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[心得] 萬金石搭不上車的初馬完賽

看板Road_Running標題[心得] 萬金石搭不上車的初馬完賽作者
chinting17
(墾丁等我..)
時間推噓43 推:43 噓:0 →:13

萬金石初馬完賽

以下冗長而且內心戲很多

這是一場2019年中籤
延到現在2021才跑的初馬 歷經疫情起落,練跑跟著斷斷續續

原訂2020/3月比賽
這個時候最長有練到30公里 然後疫情爆發延期

2021/3月打算續辦 疫情再度爆發
三級警戒直接擺爛3個月

2021/11月 比賽
9月的時候覺得怎麼可能會辦,就一直拖著沒練,這時候爆發了delta,我想說今年又要延期了結果居然沒有啊啊啊

但我心中還是覺得停賽的機率很大,硬拖著不練
直到政府宣布河濱可以拿下口罩運動
嗯?這風向有點不對啊

果然之後就說馬拉松賽事一公里後可脫口罩!!! 我心裡那個急啊,10月練習量直接從0飆破200,11月包含今天比賽150k,但果然還是不夠,安逸太久惹


Race Day

2:30起床
3:00點吃下草莓土司配FIN
(中間不斷小口小口補水)
4:30抵達會場
5:30吃下能量膠
(結果胃怪怪的,吃不習慣)
6:30開跑

開跑前跟自己說不要急不要急 要穩要穩,任憑別人刷卡也不要衝,但一直被超越的時候,真的內心很急

1-2K
保持約8分速暖身
2k補給站依照教練(我媽)所說,不進直接衝過去

3-17K 有照計畫保持在7分速
3k開始
太陽很大
太陽很大
太陽真的很大

本來計畫是要到7k才進補站
只好在5k就進去了
10k補給站 補了水跟舒跑
拿著喝一半的水瓶,邊把舒跑倒進去,在這期間還要先把舒跑的易開罐打開
學到了邊跑邊開易開罐的奇怪技能


18-21K
速度只能維持在7分半了,真的踏馬的太熱了,這時候發現右小腿有要抽筋的感覺

吞了一顆鹽錠,補充電解質(應該吧)
21k時,吞了第二包能量膠(咖啡口味)

21-25K
配速很飄啊 免強維持7-8分速 當了快1公里的步兵
25k的時候覺得小腿好像要抽起來,膝蓋也有點痛,趕快進去醫護站噴一下
可是肌樂好搶手,後面幾站幾乎都是空罐,還要等好久
路上開始看到很多跑者坐在公車亭裡乘涼,或是在旁邊拉筋
加油啊,各位前輩,跑起來!

25-30K
很累,身體快燒起來距離開跑將近4小時了,沒有遮蔽物,就是一直曬曬曬曬

而且不知道是不是在補站吃了一根香蕉,這個時候肚子超爆痛

但是關門點快到了,不想浪費時間,就忍著,忍著忍著 就不痛了!?

勉強跑跑走走還能維持8分多
27.5k進補站 直接一瓶水喝,一瓶水往頭上澆
30k 迎來第三個關門點,離關門時間距離還有1個小時, 心裡還算安心,同時吃了第3包能量膠(抹茶口味)

不小心拿到BCAA我也不知道是幹嘛的,吃完有點飽

30-42.195夢魘
這十幾公里好長,眼睛有點模糊,不知道是汗水還是澆 在頭上的水,身體濕了又乾,皮膚浮起一粒粒結晶,很鹹

33k 崩潰!!
一層一層的上坡連綿不絕,應該有持續到37k? 完美體會到什麼叫身心俱疲

果斷放棄上坡,只要有斜度的上坡都用走的,節省體力 下坡再衝一波追一點時間回來
這一大段都在跑跑走走中度過,腳底的痛被放大很多倍

每一步都像在踩健康步道,看到旁邊的旗幟說
「 你是不是很懷疑自己為什麼在這裡」
我想說 這都被你發現了

37k終點前最後關門點
跟之前狠甩關門時間不同,已經不能笑傲關門點了,距離在這裡的關門時間只差20分鐘!!

過了這個關門點,我下定決心,跑起來,腳再酸再慢也 要跑起來,眼睛不要看前面,盯著地面感覺就沒這麼絕望

專心聽節拍器,進入一個無我境界吧,但無我境界時消耗比較大,所以還是會帶點走路,以不超過2分鐘為原則

最後2k
漫長的上坡終於結束了,終於看到終點的曙光,路上的步兵們也都漸漸跑起來

終於在最後1k進了隧道,沒有太陽威脅,體感溫度下降不少腳步也輕快了,終點的快樂就在眼前,氮氣直接開起來

200公尺、100公尺、50公尺 在耗掉最後一分 體力抵達終點!
踉蹌了一下,腳掰咖QQ


最後成績5:44 個人成績5:42
真的是末班車中的末班車 每次轉頭都很怕回收車在我後面

總之我解鎖全馬成就啦

不過警察跟工作人員也一起在太陽底下工作了6小時,而且有幾站工作人員會幫忙開瓶 蓋跟易開罐,好貼心,都辛苦了
補一個爛爛的成績單
https://i.imgur.com/n85kMUt.jpg

圖 萬金石搭不上車的初馬完賽

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kobby11/21 20:10推心得 恭喜完賽

kapasper11/21 20:14推 邊看邊想起來初馬有多痛苦 描述很到位

aouon11/21 20:18恭喜完賽

swiber11/21 20:22恭喜完賽~

Johorjaya11/21 20:24恭喜完賽

angryboy11/21 20:26恭喜完賽

ian110711/21 20:28恭喜完賽

cuba39115611/21 20:30恭喜完賽

v2ssili11/21 20:30其實真的很有勇氣阿 不過還是恭喜完賽

koncho11/21 20:36今天天氣真的太好太陽太熱情了。

b910590oby11/21 20:36恭喜~

pc299011/21 20:38看新聞這屆男女冠軍都是臺灣人…非洲選手怎麼了?!又有一

pc299011/21 20:38則新聞説有肯亞女選手賽前確診,所以國外選手們應該都還是

pc299011/21 20:38有入境到台灣來備賽吧

dai2611/21 20:56天氣炎熱真的會把訓練打回原形,練的紮不紮實會影響時間衰

dai2611/21 20:56退多少,恭喜完賽,好好替下一場全馬做足準備吧

※ 編輯: chinting17 (223.137.219.62 臺灣), 11/21/2021 21:31:06

※ 編輯: chinting17 (223.137.219.62 臺灣), 11/21/2021 21:32:33

※ 編輯: chinting17 (223.137.219.62 臺灣), 11/21/2021 21:33:59

elecais11/21 21:38天氣暴熱又直曬,這場不好跑,恭喜完賽

eyeworm11/21 21:46恭喜完賽!

articbear11/21 21:49恭喜完賽 我剛好是你這組的前一名欸 我是26/85

cherryww11/21 21:49恭喜完賽!敘述的好有畫面感

articbear11/21 21:49今天真的跑的有夠痛苦 我也是初馬 超累...

kung1014tw11/21 22:00推,恭喜完賽

denny81101211/21 22:14怎麼感覺你一直在走還可以6小內跑回來 厲害

xxx367711/21 22:16恭喜完賽!月跑量從0飆到200好有畫面XD

russellpan211/21 22:20恭喜完賽!今天也去當志工,差點中暑,天氣真的很熱

russellpan211/21 22:20,各位跑友辛苦了~

russellpan211/21 22:21今年國際菁英選手未參賽,所以總排都是我們臺灣人

jyunyen11/21 22:25恭喜完賽!

runaway58011/21 22:26恭喜完賽!

ydnic121411/21 22:30恭喜完賽!好佩服今天跑全馬的參賽者

thehent11/21 22:35感謝心得分享,能上場就是人生的好日子。

laidos11/21 22:41我今天也跑,上週的板橋馬跟這週萬金石都有跑,有太陽給沒

laidos11/21 22:41太陽差了23分鐘,板橋馬很輕鬆,萬金石太陽一路曬,我也

laidos11/21 22:41算沒沒訓練夠後面就步兵腿疼了,感覺精英選手訓練夠成績就

laidos11/21 22:41沒差那麼大,頂多微微退幾分鐘而已

laidos11/21 22:43恭喜太陽超大的初馬完賽,這印象夠深刻

sonicboom11/21 22:49恭喜完賽! 今天太陽超大,真的熱爆,還好我只跑10k

luyun1511/21 22:57恭喜完賽!!!

acerod11/21 23:17很棒了

KazumiLin11/21 23:27超強啊 謝謝分享!

swaroski11/22 06:47恭喜完賽。今天這麼熱,很不容易。

jack761461411/22 07:34恭喜完賽 昨天我跟你一樣曬到快瘋掉

s873903311/22 07:53恭喜,昨天好曬啊

ku71111/22 08:05恭喜完賽

qilar11/22 08:40剛好遇到近期最熱的一天

AaronRodgers11/22 09:15起跑時間太晚了 6:30太陽都起來了

shc0711/22 09:43恭喜完賽!

ze81012511/22 10:21恭喜完賽

puffcuttle11/22 19:45恭喜完賽 昨天真的超熱 都有點快曬傷的感覺

noomlluf7211/22 21:53推推,恭喜,想抽還抽不到呢QQ

adana11/23 07:21恭喜

shanyer11/23 11:19恭喜完賽!

kgcity11/23 14:31恭喜完賽

uctwelve11/24 22:09推 恭喜完賽 心得寫的很有趣

uctwelve11/24 22:10我只是挑戰馬組

ilovecim11/26 02:09嗚嗚嗚我初馬也這樣差不多心理