[問題] 吃地瓜跑步超容易沒力 有推薦的食物?

HwaSIn09/19 15:35https://youtu.be/dqS5bYhboAI

HwaSIn09/19 15:36我自己是跑前吃香蕉跟吐司，跑後喝mars乳清芋頭牛奶口味用

HwaSIn09/19 15:36牛奶泡

HwaSIn09/19 15:41吐司抹上奶油後120度烤9分鐘，烤的時候打兩顆蛋去做炒蛋，

HwaSIn09/19 15:41烤好後吐司抹美乃滋，炒蛋放上去，兩片夾起來。吃完再接兩

HwaSIn09/19 15:41根香蕉。然後躺在沙發兩小時給他消化，然後出發去跑步，每

HwaSIn09/19 15:416～8公里要喝一點舒跑，不喝會在15公里撞牆

Bastille09/19 15:47H大形容的好有畫面

hcney09/19 15:49我個人是需要鹽片 連續運動超過90分鐘不吃的話只有抽筋的

hcney09/19 15:49份

hcney09/19 15:49食物的話 巧克力我覺得不錯

coldwalk09/19 16:09大麥克薯條加大可樂去冰加六塊雞塊 不夠再加個冰炫風跟

coldwalk09/19 16:09麥脆雞

denny81101209/19 16:13樓上鬧版

wlsh09/19 16:14空腹 可以練燃脂能力

volleywayne09/19 16:30兩三公里就沒力....應該是人的問題，跟身體沒關係

volleywayne09/19 16:31兩三公里就沒力....應該是人的問題，跟地瓜沒關係

laidos09/19 16:50真的每個人的習慣與身體特值都不同，別人的方式可參考，

laidos09/19 16:50但最終還是得自己慢慢嘗試

cuba39115609/19 17:04同樣的v大

tungpayton09/19 17:13猜測地瓜比較不好消化 精緻澱粉白飯或麵包比較好消化

HatsuneMiku09/19 17:41地瓜充滿纖維質 不適合跑步前吃 香蕉比較好

HatsuneMiku09/19 17:42晨跑前吃一點香蕉+黑咖啡 30分鐘後就有體力了

kaodio09/19 18:44香蕉

luismars09/19 18:52高GI食物刺激胰島素分泌呀...不用怕"餓"，不會死的

luismars09/19 18:57晚吃胃通常會在晨跑時提醒你昨夜吃了啥，都還留在胃裡

angelae08609/19 19:35跑前2hr會喝點綠茶

cchsi09/19 20:18我認識一位女跑友，馬拉松賽前早餐只吃地瓜，成績還不差

chupper09/19 21:08不吃 燃脂剛剛好

IcePhoenix09/19 21:57白吐司

luismars09/19 22:04跑前吃所謂"好消化"的澱粉類只會讓你想睡覺

ting1986042709/19 22:20平常跑步日都隨便吃，但主要都吃飯麵等精緻澱粉類居

ting1986042709/19 22:20多，半馬的話則是跑前2hr吃二個麵包

tungpayton09/19 23:02胰島素阻抗的人才會想睡 跑吃好消化的澱粉比較保險...

meishan3109/19 23:31白米飯如何?

fishouse09/20 01:32我認識一位女跑友，馬拉松賽前早餐只吃飯，成績還不差

hc2309/20 01:46兩三公里沒力應該是配速有問題，前面跑太快爆掉吧

gogohihi09/20 09:07偷偷問一下，開跑前吃什麼比較不會上廁所？

tsd09/20 09:17 兩三公里就沒力....應該是人的問題，跟地瓜沒關係

wlsh09/20 09:50上廁所這個問題真的很難 還是先上完再開跑吧

arms209/20 12:13賽前或是練間歇特別辛苦 我都吃含咖啡因的能量膠 咖啡因

arms209/20 12:13真是燃燒意志力的好東西

arms209/20 12:14咖啡因吃下去 正能量感覺一直湧出來

noomlluf7209/20 12:29地瓜沒力是哪招

Kukuxumusu09/21 19:52說真的 吃地瓜就覺得沒力就....不要吃地瓜吧 運動訓練

Kukuxumusu09/21 19:52其中找出自己適合的飲食搭配也很重要 如果大家都說好

Kukuxumusu09/21 19:52但不適合你也不很奇怪

LeoPan09/22 13:25跟地瓜沒關係吧，我起床晨跑去跑課表前都不吃，頂多喝水

shinfu9909/23 11:56三公里應該熱身而已吧~

altee556609/25 10:09應該跟配速有關吧 才兩三公里

catlovekate09/25 14:21我個人經驗是吃白飯續航力最好

vbtw09/27 22:11我都吃超商飯糰

z321anna10/07 01:16我每次吃海鮮完去跑都特別速～～當然是晚餐