Re: [討論] 現在戶外跑步要不要戴口罩？
這個話題依舊是流量密碼
不過我還是想重申一個觀念
「戴口罩跑步無助成績進步，反而有害身體健康」
而且濕了的口罩就沒有保護效果
通常有一定運動習慣的人，知道濕了的口罩不會有保護效果，索性把口罩套在手上，等跑完再戴起來，這樣才是兼具跑步跟防疫的最佳方法。
反而是一些跑步初學者、用跑步改善身體狀況的人，會誤信「跑步戴口罩可以練肺活量」這種害人偏方，殊不知這類型的人是最不可以戴口罩進行運動的。
因為戴口罩會讓人必須付出更多的力氣在每一次的呼吸，在這個情況下一直在進行有氧運動，長時間的缺氧下對心臟是很有傷害的。
何況有時候人並不知道自己心臟有隱疾，或是已經很疲憊了、失眠了還強撐著要去跑步，實在不需要冒這樣的風險。
然後 戴口罩跑步真的不會讓你成績進步...
常常看到有人說
他練了好幾個月戴口罩跑步，平均配速進步了好幾秒！
我不戴口罩跑步練了兩個月，5000也進步了2分鐘啊：)
你有練本來就會有進步，跟戴不戴沒關係啊！
很多醫生都證明了
「對一個健康的普通人來說，戴口罩跑步並不會影響當下運動表現」
這就代表戴口罩跑步只是一個安慰作用，不管是防疫還是運動訓練~
（更別說你看現在戴口罩跑步的人，哪個真的是戴醫療級口罩...饒了自己吧）
以上
希望這是本版最後一篇口罩文了 感謝^_^
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Sent from JPTT on my OPPO CPH1920.
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河濱沒人在戴口罩，現在天氣熱很多人連衣服都乾脆脫了
訓練是追求運動表現，不是追求痛苦 很多人把痛苦以為
是訓練目的
今天戴口罩跑步的我佩服
很多人戴口罩運動可能也只圖個心安
兩個月進步兩分鐘…好厲害！！(想問ap大都做哪些課表 謝謝)
我是有在跑業餘運動員啦哈哈哈哈 其實什麼課表我認為倒不是重點，重點是每天持之以恆的訓練，以及不偷雞摸狗的完成課表 。 網路上有很多中長跑的訓練計畫，每天、每週、每季，甚至每年的規劃調整應該都有可以查 的到。 如果是在5000m在25~30分鐘區間的人，應該了認真練個2、3個月就會有明顯的成長(變輕鬆 或是變快)；20~25區間的人，練個半年或兩季課表後應當能穩定全力跑在4分速初！ 至於20分內的速度，以普通市民跑者來說，練1~2兩年應該有機會摸進去！ 因為夜深了暫時只能說一些大概的東西，如果有時間我會再看看有什麼可以補充的~
低氧訓練跟戴口罩二氧化碳排不出去是兩回事
長時間的缺氧下對心臟是很有傷害的
我戴口罩5分速有說有笑的，缺氧!? 笑死惹
你可以代表其他人嗎~我戴口罩還可以用3分速跑5000咧，我也不會覺得每個人都像我一樣啊 。 「健康的人戴口罩對運動表現沒有任何影響(無益)，但不健康的人戴口罩進行運動就是有風 險(有害)」 希望你可以堅持你的觀點齁。 對了，都說不要持續交談了，你跑步戴口罩還在有說有笑 不怕病毒 飛 得 到 處 都 是 嗎？：)
口罩濕了後跑起來根本慢性自殺 不如不要跑
說實在的，就算你把口罩先掛在臂上，這種天跑完一樣濕
答答啦，何必呢
有時候掛給別人看的 哈哈 然後停下來的時候至少可以先戴著，然後再去包包拿新口罩
pm2.5 如果 20 (甚至 15 ug/m3)以上還是要戶外運動，
還是建議戴運動防霾口罩
推樓上,還好現在有運動防霾口罩了!
3分速跑5000那就是15分，有這速度全台不會超過5人
3分50、3分40不是也是3分速嗎= = .......為什麼每次都有人要鑽這種莫名奇妙的牛角尖？ 好 退一步說，「3分整」速能跑完的歷代有32人，還在現役運動場上的選手也還有10個人， 更別說放寬來看「15分」這個標準，台灣歷代跑進15’00”00~15’59”99區間的選手，可 能有上千人，至少也有數百人。 所以查證也沒查證，憑空推了這句不知所云的文，是只想要酸不溜丟呢？還是你只是剛起床 滑個手機信口胡謅一番？
※ 編輯: ap88994433 (27.52.11.74 臺灣), 04/29/2022 10:13:31※ 編輯: ap88994433 (27.52.11.74 臺灣), 04/29/2022 10:15:33
※ 編輯: ap88994433 (27.52.11.74 臺灣), 04/29/2022 10:17:35
我覺得樓上跟你說的都沒問題
剛爬一下長跑網歷年15分（含15）男子共32位
他說的3分速一般跑步都是直接聯想3分速 也沒啥問題
你舉區間也沒啥問題
哦附註一下是取15分含.**秒 >1秒不計算.
說到這個剛好看到昨天也有文章講到10年前的新星
他說的當然沒問題 但在這邊提這個很明顯是要針對我的話鑽牛角啊@@？ 我是跑的不快，離三分整這樣的速度差得非常遙遠，我想板上絕大多數的版友也是如此。所 以我說的三分速是三分「多」數，應該很理所當然吧~ 就像大家常常說自己配五分速、六分速，也不一定就全程穩穩的5:00、6:00呀。 如果真的有人會覺得話就是要講清楚，那我以後就好好講清楚就是了，只是感覺悖離文章主 旨針對我的回文的行為，還加上「全台灣應該不到五人」這種一看就知道錯誤且帶有目的性 的言論(是小看台灣中長跑體壇嗎？)，並沒有什麼意義。 昨天那個我也有看到~可惜我的年紀來不及見證他的奇蹟年代QQ
※ 編輯: ap88994433 (27.52.11.74 臺灣), 04/29/2022 14:51:57
我就是知道ap大是運動員有一定的實力，才覺得這樣的情況下
兩個月可以再推進兩分鐘很厲害！因為我從開始認真練到現在
也練了好一陣子但還沒辦法比練之前快兩分鐘，才想請教課表~
謝ap大~
加油！我也是慢慢從0練起來的，雖然我也沒什麼太多的知識，但很歡迎一起討論喔！
推 夏天到了 課表已離我遠去 只求維持輕鬆跑跟偶爾stride
夏天就可以練速度惹
兩位別想太多，能進步都很厲害的。代表有付出，尤其現在天
氣熱了。有時間更進一步提升都是值得高興的
對啊，跑步就是要心平氣和~~~~但有時候還是要傳達好的觀念啊啊啊
推 真的
不用跟那些純粹來抬槓的浪費口水啦
這陣子比較忙了就懶得打那麼多字啦哈哈哈
會搭配口罩支架跑,短距離輕鬆跑ok..長距離拼速度還是
不要(人多地方還是會戴一下慢慢跑)
這個觀念也很正確~但口罩支架有點像是過季的產物XD
三分台 或 三分多速
ok
真的，有人還是拉上口罩尊重彼此
旁邊有人一起收操、熱身的時候再戴上就好了~~~平常擦身而過真的不用做到那麼表面啦XD
不管有沒有戴口罩都記得別撞人 可撥撞人仔
黑單看不到ㄝ
推這篇～正確也正常的觀念 爬山也一樣喔
我都雨天去爬山 沒有人 就沒有這些問題（？
另外政府規定 室外運動不用戴口罩的
會戴口罩真的只是求安心但沒有意義 自欺欺人
沒錯XD 而且這個安心還是怕被獵巫的安心
※ 編輯: ap88994433 (27.247.133.192 臺灣), 05/02/2022 02:27:04你跑步都不擦額頭上的汗嗎?是要怎麼跑到口罩濕掉濕透?
另外我相信這篇不會是本板最後一篇口罩文，因為以後你
會繼續發口罩文，像本篇文一樣，呵呵。
嗯嗯 你說得都對
※ 編輯: ap88994433 (27.246.161.109 臺灣), 05/03/2022 00:41:13不過我還是想回你第一個問題，我長距離訓練都是拿著手
機去河邊直接節奏跑一趟12~15km，不休息不喝水，更遑
論拿毛巾擦汗了，在進行耐熱訓練的時候衣服都可以擠出
半桶水。
啊如果口罩不會濕 只會有三個原因1.跑得不夠賣力 2.那
天寒流來 3.頭上沒汗腺。你也別說我在針對你，我只是
陳述事實。並不是你不會就所有人都不會，我也很歡迎您
和我一起體驗一下汗如雨下的訓練哦0_<
光嘴巴或鼻子呼出的氣就能把口罩用溼了= =
我發現越簡單的山 戴口罩的人越多…
推文竟然有人跑步口罩不會濕 驚
阿現在才發現這篇原po也是hiking板大師 失敬!!
我不是大師啦，就..就體力比較好XD
我疫情前跑步就會戴口罩了 如果戴不下去就不要戴啊 戴口罩
也不只有防疫 還有防空汙的效果啦
身為超級過敏人 我在戶外不戴口罩超過兩小時 回家會直接用
掉一整包抽取式衛生紙
樓上住哪啊 空污也太可怕了
那如果不戴口罩可以跑四分速，戴口罩輕鬆跑六分速，這樣有
助於防疫嗎XD
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[問卦] 認真問 口罩是不是要戴到年底了欸 天氣開始又要變熱了 整天可以窩冷氣房或只是偶爾出去買東西才戴的 可能都不會覺得戴口罩會怎樣 台灣的夏天悶熱到靠北![[問卦] 認真問 口罩是不是要戴到年底了](https://img.youtube.com/vi/9d-__6VeCZw/mqdefault.jpg "[問卦] 認真問 口罩是不是要戴到年底了")
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[問卦] 現在上班戴口罩的防疫邏輯4這樣子的啦 阿肥公司同事們 在辦公室幾乎都還是口罩戴緊緊 尤其是開會時 跟其他人談話時 以及去公共空間 或走在路上 口罩一定是戴好戴滿22
[問卦] 長期戴口罩對身心健康的危害沒人研究？現在整個台灣搞得好像只有新冠肺炎一樣 其他疾病都不是疾病了 有沒有人在研究長期戴口罩對身心健康的影響啊 我本身呼吸道就不好口罩這兩年戴下來感覺常常缺氧頭暈，吸不到空氣 這兩年整個人身體變很差的感覺26
[寶寶] 疫情下寶寶戴口罩的心得與心情分享好讀Blogger: 最近疫情又起帶著寶寶出門又得變得更加謹慎了，我們一定戴著口罩出門，回家也一定馬 上先洗手。元寶算是很戴得住口罩的孩子，最近出門常常得到路人「很會戴口罩」的稱號 ，常常會被問是如何讓他戴上的，因此寫下這篇與大家分享，也算是疫情下我們為元寶的![[寶寶] 疫情下寶寶戴口罩的心得與心情分享](https://i.imgur.com/151PLpwb.jpg "[寶寶] 疫情下寶寶戴口罩的心得與心情分享")
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[問卦] 等一下去跑步要戴口罩嗎？阿肥窩等一下要去操場跑步啦 大概跑一下30圈400m左右就好 剛剛那個消息我還沒看到 這樣可以不用戴口罩嗎？ 反正我住南部的偏鄉應該沒差吧？5
[問卦] 台北哪裡有室內跑步機不用戴口罩的~~小弟平常有跑步習慣 但最近台北出現了雨不停的天氣 去室內健身房或運動中心跑跑步機的時候 脫口罩跑到一半會被櫃檯人員要求戴上口罩 後來只好將口罩戴回鼻孔下方後繼續跑~~6
[問卦] 各地操場戴口罩的人多嗎？阿肥下午去操場跑步前先觀察 操場上的人跑步的幾乎沒人戴口罩 隔壁場打籃球和排球的也幾乎沒人戴 除了散步的是都有戴 阿肥窩自己和另一個刷我的大哥也都有戴![[問卦] 各地操場戴口罩的人多嗎？](https://i.imgur.com/6f0HkvMb.jpg "[問卦] 各地操場戴口罩的人多嗎？")
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[問卦] 戴口罩運動很不舒服吧？肥宅小弟我受惠於新冠變種病毒好不容易可以名正言順的不運動。(可惜現在又開放惹) 之前戴口罩跑步的時候，不只喘氣的時候會吸住口罩，口罩裡也都充滿肥宅我的香汗，根 本 就像被人拿濕毛巾摀住口鼻一樣，戴口罩運動根本是要我死吧？ 有沒有戴口罩運動根本就是殺人行為的八卦啊？
![[問卦] 現在上班戴口罩的防疫邏輯](https://i.imgur.com/uIXaKYkb.jpg111.248.142.223 "[問卦] 現在上班戴口罩的防疫邏輯")