PTT推薦

[問題] 肩膀拉傷 有什麼加快復原的方法嗎?

看板MuscleBeach標題[問題] 肩膀拉傷 有什麼加快復原的方法嗎?作者
BlueStahli
(金田一)
時間推噓24 推:25 噓:1 →:35

這兩年因為疫情的關係 我幾乎就沒上健身房了 會員也去停掉了
後來有買家庭式的重訓器材在家自己練
但是畢竟器材有差 場地有差 沒人幫看也有差
總之 前陣子就把自己送進傷兵名單了 肩膀痛得厲害
有去復健科看過 問題不嚴重 就是要多休息 配合著做伸展運動來復原
不過復健了一個多月 總覺得還是有點痛痛的
通常這樣子就是一路做復健看它什麼時候要好嗎?
有什麼可以加速復原的方法能嘗試看看嗎?

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.166.8 (臺灣)
PTT 網址

ChrisDavis05/04 14:34吃仙豆

欸不是 我認真問QQ

blue120405/04 14:35去打針R

打類固醇消炎針嗎?

loom0et0bust05/04 14:42是哪條組織拉傷,是什麼原因拉傷,往哪個方向動作

loom0et0bust05/04 14:42會有障礙或受影響?理解找出發生問題的動作模式,作

loom0et0bust05/04 14:42修正和加強,解決問題根本,在避免加劇不適和患處

loom0et0bust05/04 14:42問題的活動範圍適當活動受傷組織,搭配充足睡眠跟

loom0et0bust05/04 14:42營養,若不考慮什麼藥物介入,能做的就這樣吧

loom0et0bust05/04 14:46每個人復原能力以及年紀也都有差別,對自己身體變

loom0et0bust05/04 14:46化的察覺敏感度還有重視傷處意識高一點,也是自然

loom0et0bust05/04 14:46而然有幫助自己了解什麼階段該做什麼樣的作息行動

loom0et0bust05/04 14:46調整

說是肩旋轉肌腱拉傷

xu35l05/04 14:48沒有 就休息 肩膀別開玩笑好嗎

不開玩笑 有休息一個月了 只是想說有沒有更加速可以完全痊癒的方法想嘗試

coqsportif05/04 14:56吃好睡好多喝水

睡好有點困難 多喝水倒是沒問題

FarkU05/04 14:59慢慢復原就是最快的

嗯...也是很有道理啦

wtsph05/04 15:12去找筋膜按摩配合復健 那邊還沒好就想要運動只會延緩復原

筋膜按摩好痛的說

askker05/04 15:16欲速則不達

kenivolwa05/04 15:32打震波或打雷射配復健 打震波會蠻痛的 打雷射是無痛

kenivolwa05/04 15:32費用有差就是了

上網有查到說打雷射 但不太懂那實際上是怎樣搞來著

rtoday05/04 15:35肩膀受傷上半身的訓練基本上都廢了,專心練下半身吧,像

rtoday05/04 15:35是腿推羅馬椅山羊挺身單腿蹲

對 整個就廢了...

Kada82905/04 16:04雷射治療+1 打了會比較不痛 復健起來也會比較有效率

打雷射是純止痛嗎? 還是也有復原的效果?

foxs905/04 16:18肩沒好硬練下個換手肘爆掉qq

上半身現在就先不練了 休息+復健為主

abc3321105/04 16:26欲速則不達+1

xvnm475205/04 16:28欲速則不達 這種傷過來人很多 好好休息

salamender05/04 16:42去看醫生,然後問他啊。我之前受傷看完都會問,醫生

salamender05/04 16:42也都會講適合我的復健和居家照護作法。

Asucks05/04 17:09休息就對了,別想再練上半身動作

louis526505/04 17:18我之前肩膀、手肘、手腕全部一次爆掉,乖乖讓上半身休

louis526505/04 17:18息練腿吧

LVE05/04 18:24葡萄糖

LVE05/04 18:25一針一千以內。

這個是打一針就好嗎? 還是要連續打好幾針?

LVE05/04 18:26長期休息都沒復原是可以請醫師評估的

ga62464105/04 18:37受傷阿不就多休息如果長時間沒改善就看醫生到底為什麼要

ga62464105/04 18:37來板上問...

有休息 也有改善 就是想問問在這個基礎之下 有沒有其他方案而已

aggressorX05/04 18:42應該有 但費用應該無法想像(X

Wingedlion05/04 19:13肩膀很麻煩 沒弄好前千萬不要硬幹

p2548814805/04 19:33今天剛好弄到 感覺是旋轉肌什麼的拉傷 痛到衣服都快不

有夠痛對吧

p2548814805/04 19:33能換 唉

offcola05/04 20:22休息 如果是真的拉傷

shcjosh05/04 21:27沒有,好了之後要注意肩關節保養…

ZathanaZ05/04 21:49休息 , 以後一定要注意練前放鬆跟運動動作品質

streetmusic05/04 22:37泡溫泉,冷熱交替

cosy05/04 23:36多休息.多吃蛋白質和含C的食物 讓身體自己修復

tommyfly05/05 09:38之前韌帶拉傷..後來自己買每天勤按摩就好很快了

總之先感謝各位巨巨的建言 小弟一定會以多休息 不硬練為原則的 目前先來研究一下打針跟打雷射

※ 編輯: BlueStahli (27.53.128.145 臺灣), 05/05/2022 13:05:32

juor205/05 13:35來超音波檢查看看吧

FANGLIAO05/05 17:43好好休息吧 我也覺得可以去打雷射除痛 緩和疼痛可以比

FANGLIAO05/05 17:43較專心復健 也可以有比較好的休息品質

titus1305/06 00:58沒有搞清楚肩膀受傷的原因,下次還會再發作

Kada82905/06 13:45雷射有止痛也有促進細胞再生的功用 你有認真復健的話

Kada82905/06 13:45應該是可以縮短復原時間 我當初是去樂力適打的

Kada82905/06 13:45搭配物理治療很快就回到受傷前的狀態了

Medici122105/06 15:46肩膀拉傷常見的原因包含:肌肉、肌腱、滑囊、關節囊,

Medici122105/06 15:46建議先做超音波檢查,確認原因後再選擇適合的治療,

Medici122105/06 15:46文章供你參考 https://draiden.org/shoulder_sprain/

dadado112505/09 04:41我之前有回覆過,基本就是葡萄糖或是prp,這肩旋轉肌腱

dadado112505/09 04:41很深層,基本上沒超音波導引很難打對點,但我那醫生

dadado112505/09 04:41做到了,但不是健身時受的傷,後來他有改進設備,費

dadado112505/09 04:41用也更高了,外面很多醫院一針葡萄糖300左右是盲打,

dadado112505/09 04:41我不會說沒有用,但就看運氣…

zzxxzz05/10 14:39我復健科半年震波三次無效 轉診高醫做MRI後開刀打骨釘固

zzxxzz05/10 14:39定關節唇才好