考 XD
p大可是手工呢
妳好帥 皮膚感覺很好欸
推
好強！
![[討論] 臥推終於來到這一天了嗎](https://img.youtube.com/vi/jkDIY2ZHIIQ/mqdefault.jpg "[討論] 臥推終於來到這一天了嗎")
爆
Re: [心得看法]俄國和烏克蘭的緊張局勢我發現很多人可能真的只有打過電動或是看過戰爭片。 所以問了很多簡直不可思議的問題，我很想問一下看這個版的人有多少其實沒有當過兵? 可否等下推文註記一下自己的役別: 1.女性，不用當兵 2.女性，當過志願役爆
Re: [問卦] 石雕是如何雕出薄紗質感的？原文吃光光 轉貼給碰友看了原Po命題，收到了豪認真的回覆，順勢轉上PTT科科 ----------- 原Po問到石雕是怎麼雕的，這個問題分成幾個層面： 第一個層面是，石雕是用什麼工具雕的？以照片中大理石加工來說，我們這個年代是以人造![Re: [問卦] 石雕是如何雕出薄紗質感的？](https://i.imgur.com/igG6Lzxb.jpg "Re: [問卦] 石雕是如何雕出薄紗質感的？")
爆
Re: [問卦] 大雄家是租的？先簡單說，藤子設定大雄家是租的沒什麼問題。 其實之前寫過大雄家家計的文章也寫過 (上文是後來整理的，如果部落格流量太大爆掉可以直接看下面的當時八卦板回文版本）爆
[問卦] "很有禮貌但其實輕視對方"的成語對對方很有禮貌但其實輕視對方 覺得自己比對方高一等 但是言行表現上卻表現出很有禮貌 甚至禮貌過頭 然而卻能讓旁人感覺得出來該人其實看不起人 請問這種情況有成語嗎？![[問卦] "很有禮貌但其實輕視對方"的成語](https://i.imgur.com/NBdl1l0b.png "[問卦] \"很有禮貌但其實輕視對方\"的成語")
爆
Re: [問卦] 啃老的極限是幾年我自己是啃老啃了10年 民國98年退伍後，有感於工作難找以及嚮往穩定的生活 所以就開始投入考國家考試，當時家裡也是寄與厚望 希望可以準備個1-2年就考上 然而開始考試後才發現不是這麼簡單，加上當時金融海嘯剛過![Re: [問卦] 啃老的極限是幾年](https://i.imgur.com/z5AHICSb.jpg "Re: [問卦] 啃老的極限是幾年")
爆
[問題] 吃餅乾掉很多屑年紀多小是可以接受的最近陸續有小孩來我家裡，發現國小生吃餅乾沒有用東西承接或者儘量不要掉餅乾屑的觀 念，最小大概小三，掉的大小大概一個指節長，而且滿多的 他們在家裡吃東西也是，不是只有去別人家才這樣 因為年紀真的有點小，想問大家這是可以接受的嗎？還是我太嚴苛 想出聲音但又覺得對方父母在，說話好像在教別人小孩![[問題] 吃餅乾掉很多屑年紀多小是可以接受的](https://i.ytimg.com/vi/kKszneHxyGM/hq2.jpg?sqp=-oaymwEoCOADEOgC8quKqQMcGADwAQH4Ac4FgALQBYoCDAgAEAEYfyBMKCcwDw==&rs=AOn4CLCgCrob09bCBBwsnWjqesgH0khfmQ "[問題] 吃餅乾掉很多屑年紀多小是可以接受的")
85
Re: [問卦] 啃老的極限是幾年我爸大概啃老了二十多年 前年過世 從三十幾歲到快六十歲中間都沒啥工作過 主要就個性比較容易發脾氣 跟人相處不來 從小到大幾乎常聽到他在職場上跟人發生衝突 或是對行業走向有所不滿![Re: [問卦] 啃老的極限是幾年](https://img.youtube.com/vi/1vd2sBqN0IY/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 啃老的極限是幾年")
71
Re: [問卦] Omicron的輕症也不輕啊 !!!先附上人權圖 其實Omicron的症狀是真的很輕了 可能程度只有一般重感冒而已, 症狀也比流感輕很多( 流感不舒服多了) 我自己是打了三劑 但還是中獎 身邊的人其實也陸陸續續都中了![Re: [問卦] Omicron的輕症也不輕啊 !!!](https://i.imgur.com/6wh57Lob.jpg "Re: [問卦] Omicron的輕症也不輕啊 !!!")
20
[問題] 輪拱隔音各位前輩好， 我的車子是Lexus ES200, 平常路段隔音都不錯，但是在高速的時候胎躁聲真的太干擾行 車品質了, 另一個是引擎轉速的噪音有很大，跟上一台BMW X3真的是有差距。所以想說去 做個輪拱隔音，其他隔音就不考慮了，因為要拆一堆零件，怕拆一拆又有異音更糟。 請問有單純做過輪拱隔音的前輩，覺得效果如何呢？
![[閒聊] 台北市最頂健身房即將「燃」起～](https://i.imgur.com/U6vjAKCb.jpeg "[閒聊] 台北市最頂健身房即將「燃」起～")
![[閒聊] 怎麼有人臉部代償還可以笑](https://i.imgur.com/2QXPGI9b.jpeg "[閒聊] 怎麼有人臉部代償還可以笑")