PTT推薦

Re: [問題] 嘴巴 鼻子吸氣問題

offcola 發表於 2022/6/26 上午8:39:47
看板MuscleBeach標題Re: [問題] 嘴巴 鼻子吸氣問題作者
offcola
 (一星鍵盤治療師)時間推噓18 推:18 噓:0 →:6

板上巨巨們好啊，
是我很久沒發文的鍵盤治療師啦，
看到推文太興奮了忍不住回文啦。

※ 引述《zxc862003212 (我不是小妹)》之銘言
: 想問各位你們吸氣是用鼻子還是嘴巴呀
建議還是盡量以鼻子為主喔，
嘴巴的主要功能不是呼吸，
在特殊情況下才應該使用。

: 之前教練建議叫我用嘴巴吸會比較有效率且快速
: 不過嘴巴吸久好累又好乾
: 不過氣感覺灌的比之前多就是 不過還是不太習慣又變回鼻子去吸
為什麼不建議用嘴巴呢？
的確用嘴巴感覺好像可以吸的更快更多，
但這就是主要的問題所在，
大多自由重量訓練時不應該用到這麼大的換氣量，
所以用嘴巴呼吸的缺點就會跑出來，
像版友分享的課程內容，
包含空氣流速太快傷害上呼吸道，
以及沒有經過鼻腔濕潤過濾，
還有使用到不該用的呼吸肌肉。

: 以及蠻好奇肚子的空氣是吸到不能在吸嗎
: 還是有飽就好？
看你需要的穩定壓力要多少，
吸的越多，橫膈膜要下降越多，
腹內壓會對應上升，
但要注意腹內壓越高軀幹剛性會越高，
活動度會隨之下降，
吸氣的量要從重量跟動作兩方面考量喔！
相對大重量、軀幹動作相對少=吸氣相對多
相對輕重量、軀幹動作相對多=吸氣相對少


----
Sent from BePTT on my Google Pixel 6

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.119.131 (臺灣)
※ PTT 網址
→

TheoEpstein06/26 11:25推。我每次深蹲硬舉到第六下以後都想要氧氣面罩(汗)

推

ct2010080606/26 16:57專業推

推

sumton06/26 16:59每次都覺得這種專業文都沒有人要推，倒是廢文一堆人，難

→

sumton06/26 16:59怪很多大大都不想發文了XD

→

TheoEpstein06/26 17:55那我再推一個，好文值得多推

推

opensuckeyes06/26 20:23推個

推

s920912222206/26 21:18我鼻塞

推

ikemen021406/26 22:10請問深蹲大重量到底要怎麼吐氣才能不吐光 我硬舉深蹲

→

ikemen021406/26 22:10每次都練到快暈倒

推

JAMES012806/26 23:11嘶氣 不吐氣

推

G45006/27 00:02大神出來回文了！

推

needshe52006/27 00:21那吐氣呢？

推

skykenny61106/27 04:46推爆

→

skybrest06/27 06:29推

推

zxm4005906/27 11:34推

推

luckyvin06/27 18:23感謝推

推

adam05445706/28 00:00推

推

lazysky06/28 04:37推

推

lronbox06/28 15:01推專業！

推

a204120106/28 17:21推

推

suckme06/29 00:55推

推

winiel55906/29 10:13推

→

c0250606/29 14:31推

推

asspipi06/30 17:42大神出來只能推了！

其他人也閱讀了
PTT 熱門相關