[心得] 萬金石搭不上車的初馬完賽
萬金石初馬完賽
以下冗長而且內心戲很多
這是一場2019年中籤
延到現在2021才跑的初馬 歷經疫情起落，練跑跟著斷斷續續
原訂2020/3月比賽
這個時候最長有練到30公里 然後疫情爆發延期
2021/3月打算續辦 疫情再度爆發
三級警戒直接擺爛3個月
2021/11月 比賽
9月的時候覺得怎麼可能會辦，就一直拖著沒練，這時候爆發了delta，我想說今年又要延期了結果居然沒有啊啊啊
但我心中還是覺得停賽的機率很大，硬拖著不練
直到政府宣布河濱可以拿下口罩運動
嗯?這風向有點不對啊
果然之後就說馬拉松賽事一公里後可脫口罩!!! 我心裡那個急啊，10月練習量直接從0飆破200，11月包含今天比賽150k，但果然還是不夠，安逸太久惹
Race Day
2:30起床
3:00點吃下草莓土司配FIN
(中間不斷小口小口補水)
4:30抵達會場
5:30吃下能量膠
(結果胃怪怪的，吃不習慣)
6:30開跑
開跑前跟自己說不要急不要急 要穩要穩，任憑別人刷卡也不要衝，但一直被超越的時候，真的內心很急
1-2K
保持約8分速暖身
2k補給站依照教練(我媽)所說，不進直接衝過去
3-17K 有照計畫保持在7分速
3k開始
太陽很大
太陽很大
太陽真的很大
本來計畫是要到7k才進補站
只好在5k就進去了
10k補給站 補了水跟舒跑
拿著喝一半的水瓶，邊把舒跑倒進去，在這期間還要先把舒跑的易開罐打開
學到了邊跑邊開易開罐的奇怪技能
18-21K
速度只能維持在7分半了，真的踏馬的太熱了，這時候發現右小腿有要抽筋的感覺
吞了一顆鹽錠，補充電解質(應該吧)
21k時，吞了第二包能量膠(咖啡口味)
21-25K
配速很飄啊 免強維持7-8分速 當了快1公里的步兵
25k的時候覺得小腿好像要抽起來，膝蓋也有點痛，趕快進去醫護站噴一下
可是肌樂好搶手，後面幾站幾乎都是空罐，還要等好久
路上開始看到很多跑者坐在公車亭裡乘涼，或是在旁邊拉筋
加油啊，各位前輩，跑起來!
25-30K
很累，身體快燒起來距離開跑將近4小時了，沒有遮蔽物，就是一直曬曬曬曬
而且不知道是不是在補站吃了一根香蕉，這個時候肚子超爆痛
但是關門點快到了，不想浪費時間，就忍著，忍著忍著 就不痛了!?
勉強跑跑走走還能維持8分多
27.5k進補站 直接一瓶水喝，一瓶水往頭上澆
30k 迎來第三個關門點，離關門時間距離還有1個小時， 心裡還算安心，同時吃了第3包能量膠(抹茶口味)
不小心拿到BCAA我也不知道是幹嘛的，吃完有點飽
30-42.195夢魘
這十幾公里好長，眼睛有點模糊，不知道是汗水還是澆 在頭上的水，身體濕了又乾，皮膚浮起一粒粒結晶，很鹹
33k 崩潰!!
一層一層的上坡連綿不絕，應該有持續到37k? 完美體會到什麼叫身心俱疲
果斷放棄上坡，只要有斜度的上坡都用走的，節省體力 下坡再衝一波追一點時間回來
這一大段都在跑跑走走中度過，腳底的痛被放大很多倍
每一步都像在踩健康步道，看到旁邊的旗幟說
「 你是不是很懷疑自己為什麼在這裡」
我想說 這都被你發現了
37k終點前最後關門點
跟之前狠甩關門時間不同，已經不能笑傲關門點了，距離在這裡的關門時間只差20分鐘!!
過了這個關門點，我下定決心，跑起來，腳再酸再慢也 要跑起來，眼睛不要看前面，盯著地面感覺就沒這麼絕望
專心聽節拍器，進入一個無我境界吧，但無我境界時消耗比較大，所以還是會帶點走路，以不超過2分鐘為原則
最後2k
漫長的上坡終於結束了，終於看到終點的曙光，路上的步兵們也都漸漸跑起來
終於在最後1k進了隧道，沒有太陽威脅，體感溫度下降不少腳步也輕快了，終點的快樂就在眼前，氮氣直接開起來
200公尺、100公尺、50公尺 在耗掉最後一分 體力抵達終點!
踉蹌了一下，腳掰咖QQ
最後成績5:44 個人成績5:42
真的是末班車中的末班車 每次轉頭都很怕回收車在我後面
總之我解鎖全馬成就啦
不過警察跟工作人員也一起在太陽底下工作了6小時，而且有幾站工作人員會幫忙開瓶 蓋跟易開罐，好貼心，都辛苦了
補一個爛爛的成績單
https://i.imgur.com/n85kMUt.jpg
--
推心得 恭喜完賽
推 邊看邊想起來初馬有多痛苦 描述很到位
恭喜完賽
恭喜完賽～
恭喜完賽
恭喜完賽
恭喜完賽
恭喜完賽
其實真的很有勇氣阿 不過還是恭喜完賽
今天天氣真的太好太陽太熱情了。
恭喜~
看新聞這屆男女冠軍都是臺灣人…非洲選手怎麼了？！又有一
則新聞説有肯亞女選手賽前確診，所以國外選手們應該都還是
有入境到台灣來備賽吧
天氣炎熱真的會把訓練打回原形，練的紮不紮實會影響時間衰
退多少，恭喜完賽，好好替下一場全馬做足準備吧
※ 編輯: chinting17 (223.137.219.62 臺灣), 11/21/2021 21:32:33
※ 編輯: chinting17 (223.137.219.62 臺灣), 11/21/2021 21:33:59
天氣暴熱又直曬，這場不好跑，恭喜完賽
恭喜完賽!
恭喜完賽 我剛好是你這組的前一名欸 我是26/85
恭喜完賽！敘述的好有畫面感
今天真的跑的有夠痛苦 我也是初馬 超累...
推，恭喜完賽
怎麼感覺你一直在走還可以6小內跑回來 厲害
恭喜完賽！月跑量從0飆到200好有畫面XD
恭喜完賽！今天也去當志工，差點中暑，天氣真的很熱
，各位跑友辛苦了～
今年國際菁英選手未參賽，所以總排都是我們臺灣人
恭喜完賽！
恭喜完賽！
恭喜完賽！好佩服今天跑全馬的參賽者
感謝心得分享，能上場就是人生的好日子。
我今天也跑，上週的板橋馬跟這週萬金石都有跑，有太陽給沒
太陽差了23分鐘，板橋馬很輕鬆，萬金石太陽一路曬，我也
算沒沒訓練夠後面就步兵腿疼了，感覺精英選手訓練夠成績就
沒差那麼大，頂多微微退幾分鐘而已
恭喜太陽超大的初馬完賽，這印象夠深刻
恭喜完賽! 今天太陽超大,真的熱爆,還好我只跑10k
恭喜完賽！！！
很棒了
超強啊 謝謝分享！
恭喜完賽。今天這麼熱，很不容易。
恭喜完賽 昨天我跟你一樣曬到快瘋掉
恭喜，昨天好曬啊
恭喜完賽
剛好遇到近期最熱的一天
起跑時間太晚了 6:30太陽都起來了
恭喜完賽！
恭喜完賽
恭喜完賽 昨天真的超熱 都有點快曬傷的感覺
推推，恭喜，想抽還抽不到呢QQ
恭喜
恭喜完賽！
恭喜完賽
推 恭喜完賽 心得寫的很有趣
我只是挑戰馬組
嗚嗚嗚我初馬也這樣差不多心理